1、冬瓜
冬瓜营养价值非常高，经常吃冬瓜有利于利尿消肿，同时也能够止咳化痰，对于湿气来说，冬瓜是克星一样的存在。针对于因为湿气原因而导致的肥胖现象，冬瓜甚至能帮助减肥，维持身体内部环境稳定。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，在日常生活中是最常用的祛湿食物，容易消化、药效温和，主治湿痹、水肿。它既能药用，也能做食用，将薏米和红豆煮粥喝，祛湿效果更好。但是要注意的是不可以等凉的时候吃，，所以温度大概四五十度就可以进行食用了。
3、白扁豆
扁豆是咱们生活中很常见的一种食物，白扁豆中含有丰富的碳水化合物、蛋白质和微量元素，具有健脾利水、止泻、消除湿气的功效。
4、山药
湿气通常是因为脾虚不能正常的代谢水液所形成的，脾胃的好坏关系重大。山药平时吃的人很多，但要说到山药的好处，可能很少有人说得出来。在山药众多的好处里，排湿是最容易被忽略的那一个，它对脾脏有一定的营养效果，通过对脾脏的补给从而间接的实现排湿。
5、茴香菜
凡是绿叶菜大多都偏凉性，而茴香菜是少有的温性蔬菜，有祛湿健脾的作用。中医还认为茴香入胃经，有暖胃、开胃、养胃的功效，湿气体寒的人可以多吃点。
6、红豆
也叫赤小豆，它具有利湿消肿的功效，用它来煮粥和煲水喝都可以快速赶走湿气，特别是有水肿的人。
以上就是祛湿气效果比较好的几种食物，除了食疗以外，大家也可以经常运动，每天坚持去户外锻炼，这样也可以排出体内毒素，对身体健康非常有利。体内湿气没了，人也会变得轻松很多。
2022-10-24
冬瓜营养价值非常高，经常吃冬瓜有利于利尿消肿，同时也能够止咳化痰，对于湿气来说，冬瓜是克星一样的存在。针对于因为湿气原因而导致的肥胖现象，冬瓜甚至能帮助减肥，维持身体内部环境稳定。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，在日常生活中是最常用的祛湿食物，容易消化、药效温和，主治湿痹、水肿。它既能药用，也能做食用，将薏米和红豆煮粥喝，祛湿效果更好。但是要注意的是不可以等凉的时候吃，，所以温度大概四五十度就可以进行食用了。
3、白扁豆
扁豆是咱们生活中很常见的一种食物，白扁豆中含有丰富的碳水化合物、蛋白质和微量元素，具有健脾利水、止泻、消除湿气的功效。
4、山药
湿气通常是因为脾虚不能正常的代谢水液所形成的，脾胃的好坏关系重大。山药平时吃的人很多，但要说到山药的好处，可能很少有人说得出来。在山药众多的好处里，排湿是最容易被忽略的那一个，它对脾脏有一定的营养效果，通过对脾脏的补给从而间接的实现排湿。
5、茴香菜
凡是绿叶菜大多都偏凉性，而茴香菜是少有的温性蔬菜，有祛湿健脾的作用。中医还认为茴香入胃经，有暖胃、开胃、养胃的功效，湿气体寒的人可以多吃点。
6、红豆
也叫赤小豆，它具有利湿消肿的功效，用它来煮粥和煲水喝都可以快速赶走湿气，特别是有水肿的人。
以上就是祛湿气效果比较好的几种食物，除了食疗以外，大家也可以经常运动，每天坚持去户外锻炼，这样也可以排出体内毒素，对身体健康非常有利。体内湿气没了，人也会变得轻松很多。
2022-10-24
马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。2022-10-24
首先，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如有牛奶、鸡蛋、瘦肉等等；其次，可以多吃一些蔬菜和水果，比如苦瓜、山药、苹果等等2022-10-24
除湿气可以吃玉米、薏米、冬瓜、苦瓜、白扁豆等食物。2022-10-24
