一、多晒太阳，多运动
虚寒体质的人需要多做运动，最好是能在户外运动，如：慢跑、快步走、跳绳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但切忌不可运动过度哦。
二、食疗
虚寒体质的调养应以温阳驱寒为主。阳气虚损可以导致人体脏器的机能受损，代谢受阻，从而寒湿之邪内生。建议多食用些可以补阳的食物，例如：韭菜、茴香、茄子、牛肉、羊肉、鸡肉等。平时不适合多食生冷、苦寒油腻之物，即使在夏天也不要过食寒凉之物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆、绿茶等。
三、敲胆经
《黄帝内经》指出敲胆经可生阳气，扶正气。
1、敲胆经的好处有哪些？
促进胆汁分泌，能够促进脂类食物消化和脂溶性维生素的吸收，促进肠道蠕动，抑制肠道细菌生长。
使胆经通畅，气血活跃，阳气增加，加速血液循环和新陈代谢，增强免疫力。
可以减肥瘦腿和调理腹脏气机。
注：敲胆经虽好，可不宜过于频繁或者力量过大，会造成胆经火旺，引起目赤，易怒，头痛，胁痛，口干，口苦，失眠，耳鸣，视物模糊等症状，也会引起胆汁排泄不畅，诱发胆囊结石，胆囊炎，胆管炎等。
2、如何敲胆经？
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲力度适中，敲约10分钟，腿部感到微微发热即可。
2019-10-18
虚寒体质的人需要多做运动，最好是能在户外运动，如：慢跑、快步走、跳绳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但切忌不可运动过度哦。
二、食疗
虚寒体质的调养应以温阳驱寒为主。阳气虚损可以导致人体脏器的机能受损，代谢受阻，从而寒湿之邪内生。建议多食用些可以补阳的食物，例如：韭菜、茴香、茄子、牛肉、羊肉、鸡肉等。平时不适合多食生冷、苦寒油腻之物，即使在夏天也不要过食寒凉之物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆、绿茶等。
三、敲胆经
《黄帝内经》指出敲胆经可生阳气，扶正气。
1、敲胆经的好处有哪些？
促进胆汁分泌，能够促进脂类食物消化和脂溶性维生素的吸收，促进肠道蠕动，抑制肠道细菌生长。
使胆经通畅，气血活跃，阳气增加，加速血液循环和新陈代谢，增强免疫力。
可以减肥瘦腿和调理腹脏气机。
注：敲胆经虽好，可不宜过于频繁或者力量过大，会造成胆经火旺，引起目赤，易怒，头痛，胁痛，口干，口苦，失眠，耳鸣，视物模糊等症状，也会引起胆汁排泄不畅，诱发胆囊结石，胆囊炎，胆管炎等。
2、如何敲胆经？
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲力度适中，敲约10分钟，腿部感到微微发热即可。
2019-10-18
平时饮食要补充营养，坚持做运动，也不要总是待在室内，多出去走走。2019-10-19
多吃韭菜、茴香、牛肉、羊肉、鸡肉等这些补阳气的食物。2019-10-19
多是以饮食方面 不能吃生冷的 还要多保暖 注意脚丫的保护2019-10-19
个人建议平时饮食要补充营养，坚持做运动2019-10-19
早起多做户外运动，呼吸新鲜空气，饮食健康，作息规律2019-10-19
平时多注意休息，尽量少吃一些寒凉食物。2019-10-19
人需要多做运动，最好是能在户外运动2019-10-19
