1 多吃排毒食物 肝脏是重要的排毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，可以变成无毒或低毒物质，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜，大蒜，葡萄，无花果等食物来帮助肝脏解毒。
胡萝卜：胡萝卜中的大量果胶可以与汞结合，有效较低血液中汞离子的浓度，加速其排出，每天进食一些胡萝卜，还能刺激肠胃血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病，老化的自由基。
葡萄：可以帮助肝，肠，胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内的铅浓度。
无花果：无花果含有有机酸和多种酶，可以保肝解毒，清热润肠，助消化，特别是对二氧化硫，三氧化硫等有毒物质有一定的抵御作用。
2 食疗法排毒 葡萄汁藕片 葡萄能帮助清除肝，肠胃中的毒素和垃圾，增强造血机能，莲藕中含有大量粘液蛋白和膳食纤维，二者结合使用可以起到排除肝脏内毒素的效果。
葡萄汁藕片的做法：取葡萄200克，洗净去皮，取汁，榨成葡萄汁，莲藕400克，洗净切成片，在锅中加适量水，水开后放入藕片焯至断生后捞出，过凉开水焯凉再捞出，沥干水分;葡萄干100克洗净用刀切碎，放入盆中加葡萄汁和蜂蜜搅拌均匀，然后倒入放藕片的盆中与藕片拌匀，放入冰箱内冰镇30分钟后即可食用。
乌骨鸡山药红枣汤 乌骨鸡性平，味甘，无毒，归肝，肾经，含有人体不可缺少的赖氨酸，蛋氨酸和组氨酸，特别是富含极高滋补价值的黑素，有补肝补虚，补益气血之功效，与山药，红枣配伍做成药膳食用，具有很好的补益肝肾功效，体质虚弱者可以多吃。
乌骨鸡山药红枣汤的做法：取乌骨鸡一只，去毛和内脏，洗净后切成块，山药适量去皮洗净，也切成块，生姜洗净拍碎，三者同入砂锅中，加入清水，水量以淹没食材为宜，用大火烧沸后再加适量红枣，当归，转小火炖90分钟左右，最后加枸杞煮五分钟，加食盐调味即可。
3 瑜伽疗法排毒 通过练习瑜伽，可以把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快血液循环，从而起到排除肝脏内毒素的作用。
跪立侧弯式 两膝跪在地板上，坐膝贴在地板上，把右腿伸向侧面;吸气，两手侧平举，与肩膀同高，手心向下，呼气，上半身向右倾斜，右手轻搭在右膝盖，左手贴左耳向右伸展，保持10秒钟;吸气还原跪姿，重复另一侧动作。
夹紧三角舒展式 双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气，呼气，弯曲右膝，上身缓缓向右侧弯曲，右手搭在右膝上，左臂贴左耳延伸，保持30秒，腿部姿势不变，左右臂平举成一条直线，保持30秒，自然呼吸，缓慢还原成站立姿态，然后重复另一侧的动作。
4 穴位按摩排毒法 太冲穴 太冲穴位于足背第1，2跖骨结合部之前的凹陷中，当肝脏有毒素存在时，太冲这个肝经的原穴会显现出一些信号，表现为有压痛感，皮肤温度或色泽发生变化，对外界更为敏感。
按法：用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只 替按压。
大椎穴 大椎穴位于第7颈椎突下，约与两肩峰齐平，按揉这个穴位可以通肝脏经脉，调理肝脏血气，使肝脏气血畅通，排出毒素，止低热。
按法：先左手后右手，4指并拢放于颈项部，反复斜擦大椎穴30-50次，若擦后局部发热，则效果最佳。
2023-01-07
胡萝卜：胡萝卜中的大量果胶可以与汞结合，有效较低血液中汞离子的浓度，加速其排出，每天进食一些胡萝卜，还能刺激肠胃血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病，老化的自由基。
葡萄：可以帮助肝，肠，胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内的铅浓度。
无花果：无花果含有有机酸和多种酶，可以保肝解毒，清热润肠，助消化，特别是对二氧化硫，三氧化硫等有毒物质有一定的抵御作用。
2 食疗法排毒 葡萄汁藕片 葡萄能帮助清除肝，肠胃中的毒素和垃圾，增强造血机能，莲藕中含有大量粘液蛋白和膳食纤维，二者结合使用可以起到排除肝脏内毒素的效果。
葡萄汁藕片的做法：取葡萄200克，洗净去皮，取汁，榨成葡萄汁，莲藕400克，洗净切成片，在锅中加适量水，水开后放入藕片焯至断生后捞出，过凉开水焯凉再捞出，沥干水分;葡萄干100克洗净用刀切碎，放入盆中加葡萄汁和蜂蜜搅拌均匀，然后倒入放藕片的盆中与藕片拌匀，放入冰箱内冰镇30分钟后即可食用。
乌骨鸡山药红枣汤 乌骨鸡性平，味甘，无毒，归肝，肾经，含有人体不可缺少的赖氨酸，蛋氨酸和组氨酸，特别是富含极高滋补价值的黑素，有补肝补虚，补益气血之功效，与山药，红枣配伍做成药膳食用，具有很好的补益肝肾功效，体质虚弱者可以多吃。
乌骨鸡山药红枣汤的做法：取乌骨鸡一只，去毛和内脏，洗净后切成块，山药适量去皮洗净，也切成块，生姜洗净拍碎，三者同入砂锅中，加入清水，水量以淹没食材为宜，用大火烧沸后再加适量红枣，当归，转小火炖90分钟左右，最后加枸杞煮五分钟，加食盐调味即可。
3 瑜伽疗法排毒 通过练习瑜伽，可以把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快血液循环，从而起到排除肝脏内毒素的作用。
跪立侧弯式 两膝跪在地板上，坐膝贴在地板上，把右腿伸向侧面;吸气，两手侧平举，与肩膀同高，手心向下，呼气，上半身向右倾斜，右手轻搭在右膝盖，左手贴左耳向右伸展，保持10秒钟;吸气还原跪姿，重复另一侧动作。
夹紧三角舒展式 双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气，呼气，弯曲右膝，上身缓缓向右侧弯曲，右手搭在右膝上，左臂贴左耳延伸，保持30秒，腿部姿势不变，左右臂平举成一条直线，保持30秒，自然呼吸，缓慢还原成站立姿态，然后重复另一侧的动作。
4 穴位按摩排毒法 太冲穴 太冲穴位于足背第1，2跖骨结合部之前的凹陷中，当肝脏有毒素存在时，太冲这个肝经的原穴会显现出一些信号，表现为有压痛感，皮肤温度或色泽发生变化，对外界更为敏感。
按法：用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只 替按压。
大椎穴 大椎穴位于第7颈椎突下，约与两肩峰齐平，按揉这个穴位可以通肝脏经脉，调理肝脏血气，使肝脏气血畅通，排出毒素，止低热。
按法：先左手后右手，4指并拢放于颈项部，反复斜擦大椎穴30-50次，若擦后局部发热，则效果最佳。
2023-01-07
