阳气的主要表现在于神魂魄意志，如果阳气缺乏，常会导致身体免疫力变差，会引起一些脏器的病变，精神状态也会不佳，所以说养阳气是比较重要的，最简单方法就是晒太阳，平时可以按摩穴位，喝一些养生的粥，加强饮食调养，平时泡泡脚，保持乐观心态，都有助于养阳气。
1.最简单：晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
2.最省钱：按穴位
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。风池穴、关元穴、肾俞穴、劳宫穴。
3.最可口：四种粥
先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
①桂圆栗子粥
桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
②山药羊肉粥
可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。
③枸杞羊肉粥
枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
④仙人粥
仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
4.最舒服：泡泡脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环2022-02-01
1.最简单：晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
2.最省钱：按穴位
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。风池穴、关元穴、肾俞穴、劳宫穴。
3.最可口：四种粥
先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
①桂圆栗子粥
桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
②山药羊肉粥
可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。
③枸杞羊肉粥
枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
④仙人粥
仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
4.最舒服：泡泡脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环2022-02-01
阳虚怕冷可以通过饮食、运动、服用适当药物或采用传统的中医方法进行调理。阳虚是中医学特有的名词，中医认为人体的阴阳处在一种动态平衡的状态下，如果由于各种原因导致阴阳之间的平衡被打破，便会产生一系列症状。如果是各种原因导致阳气不足，便会出现阳虚的症状，阳虚则生内寒，所以很容易表现出发冷、发凉、怕冷的症状，常见的调理方式如下：
1、饮食调理：可以多吃具有温热特性的食材，如羊肉、狗肉、辣椒等，同时很多调味品如葱、姜、蒜、肉桂、胡椒、小茴香、花椒等也具有较好的温热特性，对改善阳虚证的发凉、怕冷症状有一定的效果；
2、适度锻炼：通过身体的运动增加体内的阳气，也有助于缓解发凉、怕冷的症状；
3、药物治疗：还可以通过服用附子理中丸、金匮肾气丸、济生肾气丸等具有温阳作用的药物，达到治疗阳虚证，缓解发凉、怕冷症状的效果；2022-02-01
1、饮食调理：可以多吃具有温热特性的食材，如羊肉、狗肉、辣椒等，同时很多调味品如葱、姜、蒜、肉桂、胡椒、小茴香、花椒等也具有较好的温热特性，对改善阳虚证的发凉、怕冷症状有一定的效果；
2、适度锻炼：通过身体的运动增加体内的阳气，也有助于缓解发凉、怕冷的症状；
3、药物治疗：还可以通过服用附子理中丸、金匮肾气丸、济生肾气丸等具有温阳作用的药物，达到治疗阳虚证，缓解发凉、怕冷症状的效果；2022-02-01
