中医里面讲,说肾是人的先天之本,什么意思呢?就是人的精气神都是依靠肾的支撑的,所以一般我们在养生的方法当中提到最多的也是养肾和补肾,因为肾虚其实是很多人都会有的一个症状。那么,一般补肾的水果和蔬菜都有哪些呢?补肾吃什么水果和蔬菜比较好呢?1、对肾好的水果(1)桑葚桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。(2)黑加仑黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。(3)栗子中医认为,板栗是“肾之果”,补肾养胃的效果非常好。栗子,性温和,味甘,具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人,最适合吃了。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。(4)葡萄从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。(5)猕猴桃猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅,被誉为“维C之王”。对男性白领来说,奇异果更具有奇异的功效,它含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅,增进性能力。新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能补肾痛。2、对肾好的蔬菜(1)卷心菜卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。(2)黑豆自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。(3)西兰花西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。(4)山药山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。(5)银耳银耳营养丰富,被看做是“穷人的燕窝”,深受广大人民喜爱。银耳既有补脾开胃、强精补肾、滋阴润肺的作用还很增强人体的免疫力。长期使用银耳,还能很好地润肤。银耳对于虚劳咳嗽、津少口渴、气短乏力、阴虚火旺等等都具有很好的缓解效果。3、冬季补肾吃什么1、冬天补肾吃羊肉羊肉营养丰富,富含蛋白质,脂肪,维生素以及钙,磷,铁等多种营养物质,而且含有微量性激素,冬天吃羊肉能暖中补虚,补中益气,壮阳益肾,开胃健身,养胆明目,是肾亏阳痿人群,体质虚弱人群和老年人的滋补佳品。2、怎么吃羊肉补肾羊肉最好炖着吃,因为经过炖煮之后,羊肉会更加熟烂,易于消化,冬天可以选择用山药和羊肉一起煲汤食用,将羊肉切片,山药去皮切片之后一起放入锅中用大火烧沸后,加生姜,葱,胡椒,料酒调味,炖至羊肉熟烂便可食用,此汤有补益脾肾,益胃平肝的功效。3、冬天补肾吃驴肉驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类,具有补气养血,益精壮阳,滋阴补肾等作用,对于安神醒脑,消烦解虑有独特效果,尤其适合紧张失眠,心烦多虑,伴随腰膝酸软的人群食用。4、怎么吃驴肉补肾驴肉吃法很多,可以清炖,红烧,爆炒,冬天天气寒冷,最适合喝驴汤,或者用驴肉和大米,阿胶熬粥食用,可以补虚益肾,补益精血,适合缓解男性遗精,手足心热等症。5、冬天吃泥鳅补肾泥鳅中富含赖氨酸,而赖氨酸是精子形成的必要组成成分,常吃泥鳅不但能促进精子生成,还有助于提高精子质量,具有很好的养肾生精功效,成年男性吃泥鳅可以滋补强身,增强精力。6、怎么吃泥鳅补肾泥鳅吃的时候一定要煮熟,炖的时候可以加点生姜去腥味,冬天最好的补肾吃法是用泥鳅和虾一同煮汤,加料酒,姜片调味,煮至泥鳅和虾熟之后加盐和味精即可食用,具有温补肾阳的功效,适用于肾虚所致的阳痿。7、冬天吃鸽肉补肾鸽肉性平,味甘咸,含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分,有补肾护肝,益气补血,清热解毒,生津止咳等功效,有助于补肾壮阳、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整人体血糖。8、怎么吃鸽肉补肾鸽子肉鲜嫩味美,可以清蒸,煲汤,油炸,爆炒,冬天最适合用来清蒸或是清炖,这样吃能最大限度的保存其中的营养成分,而且清炖的时候不佳任何调料,只加少许食盐,还有助于加快身体伤口愈合的速度;而将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,补肾填精,温阳益气的功效更显著。9、冬天吃鹌鹑补肾鹌鹑肉中含有丰富的赖氨酸,谷氨酸,可补五脏,益精血,温肾助阳,实筋骨、耐寒暑、消热结,适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、高血压、肥胖症、动脉硬化症人群食用。10、怎么吃鹌鹑补肾鹌鹑肉味鲜美,食而不腻,适用于炸,炒,煮汤,焖等烹饪方式,冬天适合用鹌鹑加喝都,枸杞,红枣一同炖汤饮用,具有极好的滋补固肾,益气补血功效。2023-06-12
补肾的水果和蔬菜都有哪些?补肾的水果和蔬菜
1 个回答医识问答网专题活动
1. 红枣:红枣是一种常见的补肾食材,它富含维生素C、铁、钙等营养物质,有助于滋养肾脏。2. 杞子:杞子,也被称为枸杞,被广泛认为有益于肾脏健康。它含有多种氨基酸、维生素以及矿物质,可以促进肾脏功能。3. 花生:花生富含蛋白质、维生素E以及镁等营养成分,有助于增强肾脏功能。4. 石榴:石榴含...
可以补肾的水果有:1. 桑葚:桑葚具有极高的营养价值,含有多种矿物质和维生素,具有滋补肝肾的功效。常食桑葚能够增强免疫力,改善肾功能。2. 葡萄:葡萄含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于增强肾脏功能,维护泌尿系统的健康。3. 黑莓:黑莓是一种富含抗氧化物质的水果,有助于保护肾脏免受自由基...
1. 食物:枸杞:补肾益精,养肝明目。黑豆:富含蛋白质和微量元素,有助于补肾强身。韭菜:温阳补肾,含有丰富的维生素和矿物质。羊肉:温补肝肾,对于肾虚有一定的调理作用。核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,具有补肾固精的作用。2. 水果:桑葚:含有丰富的维生素和矿物质,有益肾脏健康。葡萄:...
一、菠菜 此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。二、番茄...
荔枝,虽然性温,但因其含有的丰富糖分和多种维生素,适量食用也有助于补肾。不过,由于荔枝性热,过量食用可能导致上火,所以补肾时需适量。以上这些水果虽然在传统中医中被认为有补肾的效果,但在实际食用时,应注意个人体质差异,如有肾病等特殊情况,最好在医生指导下食用。同时,均衡饮食和健康生活方式...
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