小儿脾胃尚未发育完全，消化、转运的功能也相对较弱，饮食稍有不当便容易引起脾胃不调，形成积食[1]。 宝宝积食出现后，会造成很多危害，比如积食化热降低抵抗力，引发盗汗、夜啼、便秘、腹泻等，如果宝宝本身就有咳嗽还可能会加重咳嗽 [2]。
对于缓解积食，其实有很多办法，按摩和食疗是两种简单且效果不错的方法，下面就详细给大家介绍一下。
很多食物都有着不错的消食功效，例如， 山楂 含有多种有机酸能促进蛋白质和脂肪的消化，服用后能达到活血化瘀、消食化滞的作用[3]。 白萝卜 能清热化痰、理气消食，服用后可增进食欲，促进消化。此外 麦芽、谷芽、山药、莲子 等也有着提高脾胃功能的效果，是调理小儿积食的不错选择。
在按摩消食法中，首先推荐大家使用捏脊的方法 ，具体操作为：每日清晨或者洗澡之后，让宝宝趴在床上，家长用双手大拇指、食指、无名指指腹轻轻捏按宝宝脊柱双侧的肌肉，从尾椎向脖子缓缓推动。捏脊过程中会听见“咯咯”的声音，捏完之后用手掌轻抚宝宝背部皮肤，重复3-5次即可（以宝宝病情轻重决定）[4]。
如果想进一步提高疗效，还可以宝宝肚脐为中心，用手掌顺时针柔抚300圈，然后再逆时针柔抚300圈，帮助宝宝胃肠蠕动。
除了捏脊外，还推荐穴位按摩。
补脾经 ：用食中二指轻揉宝宝拇指，顺时针和逆时针各2-3分钟，达到健脾益气、增强脾胃功能的效果。
揉板门 ：板门穴位于拇指下方，大鱼际处。对于积食的宝宝，家长们可以用拇指指腹揉按宝宝手掌的大鱼际，顺时针左右手各50次，可以起到健脾补气、消食化滞、缓解宝宝腹胀、大便干结的症状。
当然，为了避免积食，宝妈们日常可以多让宝宝跑一跑、跳一跳，饭后散步一小会，促进食物的消化、吸收。日常也要让宝宝养成少食多餐的习惯，避免一次摄入过多引起肠胃不适。
参考资料：[1]小儿积食治疗研究——《临床医药实践》2012年第21卷第10期，767-790页
[2]儿童积食莫轻视——《中国药店》2015年第4期，74-75页
[3] 山楂能健胃消食——《保健时报》2015年第14期
[4]小儿积食的中医调养——《上海中医药报》2020第10期
#生活百科## 健康 #
2022-08-05
对于缓解积食，其实有很多办法，按摩和食疗是两种简单且效果不错的方法，下面就详细给大家介绍一下。
很多食物都有着不错的消食功效，例如， 山楂 含有多种有机酸能促进蛋白质和脂肪的消化，服用后能达到活血化瘀、消食化滞的作用[3]。 白萝卜 能清热化痰、理气消食，服用后可增进食欲，促进消化。此外 麦芽、谷芽、山药、莲子 等也有着提高脾胃功能的效果，是调理小儿积食的不错选择。
在按摩消食法中，首先推荐大家使用捏脊的方法 ，具体操作为：每日清晨或者洗澡之后，让宝宝趴在床上，家长用双手大拇指、食指、无名指指腹轻轻捏按宝宝脊柱双侧的肌肉，从尾椎向脖子缓缓推动。捏脊过程中会听见“咯咯”的声音，捏完之后用手掌轻抚宝宝背部皮肤，重复3-5次即可（以宝宝病情轻重决定）[4]。
如果想进一步提高疗效，还可以宝宝肚脐为中心，用手掌顺时针柔抚300圈，然后再逆时针柔抚300圈，帮助宝宝胃肠蠕动。
除了捏脊外，还推荐穴位按摩。
补脾经 ：用食中二指轻揉宝宝拇指，顺时针和逆时针各2-3分钟，达到健脾益气、增强脾胃功能的效果。
揉板门 ：板门穴位于拇指下方，大鱼际处。对于积食的宝宝，家长们可以用拇指指腹揉按宝宝手掌的大鱼际，顺时针左右手各50次，可以起到健脾补气、消食化滞、缓解宝宝腹胀、大便干结的症状。
当然，为了避免积食，宝妈们日常可以多让宝宝跑一跑、跳一跳，饭后散步一小会，促进食物的消化、吸收。日常也要让宝宝养成少食多餐的习惯，避免一次摄入过多引起肠胃不适。
参考资料：[1]小儿积食治疗研究——《临床医药实践》2012年第21卷第10期，767-790页
[2]儿童积食莫轻视——《中国药店》2015年第4期，74-75页
[3] 山楂能健胃消食——《保健时报》2015年第14期
[4]小儿积食的中医调养——《上海中医药报》2020第10期
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