药膳调理，注重保养，孕妈咪气血不足怎么办？ 孕期气血不足6类型 决定胎儿是否健康的因素，首先是父亲的 *** 质量，其次则为母亲的气血是否充足。母体在排卵、受精、着床的过程中，都需要充沛的气血能量才能顺利完成，若气血不足会影响到宝宝出生后的体质，可能容易有过敏体质、经常发烧、呕吐；对孕妈咪来说，也会造成产后奶水不足。
除此，母体会不断分享所有养分给胎儿，当孕妈咪的养分原本只够自己使用，在多了另一个生命吸收之后，也可能造成孕妈咪的气血不足，不过，这种状况因人而异，好发于长期熬夜、工作量大、脾气不好的女性，平常总是借用、调动先天的气于生活中，到了怀孕后，就变得更虚弱，因此，孕妈咪要及时补气血，以利胎儿的发育与自身健康。以下针对孕期6种气血虚证做说明。
气血两虚
气血两虚常见于气虚或血虚症状，例如：面色不华、头晕心悸、气短、怕冷、四肢冰冷，最常用的处方是八珍汤，即补血的四物汤（当归、熟地、川芎、白芍）补血，以及补气的四君子汤（党参、茯苓、白术、甘草）。若气血两虚的程度很严重，可再加肉桂、黄耆，变成十全大补汤；若气血虚弱影响到心气而导致心悸、心神不宁者，可用人参养荣汤，即为十全大补汤减去川芎，再加上陈皮、五味子、远志制作而成。
肾气虚弱
肾掌管生长发育与生殖系统，肾气虚弱型的孕妈咪大多先天体质虚弱、免疫力较差、怀孕过程不顺利，或曾经历多次人工流产或自然流产，怀孕后容易出现下腹下坠感、口干内热、耳鸣心悸、腰酸、膝盖软、频尿等症状，常用处方为寿胎丸加减方、泰山磐石散，目的在于补肾气益气、固肾安胎。
脾胃气虚
脾胃为后天之本，脾为气血生化的来源，简单来说，意指食物由口而入，经食道入胃，因为胃有受纳功能（初步消化食物），透过胃磨化腐热的食糜，经由脾进行消化、吸收、转化为精微营养物质，再转化为气血，输布至全身（即是脾的运化作用）。若脾胃失去协调作用会导致脾胃气虚，容易出现食欲不振、胃痛、腹泻、呕吐等，常用处方为香砂六君子汤、参苓白术汤、补中益气汤，达到健脾和胃的目的。
脾虚血少
脾的另一种大作用就是「统血」，脾统摄血液有两个最重要的功能，其一是让血液乖乖在脉管中运行，其二是制造血液，保证脉管有血液。统血的作用又有赖气的固摄作用，因此，脾气虚会造成血液不足，导致疲倦、小腹坠痛无力、腹泻胃口差、出血、妊娠后期腹围异常、水肿、小便少、羊水少等症状，常用处方为参苓白术汤合当补血汤、八珍汤、人参养荣汤，目的在于健脾益气、养血安胎。
脾肾两虚
肾在五行中属水，顾名思义是负责全身津液代谢、调节水液平衡，有排除废水功能，若肾虚就会代谢变差，容易导致水肿。脾肾两虚亦使孕妈咪腰酸、胃寒、饮食不化、小便不利、夜尿多、浮肿，常用处方为温土毓麟汤，目的在于健脾、温肾、养胎。
肝血虚
药膳调理，注重保养，孕妈咪气血不足怎么办？ 中医大多强调气血之于女人的重要性，从怀孕前就应该调理好气血，特别是怀孕期间，更需要注重保养，因为气血不足会连带影响到胎儿的健康。 气是身体活动与支撑精神的能力，血则是指体液、血液的运输状况。气血不足的孕妈咪本身体质较虚弱，容易感冒、讲话有气无力，严重者一年四季皆手脚冰冷，怀孕前若生活作息与饮食均经常不正常，营养吸收不良、代谢状况不佳、曾经过度减重、经血量过大，甚至有贫血病史的人，稍微活动就容易感到疲累、头晕，孕期则是下腹部经常感到隐隐作痛而有下垂感、 *** 有少量的淡红色出血、脸色苍白或蜡黄、容易疲倦、嗜睡、心悸、孕吐、眩晕、下肢水肿、羊水异常、胎儿不长等。
