前言
血瘀体质尽量选择平和属性的食物。
血虚体质的女性，来例假的时候不一定是月经量少，有的相反月经量非常多，甚至崩漏。
血瘀体质
体质的几大分类里面，有一类叫淤血质，就是身体内有淤血。
有活血化瘀作用的食物，比较典型的是 山楂，桃子，醋 。
山楂
山楂是强效活血化瘀的食物。 如果有胃病的人，吃山楂会觉得太酸，不容易接受，如果能忍受的话，山楂属于首选的活血化瘀的食物。
日常生活中，比较容易找到的活血化瘀的食物，相对比较少，可以用来做菜的也不是太多。个别有活血化瘀作用的食物或者吃法，基本都是地方菜系，不太常见。
淤血体质的人，不要选择太偏寒或者太偏热属性的饮食，尽量要选择平和属性的。 太偏寒或太偏热的食物，会让本来的淤血程度更加严重。
少盐
淤血体质的人，要减少盐的摄入量，尽量少吃咸的食物。 过量的盐分会加重身体的淤血程度。
血虚体质
下面讲另外一个体质：血虚体质。
血虚体质也是很常见的一种体质，而且容易和气虚体质并发 ，特别是女性，血虚体质非常普遍。
血虚体质的女性，来例假的时候不一定是月经量少，有的相反月经量非常多，甚至崩漏。为什么？因为身体血虚，能量不够，气不能摄血。女性的血虚往往和肾虚并联。
血虚体质的人睡眠往往都不太好，记忆力也会不好。 记忆力主要靠气血的力量，特别是要靠血的力量来滋养。
对于血虚体质的女性来说，身体能量不够，不能承载正常的压力，更容易脾气不好、忧郁、走极端。血虚体质必须要注意调理。
血虚体质的女性生完孩子之后，如果调养不当或身体未能恢复正常，容易引起更严重的血虚。
血虚体质，可以吃的补血的食物比较多。
羊奶
补血作用比较好的食物，首先推荐的是我们前面谈到过的羊奶。 但是羊奶直接喝的话，不能完全发挥它的补血作用。 在羊奶里面放上一点杏仁，甜杏仁或者巴旦木都行，再放上一点芝麻，量适度。
这种吃法的补血效果非常好。但是羊奶偏热，一些血虚容易上火的人吃完羊奶之后，要吃一点稍微偏凉属性的食物，可以避免上火。
生瓜子仁
还有一个补血的效果特别好的食物，许多人都想不到，就是生葵花的瓜子仁。 生瓜子仁加上红枣，煮粥也可以，打成沫糊也行。生瓜子仁和红枣配在一起吃，可以共同发挥更大的补血作用。
补血偏方
民间有一个很重要的补血偏方。需要补血的这个人的这个手的大小的 3把葵瓜子，加上7个枣，血虚特别严重的就12个枣，天天吃。
煮粥吃也行，煮着吃也可。吃上一段时间之后，血虚的情况很快就能补起来，而且这个吃法不难吃，也很方便。不过吃了这个补血偏方的人，如果要生孩子，大多数都会生女儿。
本讲总结
血瘀体质尽量选择平和属性的食物
太寒、太热、盐分高的食物都会加重血瘀
山楂是强效的活血化瘀的食物
血虚体质容易和气虚体质并发
羊奶、葵花籽是补血妙物
但是注意配伍
阅素灵老师中医 养生 小提示：
活成自己喜欢的样子——
这个世界太多的人想活成“好人”，总是为别人而活，想着父母，爱人，孩子，想着朋友，领导，同事，想着周围人的评价。
事实上，努力活成自己喜欢的样子，做自己喜欢的事，尽量感受生命的幸福和喜乐，是对爱和恩情最好的回应和报答。
by：阅素灵老师
2022-07-28
