男性冬季吃什么食物补肾？

我们生活中的食物有很多，不同种类的食物有不同的营养价值，对于男性们来说经常因为工作或是家庭的压力导致肾虚，所以要及时补肾，在冬季有哪些食物吃了能起到补肾的作用呢？估计大家应该都还不知道，下面，给大家具体介绍一下冬季补肾最佳食物。1、冬季补肾最佳食物一、冬天吃板栗补肾寒冷的冬天走在街道上，路边炒栗子的香味让人忍不住的停下了脚部，在冬天吃炒栗子成了很多女性在做的事情，其实男性也是可以吃一点栗子的，男性在冬天吃栗子是能够有效的补肾。在饮食中栗子有一个独特的称呼“千果之王”，可以想象吃栗子好处是非常多的，栗子是益肾补气的重要食物。自古以来中医对于栗子就是称赞许多，传统中医认为栗子甜味性温，能够入脾、肾，对于健脾养胃是非常有帮助的，通过吃栗子是能够有效的补肾强筋的。在冬天不少人会感觉到免疫力有所下降，感冒发烧成了常态，这是因为冬天温度的骤降是会造成御寒能力有所变化，同时，生活中一些不合理的饮食也是会造成便秘的发生。而在这个时候不妨吃几颗栗子，这是因为在栗子中有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维对于排出肠胃中的杂质是非常有帮助的，并且，栗子中的糖分较低，吃进身体对于血糖升高并没有多大的影响。因而，在生活中，男性朋友不妨多多的食用栗子，以此来补肾，达到保健身体的目的。二、冬天吃羊肉补肾一年四季都是可以吃到羊肉的，但是要说最适合吃羊肉的季节，那无疑就是冬天了，在冬天要是吃一点羊肉是能够有效的保健身体，对于补肾更加有效。这是因为羊肉属于性温的食物，在冬天来说，吃性温的食物是能够很好的保健身体，同时，吃羊肉是可以补肾的，对于一些虚劳怕冷、中气不足的人来说，不妨多吃一些羊肉。在冬天吃羊肉能够很好的达到补肾的目的，男性朋友不妨在冬天多多的食用羊肉。三、冬天吃枸杞补肾在生活中枸杞是常见的食物，不少上班族会泡一杯枸杞茶来喝；不少家庭主妇会在做饭的时候加入枸杞，增添食物的味道；不少中医也是会把枸杞当做药物来进行治病而对于补肾的男性来说，不妨多多的食用枸杞，每天吃十多颗枸杞是能够有效的补中益气。这是因为枸杞属于性平、味甘的食材，吃进身体可以补肾养肝、益精明目，男性经常吃一些枸杞是能够有效的缓解腰酸背痛的症状，要知道这些症状其实就是肾虚的表现。男性在冬天多吃一些枸杞是能够有效的达到补肾的目的。因而，在冬天不妨多多的食用枸杞来保健身体。四、冬天吃白果养肾在生活中吃白果补肾也是不少中医一直推崇的事情，这是因为在民间有这么一句话“吃白果，补气养心、益肾滋阴。”不少中医把白果当做治疗肾虚的首选食物。在冬天男性每天吃两颗白果对于补中益气是有效的，同时对于滋阴养肾也是有帮助的。对于肾虚的男性来说，不妨在冬天多吃两颗白果，以此来保护肾脏。五、冬天吃山药补肾成熟在冬天的山药也是这个时候不可多得的补肾食物，在生活中山药是不可多得的食材，并且冬天适合吃白色的食物，山药就是其中的一种。山药味甘、性凉，吃进身体能够入肺、入肾。《得配本草》中说山药有补虚益损的功效，清代一些中医说山药可以气平入肺、味甘入脾，肺主气，肺气充则轻身，有延年益寿的功效。可以说在古代更多时候是把山药当药材来食用。山药能够补中益气，这是因为在山药中有18种氨基酸，这些氨基酸能够有效的补充身体所需，同时，在山药中还有十多种微量元素，这些微量元素有健脾胃、补肺肾的功效。把山药的皮去除之后，就能够看到白白的果肉，山药中有大量的淀粉酶、多酚氧化酶，有利于脾胃消化吸收，是一种药食两用的食物。因而，在生活中对于一些需要健脾益胃的人来说，不妨多吃一些山药来保健身体。总结：补肾食物就为大家介绍到这了，以上四种食物是常见常吃的食物，男性补肾首选食材，在冬季时不防多食用，这样对肾脏有保护作用。2、男性预防肾虚一、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。三、每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。四、每天腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。五、每天打太极练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。晚上9点泡脚最能护肾中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。为何晚上9点泡脚最护肾之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。2023-06-12