肾是生命的原动力，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供 “ 元气 ” 、 “ 原动力 ” 的作用。俗话说，肾乃先天之本，肾强则体健，肾虚则百病生。如果肾功能下降的话，将会使人体抵抗力降低，逐渐的，各种各样的疾病也会接憧而来。
可以通过运动补肾、食物补肾等多种方式加强肾的保健和养生。运动补肾建议采用平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式—— 太极拳，这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。食物补肾即通过在日常的饮食中食用有补肾功效的食物来达到补肾的目的。
1、饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、吞津液
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
3、温齿
即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。
4、艾灸
灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。2019-04-03
可以通过运动补肾、食物补肾等多种方式加强肾的保健和养生。运动补肾建议采用平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式—— 太极拳，这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。食物补肾即通过在日常的饮食中食用有补肾功效的食物来达到补肾的目的。
1、饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、吞津液
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
3、温齿
即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。
4、艾灸
灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。2019-04-03
补肾注意什么
补肾前需要分清是肾阴虚还是肾阳虚，辨证再施治才能对症下药，药到病除。肾阴虚表现为口干舌燥，腰酸背痛，易上火，早泄遗精。而肾阳虚则表现为畏寒怕冷，腰酸背痛，微寒畏冷，面色发白等。通常，肾阴虚是由于房事过度造成，而肾阳虚是由于体内阳气不足。
补肾从养护双脚开始
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经起源于足底，足底的涌泉穴可以起到补肾固精的功效，每晚睡前可以按揉搓热足底涌泉穴，长期坚持可达到补肾效果。此外，一定要注意足部保暖，避免受寒，足部暖起来才能养好肾。
搓腰眼
“腰为肾之府”，搓热腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，反手搓热腰眼36次为一组。
适量饮水
水能够带走体内的毒素，减轻肾的负担。
饮食养生
黑色属水，入肾。补肾可以吃黑色的食物，如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，肾阳虚者可以吃温性食物如羊肉、韭菜等来起到补肾养肾的作用。
另外，漫天的补肾药广告不可随意相信，盲目乱补，可能对身体造成更大的影响。2019-06-11
补肾前需要分清是肾阴虚还是肾阳虚，辨证再施治才能对症下药，药到病除。肾阴虚表现为口干舌燥，腰酸背痛，易上火，早泄遗精。而肾阳虚则表现为畏寒怕冷，腰酸背痛，微寒畏冷，面色发白等。通常，肾阴虚是由于房事过度造成，而肾阳虚是由于体内阳气不足。
补肾从养护双脚开始
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经起源于足底，足底的涌泉穴可以起到补肾固精的功效，每晚睡前可以按揉搓热足底涌泉穴，长期坚持可达到补肾效果。此外，一定要注意足部保暖，避免受寒，足部暖起来才能养好肾。
搓腰眼
“腰为肾之府”，搓热腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，反手搓热腰眼36次为一组。
适量饮水
水能够带走体内的毒素，减轻肾的负担。
饮食养生
黑色属水，入肾。补肾可以吃黑色的食物，如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，肾阳虚者可以吃温性食物如羊肉、韭菜等来起到补肾养肾的作用。
另外，漫天的补肾药广告不可随意相信，盲目乱补，可能对身体造成更大的影响。2019-06-11
补肾最有效的方法：
1、饮食补肾。我们日常生活中有很多补肾的食物。枸杞补肾壮阳的作用当然是不用多说。再加上枸杞吃起来十分方便，泡水饮用就可以了。
2、按摩穴位。大家都知道我们足底有涌泉穴。如果经常按摩，会有补肾的作用哦。
3、根本补肾。想要壮阳补肾，最重要的是口服博启健，坚持服用一段时间，就能达到补肾的目的。
