吃哪几种食物，健脾胃补气血，常吃气色好，解馋又顶饱呢？

吃哪几种食物，健脾胃补气血，常吃气色好，解馋又顶饱呢？肉末东瓜食物：东瓜、肉末、小米椒、大蒜瓣、葱段、耗油、淀粉、米酒、生抽酱油、味精。作法：提前准备1块东瓜，少许肉末，2根小米椒，3个鱼浆冬瓜去皮，清洗切成厚薄匀称大面积，尽可能切的薄一点，吃起来更进味，小米椒切成圆圈，鱼浆切成蒜泥。
一片压着一片装进盘里，装盘自身随便摆，锅加水烧开，半菜盘放进蒸格上，走红蒸10分钟左右取下，扔掉东瓜盘里水。
炒菜锅中加入油烧热，放入小米椒和蒜泥炒出香味，再放入肉末煸炒至色调泛白，淋入少许米酒，一勺生抽酱油，少许味精，炒至肉末着色。
碗中添加2勺淀粉，1勺耗油，适量的冷水融化，锅里倒进调好的水淀粉，搅拌料汁粘稠，就可以熄火，肉末浇在蒸好的东瓜上边，再撒上点葱段。

南瓜手指头条食物：乐乐南瓜、小红豆、淀粉。作法：我用了大半个乐乐南瓜，用普通的老南瓜也可以的，现有蜜红豆适当，淀粉适当，南瓜清洗不用去表皮，随后切成片状，尽可能切得薄一点，那样很容易煮熟，倒入炒锅走红蒸制15min取下。

煮熟的南瓜非常的酥烂，倒进一个碗中，用擀面杖辗压捣烂，随后添加淀粉，淀粉不用加很多，淀粉的量依据南瓜量确定，再加入备好蜜红豆，把他混和拌和成匀称，拿手只要能攥结团就行了，随后揉成面团。
戴上一次性手套，取适量面糊放到手掌心，用劲一握，就定型了，是否非常简单，所有做好后，均匀放进蒸格上，盖上盖子，走红蒸10min，就可以出锅了，取下略微晾凉后，吃起来筋道甘甜。
拌凉菜莴笋食物：莴笋、小米椒、大蒜瓣、盐、白砂糖、醋、生抽酱油、耗油、芝麻油。作法：提前准备2根莴笋，3根小米椒，全头蒜头，莴笋把根处摘除，表皮清除整洁，切成尺寸相同的一小块，或是切成你喜欢的其他样子放2勺子盐翻拌，腌渍30min，可以让莴笋提升口感和爽脆度。

大蒜瓣处理干净切碎，小米椒清洗切圈，将腌好莴笋块里的水分倒出来，放进小米椒，蒜泥，白砂糖小勺，醋3勺，2勺生抽酱油，1勺耗油调料。
根据自己口感能够加一点少许芝麻油，假如拌的莴笋块过多，一次吃不完的，装进瓶中盖上盖子，放入冰箱冷藏，放一周都不烂。
2022-07-30

健脾养胃，补气血的食物莫过于红枣薏米羹，红枣薏米羹吃完之后气色好，而且减馋又顶饱，在粥里面加入适量的冰糖，口感更好2022-07-30

紫薯糯米团，南瓜饼，肉末冬瓜，凉拌莴笋，挂霜红薯丸子，红烧猪蹄，银耳雪梨汤。2022-07-30

吃哪几种食物，健脾胃补气血，常吃气色好，解馋又顶饱呢？山药薏米茨实粥，可调理脾胃，补气血。山药性甘平，气阴两补，可健脾补需，滋阴利湿。薏米主要功效在于健脾祛湿，补肺化痰。

2022-07-30