饮食调节:但不宜在短期内大补,多吃一些性平偏温的如红枣,山药,羊肉等,不宜多食生冷苦寒,辛辣燥热等食物,寒凉最伤脾胃。
保健调养:
运动调养:可做一些柔缓的运动,如散步,太极拳,慢跑等
情志调养:保持充足的睡眠,平时注意保暖
2016-12-15
调理体虚首先要辩清气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。气虚人群多会出现乏力、困倦、精神不佳等状态,这类人群在饮食上要多吃山药、红枣、蜂蜜、饴糖、黄芪、人参等补气的药食物,中成药可以选用四君子丸;如果出现面色没有光华、嘴唇、指甲没有血色等表现,多为血虚。建议服用阿胶、何首乌、龙眼肉等药食物...
在饮食上首先要保证一日三餐,特别要注重早餐质量。日常要多食用含铁丰富的食物,以帮助各种营养成分充分氧化产生热量同时,还要补充富含碘和维生素C的食物,以促进铁的吸收,提高御寒能力。 女性气虚吃什么好? 1、红薯 红薯除了具有调养肠胃的作用之外,还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。 2、栗子 栗子具有...
1 补充营养物质 对每一个人而言,其实我觉得营养是非常重要的,如果一个人的身体营养跟不上的话,那么就会严重影响他的身体发育的问题,同时也会经常出现一系列的毛病。比如说气血或者是总是出虚汗,这些都是营养物质缺乏的表现,因此我们平时应该要多注重调节自己的营养物质,比如说多吃一些不停的食物。...
进补提示:可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究,在家里用人参进补要格外小心,应以小剂量、短疗程为原则,最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上,可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“...
在日常生活中加强运动锻炼,能够有效增强女人体质,对改善气虚体虚的效果是非常显著的。另外气虚体虚的女人可以选择较为温和的运动方式,千万不要剧烈运动,给身体造成其他伤害。在饮食上做好相应的调理,日常生活中多吃补气的食物,尤其建议多吃点小米、胡萝卜、豆制品、鱼虾、鸡肉、马铃薯、香菇等食物,它们...