然而，何谓「气血不足」？气血不足恐影响到怀孕机率，即使顺利怀孕，气血也关系著母体与胎儿的健康，因此，以中医观点，通常会强调补气血与养胎之重要性。
气血对人体的重要性 台北市立联合医院和平妇幼院区中医内科主治医师黄珏颕指出，谈气血不足，必先了解何谓气血。血气皆为生命的两大基本物质与系统，气血若以纯粹的二分法，凡有形的、可见的，归属于血，属阴；无形的、不可见的，归属于气，属阳，脏器的机能亦属气的范畴。
气》人体的基本物质
就生理上来说，气是给予人体的基本物质之营养作用，这些营养物质又提供各脏器组织所产生的功能活动。人体之气因不同特点而有不同的名称，例如：原气、元气、宗气、营气、卫气，以及脏腑之气、经络之气。简单来说，气可分成先天和后天两种，先天之气来自父母，脏之于肾及肾中的真阴、真阳之气，合称「原气」；后天之气得之于饮食与自然界之清气，通过脾、肺、心脏的作用，转化为「宗气」、「营气」、「卫气」。
气的功能涵盖温煦、防御、固摄、推动、气化等，当人体的气不足所产生的一系列病理变化及证候，即称为气虚。造成气虚的原因大多为先天不足，加上后天饮食习惯、生活作息调整不良，尤其是熬夜的习惯会快速消耗先天之气，使身体疲劳过度，造成原气难以补回，年老虚弱、久病未愈也会导致气虚。至于症状方面，则包括语声微弱、不喜说话、呼吸短促微弱、神疲肢倦、懒于行动、动则汗喘、胸闷、脱肛、滑泄不止，平时易于感冒及流血较难停止。
血》人体的生命系统
血，即为血液，是循环于脉管中，富含营养的红色液态物质；是构成人体和维持人体生命活动中，最基本也最重要的物质，属于人体的阴液，具有滋润作用。气、血的关系亦会互相帮忙和转化，彼此相互依存，气为阳，是动力；血为阴，是物质基础。营血在经脉中之所以能不停运行而周流全身，有赖于「气」做为它的动力。
气行血亦行，气滞血亦滞，所以说「气为血帅」，但「气」必须依赖营血才能发挥作用，又有「血为气母」的说法，也就是说，血液营养组织器官而产生机能活动，机能的正常活动又推动了血液的运行。
药膳调理，注重保养，孕妈咪气血不足怎么办？ 运用药膳，调补气血 黄珏颕医师建议，一般孕妈咪可以观察自己的状况，若仅出现一、两种症状，可以先试着改变生活作息，亦可加入食疗，最好的方式是不加药材的食物，例如：滴鸡精、各类鱼汤、鸡汤、牛肉、猪蹄、羊肉等，以下提供两种食谱给孕妈咪做参考。
食谱 1 ：药膳参鸡汤
这是以补气为主的药膳，因为现代人体质多有虚火，由于高丽参易动火，因而改为党参。党参性味温，可温和的补脾胃之气；圆糯米带补气之用，加进大枣略有补血之功。
◎材料准备：乌骨鸡全鸡、党参3～5钱、大枣7～8颗（需剖半处理）、蒜头7～8颗、圆糯米1大碗、生姜数片。
◎做法：
1. 清洗：先将鸡身的内脏与多余油脂去除，清洗干净。
2. 放内陷：放入糯米后，加上大枣2颗、蒜头2颗，若喜欢栗子也可放，接着铺上一层糯米，并且重复上述动作，最后再塞糯米。
3. 封口：把其中一边的鸡腿对折，塞入另一只脚。
4. 入锅：把塞好内馅的鸡只放入锅中，加水盖过鸡身，再放入党参、生姜，以及剩余的大枣、生栗子、蒜头。
5. 炖煮：小火炖煮1～2小时，即可食用。
食谱 2 ：当归猴头菇汤
猴头菇具有高度营养价值，含有多种氨基酸，有利五脏，助消化。而当归可补血，桂枝可温经散寒，红枣、生甘草可调和诸药。此为非常简单的药膳料理，但须注意，易上火的孕妈咪不宜。另外，本药膳的处方，多有芳香挥发性质，故建议以「蒸」的方式烹调，不宜以「炖煮」的方式，避免药气消散。