想要补益人体的阳气，就要多刺激身体阳气最足的经脉。背为阳，这两条经脉都循行在人体的后背，一条是人体最大的阳经:督脉，次之便是膀胱经。把他们疏通、温暖，让阳气充足而生发。
方法:放松仰卧于地板(垫上瑜伽垫)或床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起;双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。这个方法充分锻炼到后背，可以打通督脉，生发阳气，对肾脏有很好的强壮作用。循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为主，如果脊柱出现疼痛感，可在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，这样可加速打通督脉。
拍打后背，刺激膀胱经和督脉，可以振奋一身的阳气，排出积累在身体中的寒气。自己拍打，可以用拍打的板子，有朋友同事最好，手握空拳，互相拍打。
方法:隔着衣服，顺着脊梁骨从上向下的拍打督脉，和两侧的膀胱经。拍打的时候手掌是微微扣住的，不要用整个手掌去拍(会很疼也损伤肌肉)。拍的后背时候可以用力一些，越是觉得疼越说明膀胱经淤积毒素多，要坚持拍。在后腰及以下的部位不可以用力，轻轻的扣9下就好了，也可以自己用手掌在后腰部位上下轻搓。拍打之后，感觉后背发热，久坐劳累的肩膀也变得舒畅。
晒太阳，晒透了，中医叫做「天灸」，是心肝脾肺肾都暖到的日光灸。既能通过后背经络壮人阳气，又不会有烟熏和上火的烦恼。
方法:阳光明媚的午后，关好门窗，坐在屋里，背对阳光，可以穿深色的衣服，更好地感受温暖的阳光晒在后背上，让后颈、两肩、背部、后腰都晒到，感觉发热或是发烫，1-2个小时，鼻尖出汗或是打出喷嚏来是最好的。晒过之后，可以喝一些温水。不方便晒太阳的时候，还可以用暖宝宝，贴在腰背发凉的地方，温暖膀胱经，改善腿部、腰部、背部的血液循环，缓解寒凉冷痛。
每天上午9~12点之间，在太阳光下活动。手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。
阳气充足百病不生，夏季怕冷当心阳气不足。以上文字介绍让我们明白了阳气对健康的重要性，因此日常保健一定要注意避免阳气受损。而且，对于阳虚体质的几个症状大家应当了解一下，一旦你也有类似毛病的时候，就要及时调理身体了。不妨尝试一下以上的补阳气六方法，让你的阳气补上来，身体就会更加健康。2022-02-01
方法:放松仰卧于地板(垫上瑜伽垫)或床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起;双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。这个方法充分锻炼到后背，可以打通督脉，生发阳气，对肾脏有很好的强壮作用。循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为主，如果脊柱出现疼痛感，可在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，这样可加速打通督脉。
拍打后背，刺激膀胱经和督脉，可以振奋一身的阳气，排出积累在身体中的寒气。自己拍打，可以用拍打的板子，有朋友同事最好，手握空拳，互相拍打。
方法:隔着衣服，顺着脊梁骨从上向下的拍打督脉，和两侧的膀胱经。拍打的时候手掌是微微扣住的，不要用整个手掌去拍(会很疼也损伤肌肉)。拍的后背时候可以用力一些，越是觉得疼越说明膀胱经淤积毒素多，要坚持拍。在后腰及以下的部位不可以用力，轻轻的扣9下就好了，也可以自己用手掌在后腰部位上下轻搓。拍打之后，感觉后背发热，久坐劳累的肩膀也变得舒畅。
晒太阳，晒透了，中医叫做「天灸」，是心肝脾肺肾都暖到的日光灸。既能通过后背经络壮人阳气，又不会有烟熏和上火的烦恼。
