中年人出现的肾虚症状是未老先衰，叫病理性肾虚，而老年人肾虚则是衰老所引起的不可抗拒的生理过程，称为生理性肾虚。《黄帝内经素问》中也指出，人的脏器都有一个生命周期，人活到一定年龄之后，肾气自然会逐渐亏损，直到衰竭。老年人肾虚是很常见的事，但是要强调的是，虽然老化不可避免，延缓衰老、达到老而不衰却是有可能。
老年人肾虚的表现，主要以腰腿疼比较突出。这是由于肾主骨，肾气虚亏从而造成筋骨失养，导致腰腿疼痛。老年人久咳不愈也可能是肾虚的表现，是由于肾不纳气，气机失调所致。还有就是夜尿频，其原因也在于肾气虚弱，固摄不住津液所致。另外，眩晕、耳鸣、腰痛、失眠、健忘等也都是老年人肾虚的常见症状。
老年人补充肾气的办法，首先在于合理的饮食调养，以及适当的药物补益。可多吃些菠菜、胡萝卜等蔬菜，凉拌菠菜时，加一些杏仁或核桃仁、花生等，对于补益气血，增加肾脏活力有很好的效果。
在肾虚者的食疗上，可以根据其表现出来的主要症状来参考选用 ，例如：
眩晕症状：用黑芝麻160克，刺五加50克，黄精70克，一起研为粉状，与白糖50克拌匀，每天早晚用开水冲泡饮服，每次服5〜7克。
耳鸣症状：用菖蒲9克，五味子12克，先煎，去渣留汁，再加入葱白6根，粳米80克，猪腰1对一起煮熟，适当加料调味，分两次食用。
腰痛症状：用海参50克，枸杞15克，当归12克，羊肾1对，一起炖熟，每天分2次食用，连续食用10〜15天即可见效。
失眠症状：枸杞、柏子仁各12克，大枣8枚，一起入锅加水煮济后，加入红糖10克，每天代茶饮。
夜尿频症状：取红枣30个，益智仁6克，加适量水在锅内，用小火煮，再加入红糖，每晚临睡前服用。
从“生命在于运动”这一养生的基木理论出发，通过运动养肾补虚，是中医所提倡的一种积极措施。在这里，给大家介绍两种简单实用的 老年人保健按摩方法 。
第一种，腰部按摩法 ①将两只手掌对搓至手心热后，掌面分别放至腰部，上下按摩至有热感为止。在早晚各做一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
②将两手握成拳状，手臂向后，用两拇指的掌关节突出部位按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至酸胀感为宜，持续按摩10分钟左右。早、中、晚各做一次。可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
第二种，脚心按摩法 ①用热盐水浸泡双侧涌泉穴，水温以自己能适应为度。每日临睡前浸泡15〜30分钟。
②取盘腿坐位，用双手拇指从足跟向着足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用两只手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底部有热感为宜。
③取仰卧位，用双脚作相互交替的对搓动作。
俗话说： 若要老人安，涌泉常温暖。 如果每日坚持推搓涌泉穴这一肾经首穴，就可使老人精力旺盛，体质增强，并且能够防治老年性哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等多种疾病。
最后，引用《黄帝内经素问》中的一段话来作结，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”它明确指出了只要遵循养生之道就会尽终天年，而这五条养生的秘诀就是：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。也即是说，我们要效法自然界阴阳消长变化的规律和特点，调养身心，比如在春夏顺从生长之气蓄养阳气，秋冬顺从收藏之气蓄养阴气；然后还要学习一些修身养性之法，像人家熟悉的八段锦、五禽戏等（后文有详细解说），持之以恒做下去就会收到很好的健身调心效果；在饮食上要做到均衡，不要有偏嗜，也不要过饥过饱，并且要养成一日三餐，日出而作日落而息等有规律的生活习惯。
只要大家按照这五点量力而行，脚踏实地，不被一些虚无缥渺的东西所迷惑，无论年龄多高，都一定会得到自己想要的健康体魄，和充足的精神世界。
知识链接 治疗老年斑：杏仁适量，去皮捣成泥状，与鸡蛋清调勾，每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。
治疗老年哮喘：萝卜子250克炒熟，研成末，加蜂蜜和成梧桐子大的丸，每天服20〜30丸。
