随着生活节奏的日益加快，“肾虚”已经不再是个陌生的词汇。肾虚四导致身体亚健康的根源。那么究竟什么是肾虚呢？肾虚有哪些症状？肾虚应该如何补养？下面就让小护来给你说道说道吧
肾虚是什么
中医认为，肾为先天之本，肾中所藏的精气是人一身阴津和阳气的根源，是机体生命活动的物质基础。肾虚是指肾的精、气、阴、阳不足，常见的有肾阴虚和肾阳虚。年轻人如果生活方式不对，容易出现肾阴虚；而老年人往往年老体衰，阳气不足，多肾阳虚。
很多人都存在着肾虚问题，但是有相当一部分人却不知道如何自测肾虚。现在教大家如何测自己是否肾虚：
1、将少许尿液倒入一杯清水中，是否变得混浊或有油质浮于水面？
2、你是否经常腰痛，尤其是工作累的时候或阴天下雨的时候更容易复发？
3、你是否在正常情况下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿无力，淋漓不尽？
4、你是否经常便秘？
5、你是否经常白天犯困，晚上还总失眠，睡眠质量很不好，还总健忘？
6、天气稍稍变冷，你是否感觉四肢冰冷，即使晚上盖被很长时间也缓不过来？
7、你是否最近对另一半没有什么“兴”趣？
8、你是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病？
9、洗头时，你是否头发大量脱落？
如果以上这些问题有4个选项你的回答是肯定的，则你已经肾虚了。
养肾误区
误区一：养肾是男人的事一提到养肾，多数人都以为是男人的事。其实，这是一种误区，女性同样也需要养肾。肾是女人美丽与健康的发源地。如果女人出现肾虚，会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状。而且很多妇科疾病，如月经不调、痛经、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性功能降低、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。
误区二：补肾并不等于壮阳。因为肾功能男性和女性都有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身一系列的变化。在肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。
吃什么可以补肾
1、山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。
2、白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
3、胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。
4、莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。
5、莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。
2020-12-31
肾虚是什么
中医认为，肾为先天之本，肾中所藏的精气是人一身阴津和阳气的根源，是机体生命活动的物质基础。肾虚是指肾的精、气、阴、阳不足，常见的有肾阴虚和肾阳虚。年轻人如果生活方式不对，容易出现肾阴虚；而老年人往往年老体衰，阳气不足，多肾阳虚。
很多人都存在着肾虚问题，但是有相当一部分人却不知道如何自测肾虚。现在教大家如何测自己是否肾虚：
1、将少许尿液倒入一杯清水中，是否变得混浊或有油质浮于水面？
2、你是否经常腰痛，尤其是工作累的时候或阴天下雨的时候更容易复发？
3、你是否在正常情况下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿无力，淋漓不尽？
4、你是否经常便秘？
5、你是否经常白天犯困，晚上还总失眠，睡眠质量很不好，还总健忘？
6、天气稍稍变冷，你是否感觉四肢冰冷，即使晚上盖被很长时间也缓不过来？
7、你是否最近对另一半没有什么“兴”趣？
8、你是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病？
9、洗头时，你是否头发大量脱落？
如果以上这些问题有4个选项你的回答是肯定的，则你已经肾虚了。
养肾误区
误区一：养肾是男人的事一提到养肾，多数人都以为是男人的事。其实，这是一种误区，女性同样也需要养肾。肾是女人美丽与健康的发源地。如果女人出现肾虚，会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状。而且很多妇科疾病，如月经不调、痛经、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性功能降低、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。
误区二：补肾并不等于壮阳。因为肾功能男性和女性都有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身一系列的变化。在肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。
吃什么可以补肾
1、山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。
2、白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
3、胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。
4、莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。
5、莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。
2020-12-31
身体出现一定的浮肿，还有经常失眠多梦，洗头的时候会发现头发掉落严重，并且经常会感觉到体质虚弱，这些就说明是肾虚的表现2021-01-08
过了35岁之后，有可能会出现一些掉发，以及腿部发现虚肿，会出现身上无力的情况，也是肾虚的表现，经常会感觉口渴难耐这都是肾虚的表现。2021-01-05
比如说出现腰痛，或者是尿频尿急，尿不尽，而且也出现了频繁便秘的情况，或者是记忆力越来越差，而且经常会感觉到四肢冰冷，然后脱发情况也比较严重，出现这些情况很有可能是肾虚。2021-01-08
1：看四肢 手脚冰冷，甚至肘、膝关节也出现畏寒症状。这一症状还会引发腰膝酸痛、精神疲惫，看起来特没精神。
2：看小便 尿液发白，有明显疼痛感，小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽，小腹有不适感。
3：看腰 腰痛分为内伤和劳损 内伤：肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。 劳损：长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
4：看小腹 吃饭不香，饭后腹部发胀，肚子变大，赘肉多，往往是肾虚的体现。
5：看精神 即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，总觉得身体乏力，头晕目眩2021-01-03
2：看小便 尿液发白，有明显疼痛感，小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽，小腹有不适感。
3：看腰 腰痛分为内伤和劳损 内伤：肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。 劳损：长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
4：看小腹 吃饭不香，饭后腹部发胀，肚子变大，赘肉多，往往是肾虚的体现。
5：看精神 即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，总觉得身体乏力，头晕目眩2021-01-03