方法:阳光明媚的午后，关好门窗，坐在屋里，背对阳光，可以穿深色的衣服，更好地感受温暖的阳光晒在后背上，让后颈、两肩、背部、后腰都晒到，感觉发热或是发烫，1-2个小时，鼻尖出汗或是打出喷嚏来是最好的。晒过之后，可以喝一些温水。不方便晒太阳的时候，还可以用暖宝宝，贴在腰背发凉的地方，温暖膀胱经，改善腿部、腰部、背部的血液循环，缓解寒凉冷痛。
每天上午9~12点之间，在太阳光下活动。手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。
阳气充足百病不生，夏季怕冷当心阳气不足。以上文字介绍让我们明白了阳气对健康的重要性，因此日常保健一定要注意避免阳气受损。而且，对于阳虚体质的几个症状大家应当了解一下，一旦你也有类似毛病的时候，就要及时调理身体了。不妨尝试一下以上的补阳气六方法，让你的阳气补上来，身体就会更加健康。2022-02-01
阳气不足，怕冷，这种情况在中医的角度来讲，多数是由于脾肾阳虚的原因导致的。所以调理方面，第一，药物可以选择附子理中丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、桂附理中丸、右归丸、肾宝片、八味益肾丸、清宫长春胶囊、脾肾两助丸等药物进行治疗，平时可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃牛羊肉、鸡肉、辣椒等温补性的食材。第三，平时还需要适当的户外运动，可以激发身体的阳气，温暖全身。第四，也可以进行艾灸治疗，可以选择涌泉、足三里、关元、气海、神阙、肾俞等穴位。也可以坚持用艾草或者温热水泡脚，以温通经络。2022-01-21
可从这几个方面进行调理：一、坚持规律性的运动，刺激大脑细胞，提高大脑肾上腺素的分泌，改善我们的肌肉情况；二、多晒太阳补充阳气不足，晒太阳不仅可以提高人体对钙的吸收，同时还可以让我们的身心得到放松；三、改善饮食，多吃点韭菜、羊肉、洋葱等这些温补的食物。2022-01-21
阳气不足，简单来说火不足了，表现为寒的症状。那么调理上最关键的就是避寒了，明知是寒，还要去碰，岂不是更糟糕。首先，生冷的、寒性的食物就不要吃了。比如冰淇淋、雪糕、冰啤酒、凉开水等，都不要去尝试。寒性的食物如苦瓜、绿豆、西红柿等，寒性的水果如西瓜、香蕉等，都尽量别吃，即使想吃也尽量少吃。这些饮食的问题，脾阳虚的人群就要特别注意了。另外，要远离寒的环境，保存好身体的阳气。例如，冬天的时候穿多点衣服，别“要风度不要温度”，也尽量少出门。夏天的时候也要节制，男性别光着膀子，女性穿衣别漏肚脐。在空调的环境下，尽量将温度调高一点，或者盖件薄薄的外套，这些调理做法，肾阳虚的人群就要注意了。
阳气不足的人群，除了避寒外，还要注意的是不要消耗自身不多的阳气。这方面，肾阳虚的男性人群要特别提醒。很多年纪轻轻的，但会出现怕冷、手脚冰凉等表现，多是 或者性生活过于频繁造成的，中医对这种行为叫做“房劳过度”。有 习惯的必须戒掉 ，转移注意力。性生活频繁的，减少次数，有规律的进行。
总的来说，阳气不足，在调理上，要避寒，要远离寒性的环境，还要改变不良性行为习惯。否则，阳气更虚，身体更差。2022-02-01
阳气不足的人群，除了避寒外，还要注意的是不要消耗自身不多的阳气。这方面，肾阳虚的男性人群要特别提醒。很多年纪轻轻的，但会出现怕冷、手脚冰凉等表现，多是 或者性生活过于频繁造成的，中医对这种行为叫做“房劳过度”。有 习惯的必须戒掉 ，转移注意力。性生活频繁的，减少次数，有规律的进行。
总的来说，阳气不足，在调理上，要避寒，要远离寒性的环境，还要改变不良性行为习惯。否则，阳气更虚，身体更差。2022-02-01
阳气不足，怕冷是因为身体太虚弱。多吃营养丰富，高蛋白的食物来补充身体的健康。其次就是多吃大枣和枸杞。来补充身体流失的阳气。2022-02-01
每天晚上睡觉前用30~40℃温水泡泡脚，能帮助消除疲劳，促进睡眠。同时做到早睡早起，早睡能养人体阳气，保持温热的身体；拒绝熬夜，保证23点之前必须进入深睡眠状态。保持适度运动，如快步走、慢跑或跳绳以及骑行等，能促进全身经络、气血以及骨骼和肌肉活动，调节五脏六腑功能，加快新陈代谢速度。不过运动一定要适量，不能超过自身的承受能力。同时应保证有充足睡眠，拒绝熬夜。2022-03-01