4、保持睡眠。保持睡眠对于补肾是非常重要的。尤其是晚上十一点到凌晨三点之间，一定要进入熟睡，因为这个时候是肾脏的排毒期，肾脏排毒就是在这个时候完成的。
5、加强运动。运动可以使我们的生活更加健康，加快身体的新陈代谢，具有很好的补肾作用。2020-11-20
1、饮食补肾。我们日常生活中有很多补肾的食物。枸杞补肾壮阳的作用当然是不用多说。再加上枸杞吃起来十分方便，泡水饮用就可以了。
2、按摩穴位。大家都知道我们足底有涌泉穴。如果经常按摩，会有补肾的作用哦。
3、根本补肾。想要壮阳补肾，最重要的是口服博启健，坚持服用一段时间，就能达到补肾的目的。
4、保持睡眠。保持睡眠对于补肾是非常重要的。尤其是晚上十一点到凌晨三点之间，一定要进入熟睡，因为这个时候是肾脏的排毒期，肾脏排毒就是在这个时候完成的。
5、加强运动。运动可以使我们的生活更加健康，加快身体的新陈代谢，具有很好的补肾作用。2020-11-20
对于补肾的食物常用的有长山药、枸杞、桑葚、羊肉、牛肉等食物，但没有快速的补肾食物，肾虚后常出现了明显的腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力、颧红盗汗等症状。一般可以用些药物如六味地黄丸或五子衍宗丸等药物治疗，都可以逐渐好转后痊愈的。2019-06-19
补肾有好又快的方法有很多，不过都比较费钱，因为好货是不便宜的，不如市面上的人参，鹿鞭，这些都是补肾的好东西，但是，价格很贵的，你可以试一试甚强归阳，这个是纯中药成分的，里面也有人参和鹿鞭等补品，价格也比较高，不过比起价格低没效果的产品，这个还算好得多。百度2022-07-14
没有什么是能够快速完成的呢！都是需要一段时间的呢！
我在上一年吧，经常熬夜，身体大不如前，每一次和女友在一起是动几下就没有的，她总说我没用，后来也是让《拜拜速男》这文帮助，才能够每次几十分没问题。2020-07-01
我在上一年吧，经常熬夜，身体大不如前，每一次和女友在一起是动几下就没有的，她总说我没用，后来也是让《拜拜速男》这文帮助，才能够每次几十分没问题。2020-07-01
你是肾阴虚还是肾阳虚？最好是找老中医确诊一下对症治疗，治疗反了的话会加重你的病情，补肾不是乱补的2019-03-29
建议中医调理一下2019-06-22
做运动只能够说能把自身的身体素质给提高的，能够增强你的肌肉，还有体魄的呢，你说预防，那是不可能的。
对于这个我是深有感触的呢！我自己之前也是一两分钟而已吧，后来借鉴《拜拜速男》，才一步步把时间提升上去了的，相信你也是可以的，加油！2020-08-02
对于这个我是深有感触的呢！我自己之前也是一两分钟而已吧，后来借鉴《拜拜速男》，才一步步把时间提升上去了的，相信你也是可以的，加油！2020-08-02
怎样补肾最好最快那你得去中医看看知道你是肾阴虚还是肾阳虚才能补的如果阳虚可以吃金匮肾气丸或者桂附地黄丸如果阴虚可以吃六味地黄丸2019-03-27
怎样补肾最好最快那你得去中医看看知道你是肾阴虚还是肾阳虚才能补的如果阳虚可以吃金匮肾气丸或者桂附地黄丸如果阴虚可以同仁堂网上药店吃六味地黄丸2019-03-27
你是肾阴虚还是肾阳虚？最好是找老中医确诊一下对症治疗，治疗反了的话会加重你的病情，补肾不是乱补的2019-04-01
别乱用保健品 多运动 饮食和休息规律点 平常也可以吃点黑豆 枸杞2019-04-02
食补的话，三、四月份的韭菜炖老母鸡，喝汤。一定要春天的韭菜，这是重点。锻炼的话
---------内家拳养肾壮阳功
我国自古就有武医养生的传统，这套功法即是从明末清初的内家拳流传而来，功法通过多维度的圆向导引（而圆向导引最早又可在唐朝的宫廷舞技中发现），充分运动臀胯部的骨骼肌肉和经络，从而有效地刺激到人体的重要穴位，如尾闾穴、会阴穴等尾闾穴是主治遗精，阳萎等一切与肾精相关病症的要穴，会阴穴能疏通体内脉结，促进阴阳二气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有着独特的作用。有意思的是，中医通过按摩、针灸、贴敷等均无法取得良好效果，但武术运动却可以，并且效果十分显著。有位六十多岁的先生只练一个动作一周的时间，勃起硬度和时间便大大改善，成功摆脱阳萎。
由于功法能够激活生殖区域的血液微循环和感觉神经系统，因此对于肾虚、过度 、龟头敏感造成的早泄均有良好的改善效果。
早泄的原因很复杂，但归根结底都和肾有关系，肾气强大，肾精牢固，自然可以坚挺持久。因此，我们的养肾延时教程是以养肾作为基础和前提，同时结合脱敏延时训练，并掌握一定的心理调节和房中技巧，早泄是一定可以战胜的！
本套功法总共分为三组六个动作，每个动作80下，全部完成大约需要十分钟。每天认真练习1-2遍即可。2019-05-14
---------内家拳养肾壮阳功
我国自古就有武医养生的传统，这套功法即是从明末清初的内家拳流传而来，功法通过多维度的圆向导引（而圆向导引最早又可在唐朝的宫廷舞技中发现），充分运动臀胯部的骨骼肌肉和经络，从而有效地刺激到人体的重要穴位，如尾闾穴、会阴穴等尾闾穴是主治遗精，阳萎等一切与肾精相关病症的要穴，会阴穴能疏通体内脉结，促进阴阳二气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有着独特的作用。有意思的是，中医通过按摩、针灸、贴敷等均无法取得良好效果，但武术运动却可以，并且效果十分显著。有位六十多岁的先生只练一个动作一周的时间，勃起硬度和时间便大大改善，成功摆脱阳萎。
