贫血人士应该怎么补血？都有哪些食物是补血的呢？临床观察表明，许多贫血患者，之所以血红蛋白低下，是由于身体内某一造血原料不足引起的。所以，只要根据不同类型的贫血，补充相应的造血原料，贫血就能纠正。而补充原料，大部分患者只要注意饮食就能办到。 下面，小编就给各位看官举几个例子。
(1)缺铁性贫血。需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蜇、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。(2)叶酸和维生素B12缺乏性贫血。应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。 (3)蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。 需要说明的是，贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良。
下面，小编给各位推荐几样家常的补血食物： 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
哦对了，还有菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。 金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
2020-10-26
(1)缺铁性贫血。需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蜇、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。(2)叶酸和维生素B12缺乏性贫血。应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。 (3)蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。 需要说明的是，贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良。
下面，小编给各位推荐几样家常的补血食物： 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
哦对了，还有菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。 金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
2020-10-26
贫血是好多女性朋友会遇到的情况，尤其是那些为了维持苗条身材而严格控制饮食的人，很容易出现贫血的状况。我们都知道，血液是我们身体很重要的组成部分，贫血会造成人头晕眼花、脸色苍白、心悸怔忡等，贫血严重会危害人的身体健康。尤其是小朋友，很大程度上会影响孩子的发育成长。
贫血一般可分为缺铁性贫血、再生障碍性贫血和缺血性贫血。日常大部分人的贫血都属于缺铁性贫血。如果想要快速改善自己贫血的状况，除了吃药外，平时生活中我们可以选择用食补的方式给自己的身体补血，下面介绍几种食物，它们可以帮助我们进行补血：
菠菜
菠菜是日常生活中我们最常见的补血的食物，在菜市场或者超市里也很常见。菠菜中含有大量的铁离子，对补血具有很大的作用，尤其是对于缺铁性贫血的人来说，菠菜可谓是最好的补血食物。
胡萝卜
我们都知道胡萝卜中含有胡萝卜素，多吃胡萝卜对人眼睛有好处。其实多吃胡萝卜，对于补血也具有很好的作用。胡萝卜在日常也是很常见的食物，做法也很多，可以煲汤、作为配菜进行烹饪等。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，其中蛋黄部位还含有丰富的铁、锌等矿物质，从食疗上来说，鸡蛋具有滋阴补血的功能。白水煮蛋、煎蛋、西红柿炒鸡蛋等都是很简单的做法。
黑豆
黑豆也是很好的补血食物，多吃黑豆，它其中的铁元素可以促进血红细胞的生成，从而生血。平时可以把黑豆用来磨豆浆、或者在炖猪蹄的时候放些黑豆都是很好的做法。
红枣
红枣是好多女性必备的食物，平时没事的时候也可以拿一颗出来吃。红枣具有补气益血、安神养颜的功效。
2020-09-07
贫血一般可分为缺铁性贫血、再生障碍性贫血和缺血性贫血。日常大部分人的贫血都属于缺铁性贫血。如果想要快速改善自己贫血的状况，除了吃药外，平时生活中我们可以选择用食补的方式给自己的身体补血，下面介绍几种食物，它们可以帮助我们进行补血：
菠菜
菠菜是日常生活中我们最常见的补血的食物，在菜市场或者超市里也很常见。菠菜中含有大量的铁离子，对补血具有很大的作用，尤其是对于缺铁性贫血的人来说，菠菜可谓是最好的补血食物。
胡萝卜
我们都知道胡萝卜中含有胡萝卜素，多吃胡萝卜对人眼睛有好处。其实多吃胡萝卜，对于补血也具有很好的作用。胡萝卜在日常也是很常见的食物，做法也很多，可以煲汤、作为配菜进行烹饪等。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，其中蛋黄部位还含有丰富的铁、锌等矿物质，从食疗上来说，鸡蛋具有滋阴补血的功能。白水煮蛋、煎蛋、西红柿炒鸡蛋等都是很简单的做法。
黑豆
黑豆也是很好的补血食物，多吃黑豆，它其中的铁元素可以促进血红细胞的生成，从而生血。平时可以把黑豆用来磨豆浆、或者在炖猪蹄的时候放些黑豆都是很好的做法。
红枣
红枣是好多女性必备的食物，平时没事的时候也可以拿一颗出来吃。红枣具有补气益血、安神养颜的功效。
2020-09-07
如果是缺铁性贫血可以多吃葡萄糖亚铁维c片，还有维生素b12和叶酸来改善，如果是缺钙性贫血那么就要多补钙，比如迪巧或者是碳酸钙都可以，脸上平时多西红柿，红枣，肉类，骨头汤，羊肉汤，等等，还要注意身体的锻炼。2020-09-12
补血时要注意三餐营养均衡。也能更好的促进补血物质的吸收。
补血的食物有：红色的瘦肉，绿色的蔬菜，动物的内脏，大枣，黑豆，核桃等，都具有一定补血效果2020-09-13
补血的食物有：红色的瘦肉，绿色的蔬菜，动物的内脏，大枣，黑豆，核桃等，都具有一定补血效果2020-09-13
贫血人士应该补含有铁多的食物，例如猪肝、菠菜、猪血、桂圆、黑芝麻、阿胶糕、牛肉、红豆、黑木耳等食物都是可以帮助补血的。但要注意分辨自己是哪种类型的贫血，因为不同贫血的类型都有所需不同的元素。2020-09-13
贫血人是应该通过食疗或者药物理疗进行补血。红枣，枸杞，西红柿，瘦肉，奶制品，豆类，大米，苹果都是可以补血的食物。2020-09-16
对于贫血的人，吃什么食物补血？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。2023-03-13
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。2023-03-13