一、肾阳不足，患者可以根据医生的指导使用熟地黄、菟丝子、当归、枸杞、山药、杜仲、肉桂等中药进行调理。二、肝阳不足，常用的中药有黄芪、党参、肉桂、白芍、肉苁蓉、巴戟天、杜仲等。心阳暴脱，患者可以选择党参、附子、煅龙骨、煅牡蛎、肉桂等中药进行调理。患者服药的同时还需要调整生活习惯，保持膳食的多样化，也不宜长时间处于潮湿寒冷的环境，平时还应该养成规律的作息，保持充足的睡眠，精神状态良好时可以多进行户外运动，例如太极、瑜伽、慢跑、打球等。2022-02-01
不气不足，怎样调理？
中医里,阳气有丰富的内涵及作用。阳气包括肾气(真气、元气、原气、真元之气),即父母的遗传基因;肺气(宗气、卫气)则是从大自然吸入的清气;牌气(中气、营气)和胃气则是由摄入的食物形成。阳气是人体生理功能和物质代谢的原动力,是人体繁殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人之生长壮老已,皆由阳气为之主宰,精血津液之生成,也皆由阳气为之化生(例如“当归养血膏“的组成就充分体现了中医学气生血"的理论及临床实践)。所以,阳气是生命的根本。
《素问·生气通天论》:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。"阳气好比天空与太阳的关系,如果天空没有太阳,那么大地都是黑暗不明的,万物也不能生长。天地的运行,必须要有太阳。而人身的阳气要和,才能现固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。"正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。"阳气充足调和,人才能精力充沛、健康长寿;相反,阳气不足,阴寒之邪就会乘虚而入,人就会无精打采,百病丛生。
俗话说“人过40天过午",就是说人过40岁已经过了大半辈子,就好像太阳过了中午,阳气不足了。正好符合《黄帝内经》所讲"人过四十,阳气不足,损与日至“的生理现象和病理趋势。人的身体好比银行,阳气就是我们的货币,今天透支一点,明天透支一点,日积月累,就会出问题了。当健康不断被透支,身体就会告诉你这里不舒服,那里不舒服了。吃不好饭,睡不好觉,打不起精神,容易疲劳,颈肩不舒服,腰背也酸痛…这些都是身体在提醒你:你的健康货币透支了,身上的阳气不足了。
2022-02-01
中医里,阳气有丰富的内涵及作用。阳气包括肾气(真气、元气、原气、真元之气),即父母的遗传基因;肺气(宗气、卫气)则是从大自然吸入的清气;牌气(中气、营气)和胃气则是由摄入的食物形成。阳气是人体生理功能和物质代谢的原动力,是人体繁殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人之生长壮老已,皆由阳气为之主宰,精血津液之生成,也皆由阳气为之化生(例如“当归养血膏“的组成就充分体现了中医学气生血"的理论及临床实践)。所以,阳气是生命的根本。
《素问·生气通天论》:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。"阳气好比天空与太阳的关系,如果天空没有太阳,那么大地都是黑暗不明的,万物也不能生长。天地的运行,必须要有太阳。而人身的阳气要和,才能现固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。"正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。"阳气充足调和,人才能精力充沛、健康长寿;相反,阳气不足,阴寒之邪就会乘虚而入,人就会无精打采,百病丛生。
