夏天到了，随着气温的升高，很多地区已经进入高温状态，炎热的温度使人动一动就感觉到满身大汗，只想静静地待在空调房里，吃冰西瓜，喝冰可乐，但是，在享受凉爽的同时，很可能湿气就悄悄找上身了。越是喜欢待在空调房的人，越容易出现湿气重，而且也会根据不同人的体质，湿气严重的程度也不一样，与之对应的表现也不尽相同，那么，身体出现了哪些症状就可以判定自己体内有湿气呢？
一、湿气重的表现
体内湿气重会出现很多种表现，而且湿气越重，这些表现就会反应得越明显，具体来说，湿气重会有以下几种表现：
第一，湿气重的人可以观察一下自己的舌头，如果发现自己的 舌苔很厚重，而且还发黄 ，并且自己明显感觉得到自己的口腔是有难闻的异味，说明体内的湿气是比较重的。所以平时如果感觉自己体内有湿气，可以照一下镜子，看看舌头的变化，以此来判断。
第二，体内有湿气会导致身体非常“沉重”，具体表现 为每天早上起床都不想起身，只想躺在床上，感觉自己的身体软绵绵的 ，没有力气，不想起来，连说话都不想，全身上下都被累包围着，这是湿气重非常典型的表现。
第三，湿气重还会 导致没有食欲，对食物提不起胃口 ，总是感觉自己的肚子很饱很胀，即使是以前自己喜欢的食物也吸引不了自己，特别是吃一些比较油腻或者是甜食，感觉非常甜腻。
第四，由于体内有湿气，有些人还会 出现浮肿的情况，主要是因为体内的湿气严重时会影响肾脏 的功能，导致体内的毒素和垃圾不能及时的排出，身体就开始出现浮肿，看上去好像发胖了，这其实也是湿气引起的。
湿气重对于很多中老年人来说，还可以出现关节疼痛的情况，还有一些长时间在水中工作的人，由于关节长时间受到寒气侵入，湿气重，也会出现关节疼痛的表现。
以上就是关于湿气重的症状，如果你也有中招，那么一定要将祛除湿气的工作安排上，否则，体内的湿气越来越严重的时候，身体的不适也会越来越强烈。对于湿气重的人来说，在饮食上要格外地注意，比如水果，就有一些最好不要吃。
二、不适合湿气重的人吃的水果
湿气重的人要少吃凉性的水果，比如以下两种水果。
第一种是柿子 ，从中医的角度来看，柿子甘寒微涩，归肺脾胃大肠经，由于柿子属于凉性而且含的糖分又比较高，摄入过多的糖分还会加重湿气，因此，如果体内湿气重的人，最好不要吃太多柿子。
第二种就是黄瓜 ，黄瓜也是味甘性凉的水果，很多人夏天都喜欢吃一根冰镇黄瓜消暑，但是由于黄瓜是凉性的食物，湿气重的话还是少吃为妙。
除此之外，还有像西瓜、梨之类的凉性水果也是不适合湿气重的人吃的。
除了以上水果不能多碰之外，中医祛湿还有一个方法推荐，也就是鸡骨草煲汤。当前正值雨水充足的夏天，也正是食用鸡骨草的季节。鸡骨草又名黄食草、大黄草，最早见于《岭南采药录》。鸡骨草味甘苦，性凉，有清热利湿、舒肝止痛、活血散瘀之效，是两广地区常用的食疗材料。在夏天用鸡骨草煲汤，对湿气重的人群而言，可以起到一定的祛湿效果。
参考资料：
1.池晓玲,《湿气重试试鸡骨草煲汤》, 健康 时报,2015-06-29.
2.高山,《湿气是百病之源》,江苏卫生保健,2016年05期.
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2022-07-16
