1、红枣
生活中几乎每个人都知道红枣具有出极好的补血作用。但是知道吗，红枣还具有滋养心脏和肺部，舒缓神经以及健脾胃的作用。患有贫血的女性朋友坚持每天吃一些枣。一段时间后，会发现贫血症状会大大改善，肤色会变得红润有光泽。但是，红枣也是温暖的食物，一次不能吃太多，需要适可而止。
2、红豆
古人一直用红豆作为相思植物，但实际上，红豆也是食品中非常常见的滋补品。特别是在当今寒冷的冬季，它对女性贫血有极好的效果。李世珍在远古时代就已经将红豆与“心之谷”进行了比较，强调了红豆在滋养心脏和补充精力方面的作用。实验证明，红豆富含铁，多吃可以达到补气养血的作用，非常适合调节女性贫血症状。
3、菠菜
菠菜富含铁，但一些专家认为菠菜中的铁不容易被人体吸收，菠菜的增血作用与其富含胡萝卜素L和维生素C有关。胡萝卜素可以治愈夜盲症，还可以调节各种细胞功能，并有益于各种出血性疾病。维生素是还原剂，可将体内的三价铁还原为二价铁，易于人体吸收，对贫血有一定的治疗作用。
4、乌骨鸡
柔滑的鸡肉可以补气，滋补肝肾，延缓衰老，增强肌肉和骨骼，对改善女性月经不调和缺铁性贫血也有很好的作用。
5、当归
当归属于肝脏，心脏，脾脏和大肠子午线。通过长期的临床观察，中药早已确立了养血活血，调经止痛，润肠通便的主要功能。如果单独使用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。2020-11-03
生活中几乎每个人都知道红枣具有出极好的补血作用。但是知道吗，红枣还具有滋养心脏和肺部，舒缓神经以及健脾胃的作用。患有贫血的女性朋友坚持每天吃一些枣。一段时间后，会发现贫血症状会大大改善，肤色会变得红润有光泽。但是，红枣也是温暖的食物，一次不能吃太多，需要适可而止。
2、红豆
古人一直用红豆作为相思植物，但实际上，红豆也是食品中非常常见的滋补品。特别是在当今寒冷的冬季，它对女性贫血有极好的效果。李世珍在远古时代就已经将红豆与“心之谷”进行了比较，强调了红豆在滋养心脏和补充精力方面的作用。实验证明，红豆富含铁，多吃可以达到补气养血的作用，非常适合调节女性贫血症状。
3、菠菜
菠菜富含铁，但一些专家认为菠菜中的铁不容易被人体吸收，菠菜的增血作用与其富含胡萝卜素L和维生素C有关。胡萝卜素可以治愈夜盲症，还可以调节各种细胞功能，并有益于各种出血性疾病。维生素是还原剂，可将体内的三价铁还原为二价铁，易于人体吸收，对贫血有一定的治疗作用。
4、乌骨鸡
柔滑的鸡肉可以补气，滋补肝肾，延缓衰老，增强肌肉和骨骼，对改善女性月经不调和缺铁性贫血也有很好的作用。
5、当归
当归属于肝脏，心脏，脾脏和大肠子午线。通过长期的临床观察，中药早已确立了养血活血，调经止痛，润肠通便的主要功能。如果单独使用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。2020-11-03
女性朋友在备孕的前期要做好补血的工作，食补则是最稳妥的办法，备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。除了常见的红枣外，中医药材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。
豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。
动物性食物里面，猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。2017-11-10
豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。
动物性食物里面，猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。2017-11-10
备孕期轻度贫血多为缺铁性贫血，如果是大细胞性贫血，则是营养性巨幼细胞性贫血。妊娠期贫血是一种常见的并发症，称为生理性贫血，但如果长期不治疗贫血，会引起胎儿生长迟缓、早产，如果在怀孕前诊断出贫血，最好在症状改善后怀孕2021-02-08
红枣2017-10-15