◎准备食材：猴头菇适量、杏鲍菇数量、当归3钱、桂枝3钱、生甘草2钱、红枣适量、生姜数片。
◎做法：
1. 入锅：将全部的药材（可先用纱布包好）与食材一起放入电锅中。
2. 加水：将水兑入至食材，与其同平面。（将水注入锅内，盖过食材）
药膳调理，注重保养，孕妈咪气血不足怎么办？ 气血保养术 若先天气血不足，可用后天滋补。黄珏颕医师进一步说明，若孕前即严重气血不足，一旦发现怀孕就必须卧床安胎，因此，建议有计画怀孕的女性，在怀孕前要先调整体质，就能减缓孕期的不适。然而，气血也需要保养，务必遵守以下原则。
维持生活作息
睡眠充足尤其重要，每晚约11点前就要就寝。熬夜是对先天之气消耗最快的坏习惯，假如孕妈咪平时习惯晚睡，应调整作息，提早睡觉。
良好的饮食习惯
正餐要定时定量，戒掉过于油腻的油炸食品、少吃甜食、垃圾食物，例如：面包、饼干等，睡前更是不可吃宵夜，最重要的是营养均衡，提供身体所需的养分。
适度运动
孕期必须要适度的运动，除了做好体重控制，也有助于气血的流通、筋骨舒畅，建议进行一些和缓的运动，帮助顺产。
保持好心情
心情起伏高低不定、容易生气的人会有两种情况，一是发脾气，二是生闷气，前者会让气不顺，体内的气逆乱时易伤身；后者则耗损原气，由于生闷气会造成气郁，气不走则血流不通，因此，应该采取中庸之道，保持平稳的心情，气血自然而然会顺畅。
寻求专业调养
孕期应视身体状况，适当的寻求专业帮忙，尤其是初期胚胎尚未稳定，若评量自己的身体与孕前有很大的差距，或者工作压力之不可抗因素等难以负荷情况下，建议尽快找医生治疗和调养。提醒孕妈咪切勿自行购买中药，必须经由医师诊断，中医师会根据各别体质来量身打造合适的药方。
黄珏颕
学历：中国医药大学中医学系研究所
经历：义大医院中医部
现职：台北市立联合医院和平妇幼院区中医内科主治医师
2022-10-23
除此，母体会不断分享所有养分给胎儿，当孕妈咪的养分原本只够自己使用，在多了另一个生命吸收之后，也可能造成孕妈咪的气血不足，不过，这种状况因人而异，好发于长期熬夜、工作量大、脾气不好的女性，平常总是借用、调动先天的气于生活中，到了怀孕后，就变得更虚弱，因此，孕妈咪要及时补气血，以利胎儿的发育与自身健康。以下针对孕期6种气血虚证做说明。
气血两虚
气血两虚常见于气虚或血虚症状，例如：面色不华、头晕心悸、气短、怕冷、四肢冰冷，最常用的处方是八珍汤，即补血的四物汤（当归、熟地、川芎、白芍）补血，以及补气的四君子汤（党参、茯苓、白术、甘草）。若气血两虚的程度很严重，可再加肉桂、黄耆，变成十全大补汤；若气血虚弱影响到心气而导致心悸、心神不宁者，可用人参养荣汤，即为十全大补汤减去川芎，再加上陈皮、五味子、远志制作而成。
肾气虚弱
肾掌管生长发育与生殖系统，肾气虚弱型的孕妈咪大多先天体质虚弱、免疫力较差、怀孕过程不顺利，或曾经历多次人工流产或自然流产，怀孕后容易出现下腹下坠感、口干内热、耳鸣心悸、腰酸、膝盖软、频尿等症状，常用处方为寿胎丸加减方、泰山磐石散，目的在于补肾气益气、固肾安胎。
脾胃气虚
脾胃为后天之本，脾为气血生化的来源，简单来说，意指食物由口而入，经食道入胃，因为胃有受纳功能（初步消化食物），透过胃磨化腐热的食糜，经由脾进行消化、吸收、转化为精微营养物质，再转化为气血，输布至全身（即是脾的运化作用）。若脾胃失去协调作用会导致脾胃气虚，容易出现食欲不振、胃痛、腹泻、呕吐等，常用处方为香砂六君子汤、参苓白术汤、补中益气汤，达到健脾和胃的目的。