俗话说“人过40天过午",就是说人过40岁已经过了大半辈子,就好像太阳过了中午,阳气不足了。正好符合《黄帝内经》所讲"人过四十,阳气不足,损与日至“的生理现象和病理趋势。人的身体好比银行,阳气就是我们的货币,今天透支一点,明天透支一点,日积月累,就会出问题了。当健康不断被透支,身体就会告诉你这里不舒服,那里不舒服了。吃不好饭,睡不好觉,打不起精神,容易疲劳,颈肩不舒服,腰背也酸痛…这些都是身体在提醒你:你的健康货币透支了,身上的阳气不足了。
2022-02-01
阳气不足实际上是指阳虚，中医认为，肾阳虚、心阳虚和脾阳虚为最常见的三种阳虚类型。对于不同类型的阳虚，
其具体表现也有所差异。心阳虚主要表现为乏力、下肢水肿；脾阳虚表现为畏寒、喜热，不能吃寒凉的食物；肾阳虚在畏寒的基础上，还可能出现 低下等情况。
临床上应根据患者的具体情况，选择适当的方式进行调理。
1、在生活方式上，患者应当注意保暖。
2、调整饮食，避免寒凉、生冷的食物，多吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉汤。
3、适当运动，有利于气血运行，可抵御阳虚外寒这种情况。
4、根据阳虚程度的不同，采取补肾阳、健脾阳、温心阳的中药进行治疗。2022-02-01
其具体表现也有所差异。心阳虚主要表现为乏力、下肢水肿；脾阳虚表现为畏寒、喜热，不能吃寒凉的食物；肾阳虚在畏寒的基础上，还可能出现 低下等情况。
临床上应根据患者的具体情况，选择适当的方式进行调理。
1、在生活方式上，患者应当注意保暖。
2、调整饮食，避免寒凉、生冷的食物，多吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉汤。
3、适当运动，有利于气血运行，可抵御阳虚外寒这种情况。
4、根据阳虚程度的不同，采取补肾阳、健脾阳、温心阳的中药进行治疗。2022-02-01
每天晚上睡觉前用30~40℃温水泡泡脚，能帮助消除疲劳，促进睡眠。同时做到早睡早起，早睡能养人体阳气，保持温热的身体；拒绝熬夜，保证23点之前必须进入深睡眠状态。保持适度运动，如快步走、慢跑或跳绳以及骑行等，能促进全身经络、气血以及骨骼和肌肉活动，调节五脏六腑功能，加快新陈代谢速度。不过运动一定要适量，不能超过自身的承受能力。同时应保证有充足睡眠，拒绝熬夜。2022-02-01
阳气虚弱的患者在日常生活中一定要注意保暖，可随季节变化随时添减衣物，经常进行日光浴，有助于提高人体的阳气，提高人体的抵抗力。
饮食上可以多吃一些温性的食物，比如韭菜、大枣、桂圆、牛肉、羊肉、生姜等。良好的情绪也会提高人体阳气，所以阳虚的人必须加强精神调养，防惊恐和喜怒，消除不良情绪的影响，保持心情舒畅很重要。
如果阳虚的情况比较严重，患者可以口服金匮肾气丸进行调理，能够改善怕寒怕冷、手足不温等症状。2022-02-01
饮食上可以多吃一些温性的食物，比如韭菜、大枣、桂圆、牛肉、羊肉、生姜等。良好的情绪也会提高人体阳气，所以阳虚的人必须加强精神调养，防惊恐和喜怒，消除不良情绪的影响，保持心情舒畅很重要。
如果阳虚的情况比较严重，患者可以口服金匮肾气丸进行调理，能够改善怕寒怕冷、手足不温等症状。2022-02-01
您好，属于肾阳虚，伴卫气不固。你可以用玉屏风颗粒和金匮肾气丸。玉屏风颗粒具有益气，固表，止汗的作用，主要用于表虚不固自汗，恶风体虚易感风邪2022-01-21
阳气不足怕冷怎么调理？这个可以适当的喝生姜水。还有大枣适当着吃一些。平时适当的吃一些肉类，增加蛋白质营养。以上内容仅供参考谢谢！2022-02-01
阳气不足怕冷的人一般是要温补肾阳为主。那么温补肾阳，一般使用右归丸啊，金匮肾气丸。2022-01-21
治疗期间要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅,这样才更有利于身体的2022-01-21
阳气不足，怕冷怎么办？多吃一些补中药不洋气，身体慢慢就会调理好的2022-02-01
肾虚了 ，多休息一会儿就可以了，最好是睡觉 。2022-02-01
这是个非常棒的问题 有利于大脑的开发 所以为了你好 只能给你一点提示 详细答案还要你自己去探索2022-01-21
