腰为肾之府，肾俞（沿肚脐水平围绕腰部一圈，腰后部正中点左右旁开两横指处）是肾的脏腑之气输注的穴位，温灸可温肾散寒、助膀胱气化。
中极（肚脐正下方4寸，约5横指处）为膀胱的募穴，且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。
将手洗净后，双手搓热，然后以掌心按摩腰部两侧，以转圈式揉按，直至身体微微发热为止，然后将干净的热毛巾，贴敷在腰背处，在毛巾变凉之前，取下毛巾，注意保暖，防止寒气入侵，损伤身体健康。
经常揉按腰背不仅能促进腰部周围血液循环，滋养肾脏，补肾固精；还有助于排出肾脏内的毒素，减少肾脏负担，有助于保护肾脏健康。揉按之后用热毛巾热敷，不仅能促进血液循环，还能消除疲劳，提高睡眠质量，利于养生。
因为肾脏是泌尿系统一部分，所以肾虚症状也会表现在夜间多尿上。一般来说，夜尿次数多于两次，夜尿尿量超过白天尿量的，这属于夜间多尿的讯号，而严重的肾虚患者有可能会一小时一次夜尿。
所谓药食同源，通过食疗进补是一个不错的补肾方法。比如生蚝、板栗、枸杞、山药、桑葚、胡桃等。但食疗进补时切记，这只能作为一种辅助手段，而不是唯一方法。
烟酒、熬夜、纵欲，这些对于肾脏来说，都是极其不好的。尤其是熬夜，看起来好像没多大事，最多白天补回点觉而已。其实人的身体无论多健康，都熬不过岁月侵袭，因此尽量保证每天有八小时以上睡眠时间吧。
当然，这一问题有时候也与生理因素有着一定关系。如果在晚上睡觉前喝水、喝粥或者是喝浓茶的量过多，也会造成其体内水量过多，最终导致夜尿增多的现象。
一般来说，部分患者夜尿多的情况，则是由于其身体系统存在的疾病而造成的，如前列腺增生、前列腺炎、膀胱颈周围组织松弛等。这些疾病都有可能会导致尿频尿多症状的出现，并且在晚上的时候，患者的症状会更为明显。
2021-01-30
中极（肚脐正下方4寸，约5横指处）为膀胱的募穴，且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。
将手洗净后，双手搓热，然后以掌心按摩腰部两侧，以转圈式揉按，直至身体微微发热为止，然后将干净的热毛巾，贴敷在腰背处，在毛巾变凉之前，取下毛巾，注意保暖，防止寒气入侵，损伤身体健康。
经常揉按腰背不仅能促进腰部周围血液循环，滋养肾脏，补肾固精；还有助于排出肾脏内的毒素，减少肾脏负担，有助于保护肾脏健康。揉按之后用热毛巾热敷，不仅能促进血液循环，还能消除疲劳，提高睡眠质量，利于养生。
因为肾脏是泌尿系统一部分，所以肾虚症状也会表现在夜间多尿上。一般来说，夜尿次数多于两次，夜尿尿量超过白天尿量的，这属于夜间多尿的讯号，而严重的肾虚患者有可能会一小时一次夜尿。
所谓药食同源，通过食疗进补是一个不错的补肾方法。比如生蚝、板栗、枸杞、山药、桑葚、胡桃等。但食疗进补时切记，这只能作为一种辅助手段，而不是唯一方法。
烟酒、熬夜、纵欲，这些对于肾脏来说，都是极其不好的。尤其是熬夜，看起来好像没多大事，最多白天补回点觉而已。其实人的身体无论多健康，都熬不过岁月侵袭，因此尽量保证每天有八小时以上睡眠时间吧。
当然，这一问题有时候也与生理因素有着一定关系。如果在晚上睡觉前喝水、喝粥或者是喝浓茶的量过多，也会造成其体内水量过多，最终导致夜尿增多的现象。
一般来说，部分患者夜尿多的情况，则是由于其身体系统存在的疾病而造成的，如前列腺增生、前列腺炎、膀胱颈周围组织松弛等。这些疾病都有可能会导致尿频尿多症状的出现，并且在晚上的时候，患者的症状会更为明显。
2021-01-30
晚上起夜的人当然需要补肾了，要想健康补肾，首先可以吃些动物肾脏，它们富含丰富的蛋白质和微量元素，有很好的滋补作用，其次，可以吃些海参和虾，深海产品富含各种微量元素，能修补肾脏，调节代谢，另外，黑芝麻，核桃，山药都有不同程度的补肾功效。2021-02-07
肾脏血管丰富，人体平卧时，肾脏负担了比直立时更多的血液，一旦肾功能有所减退，尿液就会明显增多。夜晚平卧尤为明显，要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅,这样才更有利于身体的恢复。2021-02-07
夜尿多于两次，并且夜尿多余白天尿量，可能会是肾虚的表现。首先需要禁烟酒、禁纵欲过度、禁熬夜等。在饮食上，晚上少喝水，可以吃一些黑木耳、黑芝麻等黑色食物，可以利于养肾。在日常上，可以增加锻炼，还可以经常按摩脚底等。2021-02-07
