体质虚寒的人，通常表现为畏寒怕冷，手脚容易冰凉，喜欢喝热水，爱吃热乎东西……如何来调理？
建议注意日常生活与饮食方面的调理：
1、坚持每晚泡脚，可放入红花或艾叶，水温40°左右，（用木桶能泡到小腿的更好）每次泡至少20分钟，直到身上微微发汗。可以很好的打通经络，促进血液循环。
2、保持运动的好习惯，如快走、慢跑、跳广场操、打羽毛球等，更利于下肢的血液循环，提高身体素质。
3、平时少摸凉水，更不能用凉水洗衣服。
4、少喝冷饮和冰冷的东西，夏天再热，不吃冰镇西瓜喝冰镇饮料。
5、多吃富含铁质的食物，增加血液的含氧量，利于血液的循环，如黑豆、黑芝麻、黑花生、木耳、海带、瘦肉等。
6、多吃温性食物，如红小豆、红枣、枸杞、红糖、生姜、胡萝卜、南瓜、桂圆、榴莲、羊肉等。
7、食疗参考方
a. 红枣籼米粥：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。
b. 肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。
c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮鸡肉50克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅；以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸20分钟即好，热食。2019-03-28
建议注意日常生活与饮食方面的调理：
1、坚持每晚泡脚，可放入红花或艾叶，水温40°左右，（用木桶能泡到小腿的更好）每次泡至少20分钟，直到身上微微发汗。可以很好的打通经络，促进血液循环。
2、保持运动的好习惯，如快走、慢跑、跳广场操、打羽毛球等，更利于下肢的血液循环，提高身体素质。
3、平时少摸凉水，更不能用凉水洗衣服。
4、少喝冷饮和冰冷的东西，夏天再热，不吃冰镇西瓜喝冰镇饮料。
5、多吃富含铁质的食物，增加血液的含氧量，利于血液的循环，如黑豆、黑芝麻、黑花生、木耳、海带、瘦肉等。
6、多吃温性食物，如红小豆、红枣、枸杞、红糖、生姜、胡萝卜、南瓜、桂圆、榴莲、羊肉等。
7、食疗参考方
a. 红枣籼米粥：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。
b. 肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。
c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮鸡肉50克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅；以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸20分钟即好，热食。2019-03-28
虚寒体质
虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。特征为：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化功能一般。
具有虚寒体质的人平时会畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢， 偏弱。容易生病。
体寒
发病部位
身体
主要症状
寒证、虚证
主要病因
阳虚
体质特征
具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒症、虚症；表证易传里或直中内脏；冬天易生冻疮；内伤杂病多见阴盛、阳虚之症；容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
由于本类体质者阳气偏弱，长期发展，易致阳气虚弱，脏腑机能偏弱，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、水饮等病理性体质。
在《本草纲目》中有这样的记载：“珍珠，性寒、味甘咸，入心肺经，具镇心定惊，清肝除翳，生肌解毒之功效。”
为了美，很多女性朋友口服珍珠粉，如果这些女士经常手脚冰冷，体寒，最好不吃或者少吃珍珠粉。需遵医嘱使用珍珠粉，在医师指导下进行，因为珍珠粉含钙量很高，补钙过量，会造成骨质过早钙化，影响身高。
体质调理
体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证，如果夜尿多是肾阳虚，如大便不成形，一天二三次且形体偏瘦。
在吃药的同时一定要加强体育锻炼，这样才能标本兼治。如跑步、跳绳、陈式太极拳等等。
脾胃虚寒证是由于素体脾气虚，或脾虚日久，波及脾阳，使脾阳也虚。或贪食生冷，损伤脾阳，导致脾阳虚不能温暖胃肠，寒气自内而生的病证。慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证。
1. 脾胃虚寒证的临床表现及宜忌食物
临床表现：
胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白，脉虚弱或迟缓。
宜食食物：
性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。2019-03-28
虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。特征为：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化功能一般。
具有虚寒体质的人平时会畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢， 偏弱。容易生病。
体寒
发病部位
身体
主要症状
寒证、虚证
主要病因
阳虚
体质特征
具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒症、虚症；表证易传里或直中内脏；冬天易生冻疮；内伤杂病多见阴盛、阳虚之症；容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
由于本类体质者阳气偏弱，长期发展，易致阳气虚弱，脏腑机能偏弱，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、水饮等病理性体质。
在《本草纲目》中有这样的记载：“珍珠，性寒、味甘咸，入心肺经，具镇心定惊，清肝除翳，生肌解毒之功效。”
为了美，很多女性朋友口服珍珠粉，如果这些女士经常手脚冰冷，体寒，最好不吃或者少吃珍珠粉。需遵医嘱使用珍珠粉，在医师指导下进行，因为珍珠粉含钙量很高，补钙过量，会造成骨质过早钙化，影响身高。
体质调理
体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证，如果夜尿多是肾阳虚，如大便不成形，一天二三次且形体偏瘦。
在吃药的同时一定要加强体育锻炼，这样才能标本兼治。如跑步、跳绳、陈式太极拳等等。
脾胃虚寒证是由于素体脾气虚，或脾虚日久，波及脾阳，使脾阳也虚。或贪食生冷，损伤脾阳，导致脾阳虚不能温暖胃肠，寒气自内而生的病证。慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证。
1. 脾胃虚寒证的临床表现及宜忌食物
临床表现：
胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白，脉虚弱或迟缓。
宜食食物：
性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。2019-03-28
虚寒症乃气血两虚之症，是虚劳之症，这种症不是独立的，是常年日积月累造成的，要调理还不能轻易说应该怎么条例，需要望闻问切之后才可。况且根据病情，用药方面也要谨慎，强了身体不耐受，弱了起不到作用，还请去中医院，找一名合适的中医进行调理。2019-03-28
肾阳亏虚，就会表现为特别怕冷，尤其是下肢比较明显，还有乏力，男性可以出现阳痿、早泄，女性可以出现宫寒不孕， 减退。肠道方面可以出现大便稀溏甚至清早起来就腹泻，晚上尿多、尿清，尿频。腰膝酸软冷痛。
肾阳虚可以服用金匮肾气丸，而肾阴虚可以考虑服用六味地黄丸。但这只是一个比较简单的分析，如果病情比较复杂的话，还是需要请专业中医医生进行进一步的针对性治疗。2019-03-28
肾阳虚可以服用金匮肾气丸，而肾阴虚可以考虑服用六味地黄丸。但这只是一个比较简单的分析，如果病情比较复杂的话，还是需要请专业中医医生进行进一步的针对性治疗。2019-03-28
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。2020-02-21