自行车水电费赶回家看的风格就的风格是发挥风格化居抵不过钙钛矿2022-01-21
阳气不足，怕冷，这种情况在中医的角度来讲，多数是由于脾肾阳虚的原因导致的。所以调理方面，第一，药物可以选择附子理中丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、桂附理中丸、右归丸、肾宝片、八味益肾丸、清宫长春胶囊、脾肾两助丸等药物进行治疗，平时可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃牛羊肉、鸡肉、辣椒等温补性的食材。第三，平时还需要适当的户外运动，可以激发身体的阳气，温暖全身。第四，也可以进行艾灸治疗，可以选择涌泉、足三里、关元、气海、神阙、肾俞等穴位。也可以坚持用艾草或者温热水泡脚，以温通经络。
可从这几个方面进行调理：一、坚持规律性的运动，刺激大脑细胞，提高大脑肾上腺素的分泌，改善我们的肌肉情况；二、多晒太阳补充阳气不足，晒太阳不仅可以提高人体对钙的吸收，同时还可以让我们的身心得到放松；三、改善饮食，多吃点韭菜、羊肉、洋葱等这些温补的食物2022-02-01
可从这几个方面进行调理：一、坚持规律性的运动，刺激大脑细胞，提高大脑肾上腺素的分泌，改善我们的肌肉情况；二、多晒太阳补充阳气不足，晒太阳不仅可以提高人体对钙的吸收，同时还可以让我们的身心得到放松；三、改善饮食，多吃点韭菜、羊肉、洋葱等这些温补的食物2022-02-01
方法:放松仰卧于地板(垫上瑜伽垫)或床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起;双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。这个方法充分锻炼到后背，可以打通督脉，生发阳气，对肾脏有很好的强壮作用。循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为主，如果脊柱出现疼痛感，可在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，这样可加速打通督脉。
拍打后背，刺激膀胱经和督脉，可以振奋一身的阳气，排出积累在身体中的寒气。自己拍打，可以用拍打的板子，有朋友同事最好，手握空拳，互相拍打。
方法:隔着衣服，顺着脊梁骨从上向下的拍打督脉，和两侧的膀胱经。拍打的时候手掌是微微扣住的，不要用整个手掌去拍(会很疼也损伤肌肉)。拍的后背时候可以用力一些，越是觉得疼越说明膀胱经淤积毒素多，要坚持拍。在后腰及以下的部位不可以用力，轻轻的扣9下就好了，也可以自己用手掌在后腰部位上下轻搓。拍打之后，感觉后背发热，久坐劳累的肩膀也变得舒畅。
晒太阳，晒透了，中医叫做「天灸」，是心肝脾肺肾都暖到的日光灸。既能通过后背经络壮人阳气，又不会有烟熏和上火的烦恼。
方法:阳光明媚的午后，关好门窗，坐在屋里，背对阳光，可以穿深色的衣服，更好地感受温暖的阳光晒在后背上，让后颈、两肩、背部、后腰都晒到，感觉发热或是发烫，1-2个小时，鼻尖出汗或是打出喷嚏来是最好的。晒过之后，可以喝一些温水。不方便晒太阳的时候，还可以用暖宝宝，贴在腰背发凉的地方，温暖膀胱经，改善腿部、腰部、背部的血液循环，缓解寒凉冷痛。
每天上午9~12点之间，在太阳光下活动。手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。2022-02-07
拍打后背，刺激膀胱经和督脉，可以振奋一身的阳气，排出积累在身体中的寒气。自己拍打，可以用拍打的板子，有朋友同事最好，手握空拳，互相拍打。
方法:隔着衣服，顺着脊梁骨从上向下的拍打督脉，和两侧的膀胱经。拍打的时候手掌是微微扣住的，不要用整个手掌去拍(会很疼也损伤肌肉)。拍的后背时候可以用力一些，越是觉得疼越说明膀胱经淤积毒素多，要坚持拍。在后腰及以下的部位不可以用力，轻轻的扣9下就好了，也可以自己用手掌在后腰部位上下轻搓。拍打之后，感觉后背发热，久坐劳累的肩膀也变得舒畅。
