在冬季，生活起居要有规律，适当进行体育活动，如散步、慢跑等，能增强肾气功能，提高抗病力。同时，叩齿、咽唾液也是养肾的好方法。此外，注意足部保暖，睡前用热水泡脚，并按摩脚心，有助于温补肾阳。冬季户外活动应选择“日光浴”，以助肾中阳气升发。同时，注意背部保暖，穿棉或毛背心，以防寒邪入侵。
冬季，老年人应注重饮食调养，适量增加羊肉、牛肉等温补食品的摄入，同时推荐食用黑豆、黑芝麻、黑木耳等“黑色食品”，以及海带、紫菜等海产品，这些都有助于补肾强身。此外，核桃、板栗、桂圆等食品也具有显著的补肾效果，可适量食用。在冬季，老年人应保持充足的睡眠，积极参加户外运动锻炼。这不仅有助于...
在调养方面，以温补为主为宜。下面石家庄肾病医院的专家就为大家介绍10个解决秋冬养肾护肾的妙招。1.秋冬保暖。石家庄肾脏病医院历年数据显示，秋冬季因肾功能恶化住院的人数远远高于其他季节。主要原因是血管收缩，血压飙升，尿量减少，凝血变强，容易肾衰竭。2.不要暴饮暴食。吃太多蛋白质和盐会增加肾脏...
多吃芡实：益肾固精、补脾止泻、除湿止带，可用于肾虚症状。 多吃羊肉：温中健脾、补肾壮阳、益气养血，适合肾虚者在冬天食用。 适当进食韭菜：补肾、温中行气，有一定养生作用。茶饮： 葛花茶：用葛根的花泡制而成，有助于醒酒和养肝护肾。 杜仲雄花茶：由杜仲雄树的花制成，含有丰富氨基酸、生物碱...
多吃羊肉：羊肉味甘、性热，有一定温中健脾、补肾壮阳、益气养血等作用，可用于补虚壮肾、强筋骨，适合肾虚者在冬天食用。适当进食韭菜：韭菜味辛、性温，适当进食有一定补肾、温中行气的养生作用。总之，养肾护肾的最好方法是通过饮食调整，要保持营养均衡，多样化饮食，并避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
