1、善用药膳调理
中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。
黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
2、掌背轻拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。
3、适当的运动
气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。
4、调节情绪
气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。
肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤脯，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失国，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d8f9d72a6059252de79838003a9b033b5bb5b922"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d8f9d72a6059252de79838003a9b033b5bb5b922?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
扩展资料：女人气血不足五大表现：
1、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。
2、看眼睛
俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。
4、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
扩展资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民网-女人气虚怎么办4招补气血养出健康女人">人民网-女人气虚怎么办 4招补气血养出健康女人
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民网-女人气血不足怎么看出来推荐几种补气血中药">人民网-女人气血不足怎么看出来推荐几种补气血中药
2023-01-01
中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。
黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
2、掌背轻拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。
3、适当的运动
气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。
4、调节情绪
气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。
肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤脯，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失国，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
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扩展资料：女人气血不足五大表现：
1、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。
2、看眼睛
俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。
4、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
扩展资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民网-女人气虚怎么办4招补气血养出健康女人">人民网-女人气虚怎么办 4招补气血养出健康女人
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2023-01-01
女性是水做的一点都没有错。女性的健康是全社会都关心的问题,有些女性会去减肥、做一些整容之类的手术都会留下后遗症,导致气血不足等病症,那女性该如何补气血呢?在月经期女性还应该注意些什么,可以更好地补充气血不足问题?
补充大量的血液补充剂。一般说来,只要吃到肚子上能消化吸收的食物,就有补血的作用。消化能力强的即使是粗茶淡饭也可以。补血效果较好的食物有阿胶、红枣、桂圆、山药、花生、茨实、莲子、菱角、红薯、红豆、枸杞、紫芋头、芋头等。这些可以放在米饭里一起煮比较好。此外,食用山药能帮助湿邪,与薏仁、茯苓、茯苓祛湿效果更好。另外,女人千万不要为了减肥不吃米饭,米饭就是补气。
食用铁质补充剂。例如胡萝卜、菠菜、甘蔗、豆浆、核桃、黑芝麻等,都是补铁的食品。由于铁元素具有促进血液循环的作用。
多种不同的肉汤。补充营养的方法有:牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、骨髓汤、蹄筋汤等。女性多喝水能起到丰胸养颜的作用。鱼肉和鸡蛋也是一样的。
五谷杂粮糊或者是稀饭都可以。由黑米、玉米、糯米、大米、或面粉混在小麦粉和黑芝麻煎成饼。经常食用益血。
经常泡茶。花生蜜枣茶具有补气血的功效,同时还能防止脸色变黄。以上所说的补血食物都可以磨成粉用于泡茶喝,甚至做面膜,都是很有效果的哈。再加上一点点蜂蜜,很滋润。
中医推拿节食注重内在,外在的作用也很重要,能帮助气血的运化。中医推拿可从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀,有条件时每周做一次推拿。血气大亏的时候也可以直接注射当归液。
要想保持健康,就要有很多方法来补充气血,要根据自己的体质来选择适合自己的方法,日常生活中也要尽量避免节食减肥,多锻炼,多吃一些补血的食物,比如大枣、动物血等,这样才能使身体健康。红豆是不错的选择。2022-02-15
补充大量的血液补充剂。一般说来,只要吃到肚子上能消化吸收的食物,就有补血的作用。消化能力强的即使是粗茶淡饭也可以。补血效果较好的食物有阿胶、红枣、桂圆、山药、花生、茨实、莲子、菱角、红薯、红豆、枸杞、紫芋头、芋头等。这些可以放在米饭里一起煮比较好。此外,食用山药能帮助湿邪,与薏仁、茯苓、茯苓祛湿效果更好。另外,女人千万不要为了减肥不吃米饭,米饭就是补气。
食用铁质补充剂。例如胡萝卜、菠菜、甘蔗、豆浆、核桃、黑芝麻等,都是补铁的食品。由于铁元素具有促进血液循环的作用。
多种不同的肉汤。补充营养的方法有:牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、骨髓汤、蹄筋汤等。女性多喝水能起到丰胸养颜的作用。鱼肉和鸡蛋也是一样的。
五谷杂粮糊或者是稀饭都可以。由黑米、玉米、糯米、大米、或面粉混在小麦粉和黑芝麻煎成饼。经常食用益血。
经常泡茶。花生蜜枣茶具有补气血的功效,同时还能防止脸色变黄。以上所说的补血食物都可以磨成粉用于泡茶喝,甚至做面膜,都是很有效果的哈。再加上一点点蜂蜜,很滋润。
中医推拿节食注重内在,外在的作用也很重要,能帮助气血的运化。中医推拿可从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀,有条件时每周做一次推拿。血气大亏的时候也可以直接注射当归液。
要想保持健康,就要有很多方法来补充气血,要根据自己的体质来选择适合自己的方法,日常生活中也要尽量避免节食减肥,多锻炼,多吃一些补血的食物,比如大枣、动物血等,这样才能使身体健康。红豆是不错的选择。2022-02-15
饮食养生加上锻炼。饮食上可以实用饮用益气补血的食物，比如适量吃阿胶，吃一些温性的食物，不要吃凉性的，夏天不要吃雪糕冰冻冷饮等。晚上睡觉前可以坚持泡脚，也是有助于气血的。平时有时间时候艾灸也是不错的选择。多注意锻炼，增强身体免疫力。2022-02-15
女人补气血的话，我觉得可以吃一些阿胶、当归等等，然后多喝一些滋补的汤。2022-02-15