晒太阳，晒透了，中医叫做「天灸」，是心肝脾肺肾都暖到的日光灸。既能通过后背经络壮人阳气，又不会有烟熏和上火的烦恼。
方法:阳光明媚的午后，关好门窗，坐在屋里，背对阳光，可以穿深色的衣服，更好地感受温暖的阳光晒在后背上，让后颈、两肩、背部、后腰都晒到，感觉发热或是发烫，1-2个小时，鼻尖出汗或是打出喷嚏来是最好的。晒过之后，可以喝一些温水。不方便晒太阳的时候，还可以用暖宝宝，贴在腰背发凉的地方，温暖膀胱经，改善腿部、腰部、背部的血液循环，缓解寒凉冷痛。
每天上午9~12点之间，在太阳光下活动。手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。2022-02-07
方法:放松仰卧于地板(垫上瑜伽垫)或床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起;双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。这个方法充分锻炼到后背，可以打通督脉，生发阳气，对肾脏有很好的强壮作用。循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为主，如果脊柱出现疼痛感，可在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，这样可加速打通督脉。
拍打后背，刺激膀胱经和督脉，可以振奋一身的阳气，排出积累在身体中的寒气。自己拍打，可以用拍打的板子，有朋友同事最好，手握空拳，互相拍打。
方法:隔着衣服，顺着脊梁骨从上向下的拍打督脉，和两侧的膀胱经。拍打的时候手掌是微微扣住的，不要用整个手掌去拍(会很疼也损伤肌肉)。拍的后背时候可以用力一些，越是觉得疼越说明膀胱经淤积毒素多，要坚持拍。在后腰及以下的部位不可以用力，轻轻的扣9下就好了，也可以自己用手掌在后腰部位上下轻搓。拍打之后，感觉后背发热，久坐劳累的肩膀也变得舒畅。
晒太阳，晒透了，中医叫做「天灸」，是心肝脾肺肾都暖到的日光灸。既能通过后背经络壮人阳气，又不会有烟熏和上火的烦恼。
方法:阳光明媚的午后，关好门窗，坐在屋里，背对阳光，可以穿深色的衣服，更好地感受温暖的阳光晒在后背上，让后颈、两肩、背部、后腰都晒到，感觉发热或是发烫，1-2个小时，鼻尖出汗或是打出喷嚏来是最好的。晒过之后，可以喝一些温水。不方便晒太阳的时候，还可以用暖宝宝，贴在腰背发凉的地方，温暖膀胱经，改善腿部、腰部、背部的血液循环，缓解寒凉冷痛。
每天上午9~12点之间，在太阳光下活动。手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。2022-02-12
拍打后背，刺激膀胱经和督脉，可以振奋一身的阳气，排出积累在身体中的寒气。自己拍打，可以用拍打的板子，有朋友同事最好，手握空拳，互相拍打。
方法:隔着衣服，顺着脊梁骨从上向下的拍打督脉，和两侧的膀胱经。拍打的时候手掌是微微扣住的，不要用整个手掌去拍(会很疼也损伤肌肉)。拍的后背时候可以用力一些，越是觉得疼越说明膀胱经淤积毒素多，要坚持拍。在后腰及以下的部位不可以用力，轻轻的扣9下就好了，也可以自己用手掌在后腰部位上下轻搓。拍打之后，感觉后背发热，久坐劳累的肩膀也变得舒畅。
晒太阳，晒透了，中医叫做「天灸」，是心肝脾肺肾都暖到的日光灸。既能通过后背经络壮人阳气，又不会有烟熏和上火的烦恼。
方法:阳光明媚的午后，关好门窗，坐在屋里，背对阳光，可以穿深色的衣服，更好地感受温暖的阳光晒在后背上，让后颈、两肩、背部、后腰都晒到，感觉发热或是发烫，1-2个小时，鼻尖出汗或是打出喷嚏来是最好的。晒过之后，可以喝一些温水。不方便晒太阳的时候，还可以用暖宝宝，贴在腰背发凉的地方，温暖膀胱经，改善腿部、腰部、背部的血液循环，缓解寒凉冷痛。
每天上午9~12点之间，在太阳光下活动。手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。2022-02-12
