肚子胀怎么办?
1、如果想排气,不应硬憋着,最好找个没人的地方释放一下,或者控制着一点一点地排放,在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力。
2、感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸,吸气的时候鼓起肚子,呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅,刺激胃肠蠕动,促进体内废物排出。
3、如果肚子胀很难消除,可以按摩内关穴,这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20∽30次,不舒服的感觉会逐渐消失。
4、薄荷茶、柑橘茶有缓解肚子胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式,涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。
如果是因为服用了某些药物引起的胃肠胀气、不适,比如某些泻药、减肥药等,最好询问医生,是否需要停药或更换药物。 预防胀气的一日之功
早晨 清肠：夜间身体排放的废物都汇集到了肠道,所以每天最好在清晨排空,轻松开始每一天。 晨练：慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环,唤起胃肠道功能。 早餐：吃点食物再喝牛奶,以免牛奶最先进到肠道,消化不良而产气。
上午 收小腹、拉脊柱,避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。 、
中午 洗把脸,动动肩,减轻疲劳再吃饭。 午饭：吃慢一点,不要太饱。 回避以往经验里的产气食物,甜点心、碳酸饮料都要避免,尤其是用吸管喝饮料。 餐后散步：不要趴着午睡,以免压迫胃肠道产生胀气。
晚上 晚餐最好在睡前4小时以上,少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢,如果还有没有消化的食物,就容易造成肠胃负担,产生腹胀。
睡前的肠胃保养：身体平躺,手脚自然伸直,吸气,右腿屈膝,双手环抱小腿,尽量将大腿贴近腹部,感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。 产气食物表 蔬菜：洋葱、韭菜、卷心菜、葱、茄子、大头菜、马铃薯、萝卜、扁豆、酸菜、白薯 水果：苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜 粮食：玉米、糯米、糙米、杂粮 豆类：豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆、豆浆 乳品：牛奶、羊奶、奶酪、奶片 饮料：汽水、可乐 其他：咖啡、浓茶、巧克力、香料、油炸食物、甜点心、胡椒粉 联系症状区分气体来源
如果胀气,在排便或排气后下腹部不痛不胀了,很可能是胃溃疡或者肠炎等；如果胀气,排出的气体有臭味,大便颜色浅、恶臭,可能是脂肪类食物吃得太多,消化吸收不良导致的；如果胀气经常放屁而且无味,说明气体大多是由嘴巴吃进去的,要注意吃饭不说话,吃饭时候慢一点,别嚼口香糖等。
肚子胀气,不吃药的话,可以喝点热姜汤试一试。还可以吃藿香正气散（水,或丸）。2011-03-21
1、如果想排气,不应硬憋着,最好找个没人的地方释放一下,或者控制着一点一点地排放,在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力。
2、感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸,吸气的时候鼓起肚子,呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅,刺激胃肠蠕动,促进体内废物排出。
3、如果肚子胀很难消除,可以按摩内关穴,这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20∽30次,不舒服的感觉会逐渐消失。
4、薄荷茶、柑橘茶有缓解肚子胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式,涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。
如果是因为服用了某些药物引起的胃肠胀气、不适,比如某些泻药、减肥药等,最好询问医生,是否需要停药或更换药物。 预防胀气的一日之功
早晨 清肠：夜间身体排放的废物都汇集到了肠道,所以每天最好在清晨排空,轻松开始每一天。 晨练：慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环,唤起胃肠道功能。 早餐：吃点食物再喝牛奶,以免牛奶最先进到肠道,消化不良而产气。
上午 收小腹、拉脊柱,避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。 、
中午 洗把脸,动动肩,减轻疲劳再吃饭。 午饭：吃慢一点,不要太饱。 回避以往经验里的产气食物,甜点心、碳酸饮料都要避免,尤其是用吸管喝饮料。 餐后散步：不要趴着午睡,以免压迫胃肠道产生胀气。
晚上 晚餐最好在睡前4小时以上,少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢,如果还有没有消化的食物,就容易造成肠胃负担,产生腹胀。
睡前的肠胃保养：身体平躺,手脚自然伸直,吸气,右腿屈膝,双手环抱小腿,尽量将大腿贴近腹部,感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。 产气食物表 蔬菜：洋葱、韭菜、卷心菜、葱、茄子、大头菜、马铃薯、萝卜、扁豆、酸菜、白薯 水果：苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜 粮食：玉米、糯米、糙米、杂粮 豆类：豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆、豆浆 乳品：牛奶、羊奶、奶酪、奶片 饮料：汽水、可乐 其他：咖啡、浓茶、巧克力、香料、油炸食物、甜点心、胡椒粉 联系症状区分气体来源
如果胀气,在排便或排气后下腹部不痛不胀了,很可能是胃溃疡或者肠炎等；如果胀气,排出的气体有臭味,大便颜色浅、恶臭,可能是脂肪类食物吃得太多,消化吸收不良导致的；如果胀气经常放屁而且无味,说明气体大多是由嘴巴吃进去的,要注意吃饭不说话,吃饭时候慢一点,别嚼口香糖等。
肚子胀气,不吃药的话,可以喝点热姜汤试一试。还可以吃藿香正气散（水,或丸）。2011-03-21
当前先吃些药，如陈香养胃丸。等缓好后，我多注意饮食习惯，早上喝盐水一杯，吃饭不要暴食暴饮。一个偏方，胃凉稍有不舒服，喝点红糖水加点盐，不妨一试2011-03-21
关键词：健康，养生，胀气，食物，运动，肚子胀气真疼，学会4个办法，帮助预防和缓解胀气情况
2021-05-04
2021-05-04
经常胃胀气可能是不干净的食物在食用之后会使病菌入侵胃肠道，并且会在胃肠道里面进行繁殖生长 ，从而有一些毒素就产生了，就很容易造成急性胃肠炎等各种疾病，最终使患者出现了胃胀气的症状。
建议喝谷益舒常清茶来从身体内部进行调理，平时注意饮食清淡，忌烟酒。
2020-11-09
建议喝谷益舒常清茶来从身体内部进行调理，平时注意饮食清淡，忌烟酒。
2020-11-09
