许多女孩到了冬季，会出现一个严重的问题，就是手脚冰凉。这在白天还不算什么问题，但是到了晚上，有些人就睡在被窝里，如果没有热水袋或暖手宝的话，被窝一夜都是凉的，暖和不过来。
中医是如何认识这种手脚冰凉的现象？
中医体质学上把很多人怕冷，手脚冰凉的现象称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，一般而言，女性要多于男性，老年人要多于年轻人。
复溜穴
复溜穴是足少阴肾经上的穴位，位于内踝尖与跟腱后缘之间的中点上三横指宽，既能活血暖身，又能补肾。
每天泡脚时，只要没过这个复溜穴，就可以有很好的暖下肢效果，促进血液循环，改善下肢水肿、寒痹、疼痛等。
太溪穴
太溪穴是肾脏原气经过和停留的地方，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用手指按压有轻微的胀痛感。按揉这个穴能滋肾阴，补肾气，缓解手脚冰凉。每天在睡觉之前，可以按揉5分钟。
阳池穴
这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上。先将手背向上翘起，手腕上出现几道皱褶，再向下按压，这是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和分泌激素的重要穴位。只需对此穴位进行刺激，就能迅速畅通无阻，调理身体。冬季可以试试，每天数次，暖和一天。
姜汤苏叶饮： 生姜3克切丝，苏叶3克，红糖15克，开水泡服，浸泡10分钟。姜汤苏叶饮具有温经散寒、养血和胃的功效，能起到驱散风寒的作用。
姜枣汤： 生姜5片，大枣10枚，红糖15克，每天晚上用沸水泡服可以缓解手足冰凉的症状。
乌鸡红枣汤： 乌鸡1只，红枣6粒，生姜2片，将鸡切块焯水，将食材洗净，放入砂锅中炖煮，再吃鸡肉喝汤。如果是容易上火的人，可以只喝汤不吃肉。作用：补气补血，益肝肾，强筋骨。
生姜当归羊肉汤： 当归20 g，生姜50 g，羊肉500 g。当归洗净，用清水浸软，切片备用；姜洗净，切片备用；羊肉去筋膜，清水浸去血水，切成块备用。
将当归、姜片、羊肉放入锅内，加水至满锅，盖上锅盖，炖三小时即成。作用：补气养血、温中补虚、散寒止痛。
桂皮50克，当归50克，细辛30克煎汤煮水，然后用它来温泡四肢，泡的时候水温不能太高，要慢慢加上加热的药液，才能达到渗透驱寒的效果。
注意泡脚的最佳水温
泡脚温度要保持在38-43度之间，但是温度不能超过45度，也不能太热或者太冷。
确定泡脚效果的依据：泡到后背微微出汗，前额稍冒汗即可，千万不要出大汗。
# 健康 科普大赛#
2022-07-14
中医是如何认识这种手脚冰凉的现象？
中医体质学上把很多人怕冷，手脚冰凉的现象称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，一般而言，女性要多于男性，老年人要多于年轻人。
复溜穴
复溜穴是足少阴肾经上的穴位，位于内踝尖与跟腱后缘之间的中点上三横指宽，既能活血暖身，又能补肾。
每天泡脚时，只要没过这个复溜穴，就可以有很好的暖下肢效果，促进血液循环，改善下肢水肿、寒痹、疼痛等。
太溪穴
太溪穴是肾脏原气经过和停留的地方，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用手指按压有轻微的胀痛感。按揉这个穴能滋肾阴，补肾气，缓解手脚冰凉。每天在睡觉之前，可以按揉5分钟。
阳池穴
这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上。先将手背向上翘起，手腕上出现几道皱褶，再向下按压，这是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和分泌激素的重要穴位。只需对此穴位进行刺激，就能迅速畅通无阻，调理身体。冬季可以试试，每天数次，暖和一天。
姜汤苏叶饮： 生姜3克切丝，苏叶3克，红糖15克，开水泡服，浸泡10分钟。姜汤苏叶饮具有温经散寒、养血和胃的功效，能起到驱散风寒的作用。
姜枣汤： 生姜5片，大枣10枚，红糖15克，每天晚上用沸水泡服可以缓解手足冰凉的症状。
乌鸡红枣汤： 乌鸡1只，红枣6粒，生姜2片，将鸡切块焯水，将食材洗净，放入砂锅中炖煮，再吃鸡肉喝汤。如果是容易上火的人，可以只喝汤不吃肉。作用：补气补血，益肝肾，强筋骨。
生姜当归羊肉汤： 当归20 g，生姜50 g，羊肉500 g。当归洗净，用清水浸软，切片备用；姜洗净，切片备用；羊肉去筋膜，清水浸去血水，切成块备用。
将当归、姜片、羊肉放入锅内，加水至满锅，盖上锅盖，炖三小时即成。作用：补气养血、温中补虚、散寒止痛。
桂皮50克，当归50克，细辛30克煎汤煮水，然后用它来温泡四肢，泡的时候水温不能太高，要慢慢加上加热的药液，才能达到渗透驱寒的效果。
注意泡脚的最佳水温
泡脚温度要保持在38-43度之间，但是温度不能超过45度，也不能太热或者太冷。
确定泡脚效果的依据：泡到后背微微出汗，前额稍冒汗即可，千万不要出大汗。
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2022-07-14
