加强肌肉收缩，加快静脉回来，对血管都有好处！人如果肾气不好，整个人就很没精神的感觉，肾气不好影响很多，那么如何去恢复肾气呢?
肾气不好可以每天没事做做缩肛提臀的运动，即吸气呼气做收缩肛运动，同时让整个身子放松，每天来回30次，可以改善盆腔的血液循环，达到恢复肾气的功效。
两手对掌搓热，放到腰部两侧，每天睡前多做几次，可以起到强身健体，缓解疲劳的功效还能刺激肾部，提高肾气。
大妈大爷们爱跳广场舞，其实也是不错的运动，尤其早晨跳跳广场舞，可以缓解肾虚，同样达到提高肾气的功效。
或者做做瑜伽通过简单的呼气吸气来调节气息，做一些简单的动作就可以，比如平躺双手拖住头部在瑜伽垫上，闭上双眼，保持心情平静，放空大脑，一样可以锻炼肾气不足的问题。
或者平时没事来个几个深蹲起立的运动，两手叉腰，然后蹲下，起立，一天做20个左右，根据个人情况来定。
吃完晚饭或者早上起床，要是没啥事，不妨出门走走，或者慢跑一下，不但强身健体，同样也可以恢复肾气。2018-03-02
肾气不好可以每天没事做做缩肛提臀的运动，即吸气呼气做收缩肛运动，同时让整个身子放松，每天来回30次，可以改善盆腔的血液循环，达到恢复肾气的功效。
两手对掌搓热，放到腰部两侧，每天睡前多做几次，可以起到强身健体，缓解疲劳的功效还能刺激肾部，提高肾气。
大妈大爷们爱跳广场舞，其实也是不错的运动，尤其早晨跳跳广场舞，可以缓解肾虚，同样达到提高肾气的功效。
或者做做瑜伽通过简单的呼气吸气来调节气息，做一些简单的动作就可以，比如平躺双手拖住头部在瑜伽垫上，闭上双眼，保持心情平静，放空大脑，一样可以锻炼肾气不足的问题。
或者平时没事来个几个深蹲起立的运动，两手叉腰，然后蹲下，起立，一天做20个左右，根据个人情况来定。
吃完晚饭或者早上起床，要是没啥事，不妨出门走走，或者慢跑一下，不但强身健体，同样也可以恢复肾气。2018-03-02
腰膝酸软肾气不足，每天踮脚深蹲20个，提升肾气，腰不酸腿不痛
2020-12-25
2020-12-25
肾还是需要补和调理，可以去所在县市的中医院或者一些药房找个中医调理一下。肾气恢复肯定是能恢复但是这是由你的身体来恢复，而不是做一些运动。2018-03-02
这种运动对提升性能力没有直接效果，但应该可以有间接的作用，这些运动可以改善全身的血液循环，尤其是对腹部，上肢，腰背部等等肌肉的强度有很好的作用在一个可以加强身体素质，这样无形中可以改善性功能，但作用可能不会那么十分明显和快速，必定一个人的性能力与多种因素相关，包括心理因素，精神因素，生殖器官的器质性疾病等等，因此不是单纯依靠改善体质就可以明显提高性能力的2018-03-02
不要天天做深蹲，要有计划的锻炼全身，每周过一遍2018-03-02
能2018-03-02
看年级，一般是不可能的。2018-03-02
能够强健人体并且还能够起到补肾益精的功效。而且山药入菜也非常的可口，煮烂之后口感非常好，那么山药当然是不能够错过的食材。2020-02-17
腰部要经常活动，注意腰部保暖。饮食要少甜、少咸，药补不如食补，食物营养搭配合理。房事要根据年龄控制频率，大劳大累，大饥大饱，醉后都不过性生活2020-03-01
