人们常说湿气重，十人有九湿，那湿气重有哪些表现呢？从下面这几个地方就能看出来。
1.头部。头部是最先感应到湿气的，通常会感觉身体困重，四肢沉重，头发爱出油，面部油亮，面色暗黄。此外，有的人还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等表现。
2.关节。如果体内湿气重，关节也会表现出一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3.脾脏。湿气会影响脾脏功能，表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等，还常有口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等表现。
4舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，以清晨刚起床的最为准确。健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体。
5大便。长期便溏，大便不成形，或大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
湿气重要怎么办？
1.合理运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以加强体内代谢，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。散步、慢跑、瑜伽、广场舞等，都是不错的运动方式。
2.饮食清淡。饮食上要做到均衡饮食，适量摄入，营养全面。肥肉、炸鸡等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。可吃一些红豆薏米、小米、燕麦、红薯等，能够改善湿气症状。少食生冷食物，多吃点葱姜蒜，有暖身效果。
3.避开潮湿的环境。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，也容易导致湿气入侵体内。
2020-11-19
1.头部。头部是最先感应到湿气的，通常会感觉身体困重，四肢沉重，头发爱出油，面部油亮，面色暗黄。此外，有的人还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等表现。
2.关节。如果体内湿气重，关节也会表现出一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3.脾脏。湿气会影响脾脏功能，表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等，还常有口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等表现。
4舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，以清晨刚起床的最为准确。健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体。
5大便。长期便溏，大便不成形，或大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
湿气重要怎么办？
1.合理运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以加强体内代谢，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。散步、慢跑、瑜伽、广场舞等，都是不错的运动方式。
2.饮食清淡。饮食上要做到均衡饮食，适量摄入，营养全面。肥肉、炸鸡等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。可吃一些红豆薏米、小米、燕麦、红薯等，能够改善湿气症状。少食生冷食物，多吃点葱姜蒜，有暖身效果。
3.避开潮湿的环境。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，也容易导致湿气入侵体内。
2020-11-19
教你改善身体湿气，健康生活
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湿气重的的九大表现，看你中了几条？占两条以上的
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身体内水分较多，则会出现消化不良现象，会表现为饭后脘腹痛、食欲不振、精神萎靡，且厌食偏食。与此同时还会出现舌苔厚腻、口干舌燥、口苦、口臭等现象。2020-11-19
四肢沉重，怕冷，腹胀，食欲差，大便不成形，口淡，口渴不想饮水，倦怠乏力等症状，还有可能会表现为大便溏稀，建议您多喝一些温开水促进代谢，或者口服参苓白术散进行治疗。2020-11-19
一般身体湿气重，通常会有嘴巴干燥，但是又不想喝水；食欲不振，到点也不想吃饭的表现。2020-11-19
