五个动作可预防男性肾虚

核心提示：肾虚是指肾精、阴阳两虚。肾虚往往会使男性出现腰酸、燥热、盗汗等症状，给男性的正常生活带来困扰。男性可以做五个动作预防肾虚：每天揉脚底，每天做一套简单的体操，收缩肛门。男人可能就是他们心中的“男人味”。他们总觉得自己身体很强壮，不需要去医院坚持。但是现在很多男人都肾虚。肾虚是指肾精、阴阳两虚。肾虚会导致男性经常出现腰酸背痛、燥热、盗汗等症状。会对男性的正常生活造成困扰。那么，男性如何预防肾虚呢？以下是预防肾虚的五个动作：第一，每天搓脚双手搓掌后，左手搓右心，右手搓左心，早晚各搓300次。二、每天做一套简单的体操(有时间的话可以连续做几次)1.双脚保持平行，与肩同宽，直视前方，双臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，连续呼吸9次。2、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，虎口对着脚踝；当你的手接近地面时，用一点力握拳(意思是抓东西)，吸进足够的空气。3.屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，拳头逐渐握紧。4.呼气，立正，双臂向外扭转，心口向前出拳，双肘从两侧挤压软肋，身体和脚跟用力上提，提肛呼吸。第三，每天做肛门收缩。放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松。重复30次左右。第四，每天按摩腰部将手掌搓至掌心发热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤上下按摩腰部至发热。早晚各一次，每次200次左右。第五，每天做太极。练习太极拳最好是在清晨，空气新鲜的公园，树下或水边。晚上9点泡脚是保护肾脏的最好方法。中医认为，脚掌是经络的汇合处，有60多个穴位和反射区与人体内脏和器官相连，分别与人体的内脏相对应。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。大多数人都知道泡脚好，但很多人不知道不同时间段泡脚效果略有不同。如果想保护肾脏，晚上9点左右泡脚效果最好。之所以选择这段时间补肾，是因为这是肾经气血虚弱的时候。此时，当体热增加时，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，此时泡脚可以得到完全的放松和充分的调节，人也会因此而感到舒服。“热水泡脚不仅能补肾清肝，还能提高睡眠质量。”如果泡脚后做几分钟足底按摩，血液循环会更好，五脏六腑也会得到进一步的调理。泡脚后，建议你停止做其他活动，每隔几分钟就睡着一次。补肾的效果更好。2023-06-14