改善老年体衰：母鸡1只，人参叶10〜20克，粳米100克。将鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米、人参叶煮粥，先用旺火煮沸，再改用小火煮至粥稠即可。每日早晚餐温热服食。
2022-09-30
老年人肾虚的表现，主要以腰腿疼比较突出。这是由于肾主骨，肾气虚亏从而造成筋骨失养，导致腰腿疼痛。老年人久咳不愈也可能是肾虚的表现，是由于肾不纳气，气机失调所致。还有就是夜尿频，其原因也在于肾气虚弱，固摄不住津液所致。另外，眩晕、耳鸣、腰痛、失眠、健忘等也都是老年人肾虚的常见症状。
老年人补充肾气的办法，首先在于合理的饮食调养，以及适当的药物补益。可多吃些菠菜、胡萝卜等蔬菜，凉拌菠菜时，加一些杏仁或核桃仁、花生等，对于补益气血，增加肾脏活力有很好的效果。
在肾虚者的食疗上，可以根据其表现出来的主要症状来参考选用 ，例如：
眩晕症状：用黑芝麻160克，刺五加50克，黄精70克，一起研为粉状，与白糖50克拌匀，每天早晚用开水冲泡饮服，每次服5〜7克。
耳鸣症状：用菖蒲9克，五味子12克，先煎，去渣留汁，再加入葱白6根，粳米80克，猪腰1对一起煮熟，适当加料调味，分两次食用。
腰痛症状：用海参50克，枸杞15克，当归12克，羊肾1对，一起炖熟，每天分2次食用，连续食用10〜15天即可见效。
失眠症状：枸杞、柏子仁各12克，大枣8枚，一起入锅加水煮济后，加入红糖10克，每天代茶饮。
夜尿频症状：取红枣30个，益智仁6克，加适量水在锅内，用小火煮，再加入红糖，每晚临睡前服用。
从“生命在于运动”这一养生的基木理论出发，通过运动养肾补虚，是中医所提倡的一种积极措施。在这里，给大家介绍两种简单实用的 老年人保健按摩方法 。
第一种，腰部按摩法 ①将两只手掌对搓至手心热后，掌面分别放至腰部，上下按摩至有热感为止。在早晚各做一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
②将两手握成拳状，手臂向后，用两拇指的掌关节突出部位按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至酸胀感为宜，持续按摩10分钟左右。早、中、晚各做一次。可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
第二种，脚心按摩法 ①用热盐水浸泡双侧涌泉穴，水温以自己能适应为度。每日临睡前浸泡15〜30分钟。
②取盘腿坐位，用双手拇指从足跟向着足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用两只手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底部有热感为宜。
③取仰卧位，用双脚作相互交替的对搓动作。
俗话说： 若要老人安，涌泉常温暖。 如果每日坚持推搓涌泉穴这一肾经首穴，就可使老人精力旺盛，体质增强，并且能够防治老年性哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等多种疾病。
最后，引用《黄帝内经素问》中的一段话来作结，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”它明确指出了只要遵循养生之道就会尽终天年，而这五条养生的秘诀就是：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。也即是说，我们要效法自然界阴阳消长变化的规律和特点，调养身心，比如在春夏顺从生长之气蓄养阳气，秋冬顺从收藏之气蓄养阴气；然后还要学习一些修身养性之法，像人家熟悉的八段锦、五禽戏等（后文有详细解说），持之以恒做下去就会收到很好的健身调心效果；在饮食上要做到均衡，不要有偏嗜，也不要过饥过饱，并且要养成一日三餐，日出而作日落而息等有规律的生活习惯。
只要大家按照这五点量力而行，脚踏实地，不被一些虚无缥渺的东西所迷惑，无论年龄多高，都一定会得到自己想要的健康体魄，和充足的精神世界。
知识链接 治疗老年斑：杏仁适量，去皮捣成泥状，与鸡蛋清调勾，每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。
治疗老年哮喘：萝卜子250克炒熟，研成末，加蜂蜜和成梧桐子大的丸，每天服20〜30丸。
改善老年体衰：母鸡1只，人参叶10〜20克，粳米100克。将鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米、人参叶煮粥，先用旺火煮沸，再改用小火煮至粥稠即可。每日早晚餐温热服食。
2022-09-30
