第一章 养生先养气血——气血是人体的“命根子生命的本质在于“气”阳气是人体活力之源血是脏器离不开的“铁饭碗”血为气母，气到血随绝大多数疾病都是气血不足造成的气顺血畅，美丽健康人体衰老的本质在于气滞血淤第二章 气血不调百病生——大多数疾病由气血不调引起便秘是气血在耍性子抑郁症是气血遭遇“交通堵塞”睡不好是气血在作怪痔疮其实是一种“血症”高血脂是因为血海在“结冰”高血压全是气血不足惹的祸气血失调是妇科疾病的病机气血是最好的口腔医生第三章 察言观色辨气血——气血好不好，一看就知道观察神情：气血足精气神就好观察眉毛，眉毛好则气血旺看脸色，脸色是气血的明镜观察体形：形体异常是气血紊乱的缩影观察头发：丝丝缕缕藏气血观察耳朵：耳朵是判断气血的标尺观察手部：观手掌，知健康十招教你了解自己的气血是否充足第四章 气血为标，五脏为本——五脏顺安一身正气人体气血从何而来心主血，养血必先养心肝藏血，肝养好了才能血脉旺脾统血，脾好血才不会乱跑肺主气，肺好全身气则通精血同源，肾精充足则气血两旺五脏阴阳平衡自检方案全民适用的脏腑养生基本功第五章 渠道畅通气血才能正常循行——经络自是仙药田气血是水，经络是渠，渠道不通则气血添堵癌症萌芽在经络里，疏通经络方抗癌按摩肝肾经保先天之气按摩手掌，手心手背藏健康打通胃经，强大气血的绿色通道揉脾经，用好脾经上的调养气血大药补气养血必须记住的七大关键穴位经穴疗法使用须知第六章 气血流畅靠温暖——温度适宜身体才能如沐春风温暖是养护气血的第一良方百病寒为先，远离寒湿才健康“上火”不是因为热生，而是因为寒起人体哪些部位最易受寒气侵袭姜是温暖人体的“春姑娘”第七章 生活方式保健康——养气血在于生活细节适度休息，过劳是耗杀气血的罪魁祸首久视伤血，电脑成了“吸血鬼”远离伤肝的“时尚”行为七情六欲伤气血生气是伤害气血的最原始方式莫纵欲，房事过度耗伤气血避免伤害气血的 方式四季有别，调养气血顺天时春季运动过度会耗伤体内气血必须纠正的气血养生观念误区第八章 健康要找关键点——女人更应补气血女性与气血的不解之缘气血不通，则经痛气血不调，乳房饱受摧残女性不孕和气血失调有关孕前母体的气血调理基本功妊娠期的气血补养对策产后少乳要补血顺气产后妇女的头等大事就是补血阴阳失调是引发更年期问题的根本原因第九章 气血足则容颜悦——美丽要靠气血养气血充盈，年轻五岁不是梦气血和才能拥有曼妙身材若要容貌美，气血不可亏按摩五大穴位，留住乌黑秀发按按足三里，面若桃花很简单人体自生的去斑“吉祥三宝”按摩瞳子髎，去除鱼尾纹脸上长痘痘，三个法宝帮你忙对付“黑头”——按揉阴陵泉与足三里美丽双唇，神厥和关元比任何唇膏都好打造美臀，指压八谬和环跳穴第十章 食物是最好的医药——一粥一饭亦养生慢食有利于补血节食减肥，气血严重缩水不吃早餐意味着后半生毁灭尽量不吃冰冷食物保养气血不能只靠补品附录1：补气养血——常见食物实用手册常见补气食物常见补血食物附录2：补气养血——常见中药实用手册常见补气中药常见补血中药
2016-06-04
2016-06-04
