过年，回到老家，当我看到八十岁的李奶奶，突然惊呆了！
她头上没有一丝白发，面色红润，精神抖擞，脸上皱纹很浅，说话声音洪亮，她告诉我她这几年身体都很好，都没有进过医院，平时也几乎不得感冒。我就好奇地问她：“李奶奶，你平时是怎么保养身体的呢？”
她笑着回答我，其实也没有用什么方法，就是平时很注意调理气血。她年轻时，是我们当地的一个医生，很擅长用中医治疗疾病，我们当地人都喜欢找她看病。许多人患了疑难杂症，去找她，她都看好了！那天，和她聊了很多，我受益匪浅！
俗话说：气血不足百病生。
在我们人体，气、血、津液构成了人体的基本物质。我们人体的各个器官都需要气血的滋养，如果气血充盈，我们身体就强壮，如果气血亏虚，那我们的身体就会虚弱，各种疾病就会趁虚而入。因此，调理气血很重要！那么，如何才能让我们的气血充盈呢？
第一、养好脾胃。
中医上讲，脾生血。脾胃是我们人体消化吸收营养物质的重要器官，脾胃是气血的基本来源，补脾胃是养血的关键。如何补脾胃呢？
首先，饮食规律，忌辛辣刺激油腻食物，不抽烟酗酒。一日三餐按时吃，不暴饮暴食。
其次，多喝小米粥。小米粥很养胃，平时可以适当吃些。
再次，多按摩足三里穴。
俗话说：常灸足三里，胜吃老母鸡。
足三里是足阳明胃经的穴位，经常刺激它，能健脾和胃。具 置在双腿上，外漆眼下三寸（四横指）处。可以经常用艾条灸十分钟，也可以用手按摩。
第二、多运动。
俗话说：生命在于运动。
现在我们工作大多数时间都在办公室里，长期缺乏运动会使身体血液循环减慢，如果血液循环很慢还会形成瘀血，瘀则堵，堵则不通，不通则痛。运动能加速血液循环，能加快新陈代谢，加速毒素的排出，能改善血液的高凝状态，能使气血充盈，能增强身体各个器官的功能。每天运动半个小时就能达到明显的效果。
第三、多按摩气海穴和血海穴。
补气就找气海，补血就找血海。平时多按摩这两个穴位，能气血双补。
气海穴在脐下1.5寸，在前正中线上，气海穴可以调理人的气机，补充人体的正气，用大拇指揉压按摩5分钟。
血海穴，位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，血海穴能活血化瘀，补血养血，引血归经的作用。用大拇指揉或者按压五分钟，两侧都做。
第四、不生闷气。
生活中，总有让我们烦心的事，管理好我们的情绪很重要。生闷气会伤肝脏，肝脏的疏泄功能就会下降，就会肝气郁结，肝气郁结也会导致气血运行不畅。女性还容易得乳腺增生等疾病。
第五、不熬夜。
熬夜成为了现代人的夜间生活模式，不到十一点不会上床睡觉。长期熬夜会消耗我们的气血，白天我们的各个器官就在工作了，到晚上就需要多休息。如果还让我们的身体超负荷工作，后果可想而知。
当我们的气血充盈了，疾病统统靠边，延年益寿不是梦！2022-08-18
她头上没有一丝白发，面色红润，精神抖擞，脸上皱纹很浅，说话声音洪亮，她告诉我她这几年身体都很好，都没有进过医院，平时也几乎不得感冒。我就好奇地问她：“李奶奶，你平时是怎么保养身体的呢？”
她笑着回答我，其实也没有用什么方法，就是平时很注意调理气血。她年轻时，是我们当地的一个医生，很擅长用中医治疗疾病，我们当地人都喜欢找她看病。许多人患了疑难杂症，去找她，她都看好了！那天，和她聊了很多，我受益匪浅！
俗话说：气血不足百病生。
在我们人体，气、血、津液构成了人体的基本物质。我们人体的各个器官都需要气血的滋养，如果气血充盈，我们身体就强壮，如果气血亏虚，那我们的身体就会虚弱，各种疾病就会趁虚而入。因此，调理气血很重要！那么，如何才能让我们的气血充盈呢？
第一、养好脾胃。
中医上讲，脾生血。脾胃是我们人体消化吸收营养物质的重要器官，脾胃是气血的基本来源，补脾胃是养血的关键。如何补脾胃呢？
首先，饮食规律，忌辛辣刺激油腻食物，不抽烟酗酒。一日三餐按时吃，不暴饮暴食。
其次，多喝小米粥。小米粥很养胃，平时可以适当吃些。
再次，多按摩足三里穴。
俗话说：常灸足三里，胜吃老母鸡。
足三里是足阳明胃经的穴位，经常刺激它，能健脾和胃。具 置在双腿上，外漆眼下三寸（四横指）处。可以经常用艾条灸十分钟，也可以用手按摩。
第二、多运动。
俗话说：生命在于运动。
现在我们工作大多数时间都在办公室里，长期缺乏运动会使身体血液循环减慢，如果血液循环很慢还会形成瘀血，瘀则堵，堵则不通，不通则痛。运动能加速血液循环，能加快新陈代谢，加速毒素的排出，能改善血液的高凝状态，能使气血充盈，能增强身体各个器官的功能。每天运动半个小时就能达到明显的效果。
第三、多按摩气海穴和血海穴。
补气就找气海，补血就找血海。平时多按摩这两个穴位，能气血双补。
气海穴在脐下1.5寸，在前正中线上，气海穴可以调理人的气机，补充人体的正气，用大拇指揉压按摩5分钟。
血海穴，位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，血海穴能活血化瘀，补血养血，引血归经的作用。用大拇指揉或者按压五分钟，两侧都做。
第四、不生闷气。
生活中，总有让我们烦心的事，管理好我们的情绪很重要。生闷气会伤肝脏，肝脏的疏泄功能就会下降，就会肝气郁结，肝气郁结也会导致气血运行不畅。女性还容易得乳腺增生等疾病。
第五、不熬夜。
熬夜成为了现代人的夜间生活模式，不到十一点不会上床睡觉。长期熬夜会消耗我们的气血，白天我们的各个器官就在工作了，到晚上就需要多休息。如果还让我们的身体超负荷工作，后果可想而知。
当我们的气血充盈了，疾病统统靠边，延年益寿不是梦！2022-08-18