由于功法能够激活生殖区域的血液微循环和感觉神经系统，因此对于肾虚、过度 、龟头敏感造成的早泄均有良好的改善效果。
早泄的原因很复杂，但归根结底都和肾有关系，肾气强大，肾精牢固，自然可以坚挺持久。因此，我们的养肾延时教程是以养肾作为基础和前提，同时结合脱敏延时训练，并掌握一定的心理调节和房中技巧，早泄是一定可以战胜的！
本套功法总共分为三组六个动作，每个动作80下，全部完成大约需要十分钟。每天认真练习1-2遍即可。2019-05-14
首先要知道肾虚的引发原因
肾虚的有二种原因。一种是肾阴虚表现为、腰膝酸软、头晕耳鸣、听力下降、口干咽燥、手掌发热、手心出汗、早泄、大便干燥、虚热、舌苔少、舌体红等方面
二种是肾阳虚表现为、腰膝酸痛、四肢冰凉、精神萎靡、体力疲劳、舌体胖大、舌苔白、脱发、早泄、气短、男性性功能下降、阳萎、女性不能怀孕、腰疼‘关节痛、水肿等方面
肾虚的危害
男性肾虚危害会引起慢性疾病、慢性支气管炎、肺气肿、高血压、糖尿病、慢性肾炎等方面
女性肾虚会引起早衰、更年期提前、黑眼圈、失眠、面目苍老、气短、高血压、注意力不集中等方面
此外还会引起，听觉、呼吸、唾液生长、神经系统、运动系统、生育系统、内分泌系统、泌尿系统
注意事项
1、减少性生活、戒烟戒酒、注意保暖
2、饮食要安排好，多吃一些羊肉、狗肉、韭菜、黑大豆等方面
3、注意服用药物
4、休息时间要安排好，少熬夜，多睡觉
保养方法
1、补充补肾药物
2、食疗
3、学位按摩2019-05-19
肾虚的有二种原因。一种是肾阴虚表现为、腰膝酸软、头晕耳鸣、听力下降、口干咽燥、手掌发热、手心出汗、早泄、大便干燥、虚热、舌苔少、舌体红等方面
二种是肾阳虚表现为、腰膝酸痛、四肢冰凉、精神萎靡、体力疲劳、舌体胖大、舌苔白、脱发、早泄、气短、男性性功能下降、阳萎、女性不能怀孕、腰疼‘关节痛、水肿等方面
肾虚的危害
男性肾虚危害会引起慢性疾病、慢性支气管炎、肺气肿、高血压、糖尿病、慢性肾炎等方面
女性肾虚会引起早衰、更年期提前、黑眼圈、失眠、面目苍老、气短、高血压、注意力不集中等方面
此外还会引起，听觉、呼吸、唾液生长、神经系统、运动系统、生育系统、内分泌系统、泌尿系统
注意事项
1、减少性生活、戒烟戒酒、注意保暖
2、饮食要安排好，多吃一些羊肉、狗肉、韭菜、黑大豆等方面
3、注意服用药物
4、休息时间要安排好，少熬夜，多睡觉
保养方法
1、补充补肾药物
2、食疗
3、学位按摩2019-05-19
中医理论认为：“肾气足，百病除”。人体左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）之功能，右肾辖五脏（心、肝、脾、肺、肾）之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质-增生，椎间-盘-突出，关节-炎、颈椎-神经-痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。2019-07-09
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质-增生，椎间-盘-突出，关节-炎、颈椎-神经-痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。2019-07-09
建议你用运动方式来补，现在很多人都在用食补和药补，没有补得好反而越补越虚了！这是为什么呢？以下几点了解一下：
1:首先你根本就不知道他是不是肾虚，即使是肾虚又分很多种，要对症下药才会得到有效改善。
2:你要补什么的时候就必须要先把排泄系统给弄好，身体不好肯定就是堵了，就像管道堵塞一样你不把它疏通就去灌水导致的后果就是水往外流。
3:现在的东西跟以前的都不一样了，你有钱买到的补品也不一定有真正的效果，碰到不好的还会吃出副作用得不偿失。
好了下面说说运动来补的好处，俗话说得好，＂食补不如动补、动补不如气补＂
只要你找一些针对性地强肾运动来练很快就会看到效果，比如每天十分钟的铁板桥、拉伸一下筋络、或者找一些你喜欢的运动只要每天坚持下去就可以了，再就是每天练习一下腹式呼吸。一个月以后就会感觉神清气爽，当然前提是这段时间也要禁欲了！
如果还想更好就需要系统地锻炼才行了。2020-07-04
1:首先你根本就不知道他是不是肾虚，即使是肾虚又分很多种，要对症下药才会得到有效改善。
2:你要补什么的时候就必须要先把排泄系统给弄好，身体不好肯定就是堵了，就像管道堵塞一样你不把它疏通就去灌水导致的后果就是水往外流。
3:现在的东西跟以前的都不一样了，你有钱买到的补品也不一定有真正的效果，碰到不好的还会吃出副作用得不偿失。
好了下面说说运动来补的好处，俗话说得好，＂食补不如动补、动补不如气补＂
只要你找一些针对性地强肾运动来练很快就会看到效果，比如每天十分钟的铁板桥、拉伸一下筋络、或者找一些你喜欢的运动只要每天坚持下去就可以了，再就是每天练习一下腹式呼吸。一个月以后就会感觉神清气爽，当然前提是这段时间也要禁欲了！
如果还想更好就需要系统地锻炼才行了。2020-07-04
