2016-02-22
气血不足睡不着的话，首先做到以下几点：
1，要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
2，运动是调养气血必不可少的环节，平时多做运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。
3，热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环，所以晚上最好洗个热水澡，对气血不足很有帮助，同时也有助于睡眠。
4，多梳头对气血畅通很有帮助，因为头部是人体经络汇集的重要部位，这样对人体的气血不足有帮助。
气血不足建议吃一些以下的食物：
1，胡萝卜，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处。
2，红枣，补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。
3，黑枣，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用。
4，阿胶，阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。
气血不足的饮食原则：
1，多吃富含铁质的食物，含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
2，多吃疏肝理气食物，调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
3，摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
注意事项：
1，保持良好的心态,保证心情舒畅。
2，要有合理的运动，健康充足的睡眠。
3，忌烟酒及辛辣刺激食物，同时少食烧烤，烟熏类食物。2017-04-13
1，要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
2，运动是调养气血必不可少的环节，平时多做运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。
3，热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环，所以晚上最好洗个热水澡，对气血不足很有帮助，同时也有助于睡眠。
4，多梳头对气血畅通很有帮助，因为头部是人体经络汇集的重要部位，这样对人体的气血不足有帮助。
气血不足建议吃一些以下的食物：
1，胡萝卜，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处。
2，红枣，补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。
3，黑枣，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用。
4，阿胶，阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。
气血不足的饮食原则：
1，多吃富含铁质的食物，含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
2，多吃疏肝理气食物，调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
3，摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
注意事项：
1，保持良好的心态,保证心情舒畅。
2，要有合理的运动，健康充足的睡眠。
3，忌烟酒及辛辣刺激食物，同时少食烧烤，烟熏类食物。2017-04-13
神经衰弱这个是中医的诊断，一般检查是正常的，是功能性的疾病，不是器质性的疾病。建议可以吃点安神的药物先观察，如安神补脑液，维生素B6，谷维素。2017-05-18
晚上吃红枣2016-02-22
不知道大家有没有这样的烦恼，晚上躺在床上，怎么都睡不着，及时睡着了，半夜3、4点也很容易醒来，时间一长，整个人都变得神经兮兮的，经常头痛头晕、发呆、记不住事。其实这也说明我们的大脑逐渐退化。老年人长期失眠，很容易导致老年痴呆，因此及时的调整
2020-09-27
2020-09-27