脾虚血少
脾的另一种大作用就是「统血」，脾统摄血液有两个最重要的功能，其一是让血液乖乖在脉管中运行，其二是制造血液，保证脉管有血液。统血的作用又有赖气的固摄作用，因此，脾气虚会造成血液不足，导致疲倦、小腹坠痛无力、腹泻胃口差、出血、妊娠后期腹围异常、水肿、小便少、羊水少等症状，常用处方为参苓白术汤合当补血汤、八珍汤、人参养荣汤，目的在于健脾益气、养血安胎。
脾肾两虚
肾在五行中属水，顾名思义是负责全身津液代谢、调节水液平衡，有排除废水功能，若肾虚就会代谢变差，容易导致水肿。脾肾两虚亦使孕妈咪腰酸、胃寒、饮食不化、小便不利、夜尿多、浮肿，常用处方为温土毓麟汤，目的在于健脾、温肾、养胎。
肝血虚
药膳调理，注重保养，孕妈咪气血不足怎么办？ 中医大多强调气血之于女人的重要性，从怀孕前就应该调理好气血，特别是怀孕期间，更需要注重保养，因为气血不足会连带影响到胎儿的健康。 气是身体活动与支撑精神的能力，血则是指体液、血液的运输状况。气血不足的孕妈咪本身体质较虚弱，容易感冒、讲话有气无力，严重者一年四季皆手脚冰冷，怀孕前若生活作息与饮食均经常不正常，营养吸收不良、代谢状况不佳、曾经过度减重、经血量过大，甚至有贫血病史的人，稍微活动就容易感到疲累、头晕，孕期则是下腹部经常感到隐隐作痛而有下垂感、 *** 有少量的淡红色出血、脸色苍白或蜡黄、容易疲倦、嗜睡、心悸、孕吐、眩晕、下肢水肿、羊水异常、胎儿不长等。
然而，何谓「气血不足」？气血不足恐影响到怀孕机率，即使顺利怀孕，气血也关系著母体与胎儿的健康，因此，以中医观点，通常会强调补气血与养胎之重要性。
气血对人体的重要性 台北市立联合医院和平妇幼院区中医内科主治医师黄珏颕指出，谈气血不足，必先了解何谓气血。血气皆为生命的两大基本物质与系统，气血若以纯粹的二分法，凡有形的、可见的，归属于血，属阴；无形的、不可见的，归属于气，属阳，脏器的机能亦属气的范畴。
气》人体的基本物质
就生理上来说，气是给予人体的基本物质之营养作用，这些营养物质又提供各脏器组织所产生的功能活动。人体之气因不同特点而有不同的名称，例如：原气、元气、宗气、营气、卫气，以及脏腑之气、经络之气。简单来说，气可分成先天和后天两种，先天之气来自父母，脏之于肾及肾中的真阴、真阳之气，合称「原气」；后天之气得之于饮食与自然界之清气，通过脾、肺、心脏的作用，转化为「宗气」、「营气」、「卫气」。
气的功能涵盖温煦、防御、固摄、推动、气化等，当人体的气不足所产生的一系列病理变化及证候，即称为气虚。造成气虚的原因大多为先天不足，加上后天饮食习惯、生活作息调整不良，尤其是熬夜的习惯会快速消耗先天之气，使身体疲劳过度，造成原气难以补回，年老虚弱、久病未愈也会导致气虚。至于症状方面，则包括语声微弱、不喜说话、呼吸短促微弱、神疲肢倦、懒于行动、动则汗喘、胸闷、脱肛、滑泄不止，平时易于感冒及流血较难停止。
血》人体的生命系统
血，即为血液，是循环于脉管中，富含营养的红色液态物质；是构成人体和维持人体生命活动中，最基本也最重要的物质，属于人体的阴液，具有滋润作用。气、血的关系亦会互相帮忙和转化，彼此相互依存，气为阳，是动力；血为阴，是物质基础。营血在经脉中之所以能不停运行而周流全身，有赖于「气」做为它的动力。
