自古以来，中医一直具有「养生保健」的概念，它具有「天人相应」的观念，中医医书『黄帝内经』中<<素问‧四气调神大论>> 一篇就是着重论述顺从四时气候的变化，调摄精神，从而达到养生保健防病的效果。
不管是药物和食物，虽然有它的保健治疗作用，但是使用的不对，也是会产生一定的副作用。（图片提供／吴明珠医师）
书中所言「四气」，是指春温、夏热、秋凉、冬寒的四时气候。我们需要了解如何调节自己的身体，以适应天气气候的变化，进而预防疾病的发生。
古代圣贤司马迁曾说：「春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。」，所以说「顺四时而适寒暑」是我们保养生命，预防疾病的重要关键。
养生保健的调养，中国人在保健调养时，喜欢利用食补的方式，首先要注意根据个人『不同的体质需求』来调养，在量方面更要适度，不要因为某些东西有益身体就过量食用，尤其是滋腻厚味的补品，更不宜过量，否则会伤及脾胃功能造成反效果，损害自己的健康。
此外，还要注意「因地制宜」的保健方式，因为地区不同它的气候温度与湿度也不同，所以在调养之时要注意到地区性的不同，就像台湾冬天北部天气比中南部湿冷，那么其保健方式就该有所不同。
再则，要注意不能因为个人口味的喜好厌恶，或是迷信某种药材或食材的功用，总是一直食用特定的药材或食材补品。这样的习惯，一旦食用过久，很容易导致我们身体内的营养失去平衡，长久下来会对身体健康是会有不好的影响。
因为不管是药物和食物，虽然有它的保健治疗作用，但是使用的不对，也是会产生一定的副作用。尤其是对年幼、年老、或过敏体质、慢性疾病的人而言，因此在调补身体时更需要注意「不能偏食」，要在均衡饮食的基础上施行。
中医养生保健亦注重「怡情养性」，意即保持心情愉快，可以利用音乐、画画、书法、陶艺等。另外像适当的运动如跳舞、太极拳、健走等。当然不要忘记要有规律的生活，让自己不要熬夜，尽量在晚上11点前睡觉，让自己的身体得到充分的休息。
快来按赞！华人的健康良方，尽在
2022-11-07
不管是药物和食物，虽然有它的保健治疗作用，但是使用的不对，也是会产生一定的副作用。（图片提供／吴明珠医师）
书中所言「四气」，是指春温、夏热、秋凉、冬寒的四时气候。我们需要了解如何调节自己的身体，以适应天气气候的变化，进而预防疾病的发生。
古代圣贤司马迁曾说：「春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。」，所以说「顺四时而适寒暑」是我们保养生命，预防疾病的重要关键。
养生保健的调养，中国人在保健调养时，喜欢利用食补的方式，首先要注意根据个人『不同的体质需求』来调养，在量方面更要适度，不要因为某些东西有益身体就过量食用，尤其是滋腻厚味的补品，更不宜过量，否则会伤及脾胃功能造成反效果，损害自己的健康。
此外，还要注意「因地制宜」的保健方式，因为地区不同它的气候温度与湿度也不同，所以在调养之时要注意到地区性的不同，就像台湾冬天北部天气比中南部湿冷，那么其保健方式就该有所不同。
再则，要注意不能因为个人口味的喜好厌恶，或是迷信某种药材或食材的功用，总是一直食用特定的药材或食材补品。这样的习惯，一旦食用过久，很容易导致我们身体内的营养失去平衡，长久下来会对身体健康是会有不好的影响。
因为不管是药物和食物，虽然有它的保健治疗作用，但是使用的不对，也是会产生一定的副作用。尤其是对年幼、年老、或过敏体质、慢性疾病的人而言，因此在调补身体时更需要注意「不能偏食」，要在均衡饮食的基础上施行。
中医养生保健亦注重「怡情养性」，意即保持心情愉快，可以利用音乐、画画、书法、陶艺等。另外像适当的运动如跳舞、太极拳、健走等。当然不要忘记要有规律的生活，让自己不要熬夜，尽量在晚上11点前睡觉，让自己的身体得到充分的休息。
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