气行血亦行，气滞血亦滞，所以说「气为血帅」，但「气」必须依赖营血才能发挥作用，又有「血为气母」的说法，也就是说，血液营养组织器官而产生机能活动，机能的正常活动又推动了血液的运行。
药膳调理，注重保养，孕妈咪气血不足怎么办？ 运用药膳，调补气血 黄珏颕医师建议，一般孕妈咪可以观察自己的状况，若仅出现一、两种症状，可以先试着改变生活作息，亦可加入食疗，最好的方式是不加药材的食物，例如：滴鸡精、各类鱼汤、鸡汤、牛肉、猪蹄、羊肉等，以下提供两种食谱给孕妈咪做参考。
食谱 1 ：药膳参鸡汤
这是以补气为主的药膳，因为现代人体质多有虚火，由于高丽参易动火，因而改为党参。党参性味温，可温和的补脾胃之气；圆糯米带补气之用，加进大枣略有补血之功。
◎材料准备：乌骨鸡全鸡、党参3～5钱、大枣7～8颗（需剖半处理）、蒜头7～8颗、圆糯米1大碗、生姜数片。
◎做法：
1. 清洗：先将鸡身的内脏与多余油脂去除，清洗干净。
2. 放内陷：放入糯米后，加上大枣2颗、蒜头2颗，若喜欢栗子也可放，接着铺上一层糯米，并且重复上述动作，最后再塞糯米。
3. 封口：把其中一边的鸡腿对折，塞入另一只脚。
4. 入锅：把塞好内馅的鸡只放入锅中，加水盖过鸡身，再放入党参、生姜，以及剩余的大枣、生栗子、蒜头。
5. 炖煮：小火炖煮1～2小时，即可食用。
食谱 2 ：当归猴头菇汤
猴头菇具有高度营养价值，含有多种氨基酸，有利五脏，助消化。而当归可补血，桂枝可温经散寒，红枣、生甘草可调和诸药。此为非常简单的药膳料理，但须注意，易上火的孕妈咪不宜。另外，本药膳的处方，多有芳香挥发性质，故建议以「蒸」的方式烹调，不宜以「炖煮」的方式，避免药气消散。
◎准备食材：猴头菇适量、杏鲍菇数量、当归3钱、桂枝3钱、生甘草2钱、红枣适量、生姜数片。
◎做法：
1. 入锅：将全部的药材（可先用纱布包好）与食材一起放入电锅中。
2. 加水：将水兑入至食材，与其同平面。（将水注入锅内，盖过食材）
药膳调理，注重保养，孕妈咪气血不足怎么办？ 气血保养术 若先天气血不足，可用后天滋补。黄珏颕医师进一步说明，若孕前即严重气血不足，一旦发现怀孕就必须卧床安胎，因此，建议有计画怀孕的女性，在怀孕前要先调整体质，就能减缓孕期的不适。然而，气血也需要保养，务必遵守以下原则。
维持生活作息
睡眠充足尤其重要，每晚约11点前就要就寝。熬夜是对先天之气消耗最快的坏习惯，假如孕妈咪平时习惯晚睡，应调整作息，提早睡觉。
良好的饮食习惯
正餐要定时定量，戒掉过于油腻的油炸食品、少吃甜食、垃圾食物，例如：面包、饼干等，睡前更是不可吃宵夜，最重要的是营养均衡，提供身体所需的养分。
适度运动
孕期必须要适度的运动，除了做好体重控制，也有助于气血的流通、筋骨舒畅，建议进行一些和缓的运动，帮助顺产。
保持好心情
心情起伏高低不定、容易生气的人会有两种情况，一是发脾气，二是生闷气，前者会让气不顺，体内的气逆乱时易伤身；后者则耗损原气，由于生闷气会造成气郁，气不走则血流不通，因此，应该采取中庸之道，保持平稳的心情，气血自然而然会顺畅。
寻求专业调养
孕期应视身体状况，适当的寻求专业帮忙，尤其是初期胚胎尚未稳定，若评量自己的身体与孕前有很大的差距，或者工作压力之不可抗因素等难以负荷情况下，建议尽快找医生治疗和调养。提醒孕妈咪切勿自行购买中药，必须经由医师诊断，中医师会根据各别体质来量身打造合适的药方。
黄珏颕
学历：中国医药大学中医学系研究所
经历：义大医院中医部
现职：台北市立联合医院和平妇幼院区中医内科主治医师
2022-10-23
