1版:第一节揉天应穴(攒竹下三分)、第二节挤按睛明穴 、第三节按揉四白穴 、第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等)
2版:新眼保健操
第一节:按揉攒竹穴、第二节:按压睛明穴 、第三节:按揉四白穴 、第四节:按揉太阳穴刮上眼眶 、第五节:按揉风池穴 、第六节:揉捏耳垂2012-07-01
2版:新眼保健操
第一节:按揉攒竹穴、第二节:按压睛明穴 、第三节:按揉四白穴 、第四节:按揉太阳穴刮上眼眶 、第五节:按揉风池穴 、第六节:揉捏耳垂2012-07-01
挤按睛明穴
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上,挤按鼻根,先向下按后向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。
按揉太阳穴和轮刮眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2),轮刮眼眶的穴位有五个:攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来,用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
按揉四白穴
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时,可以先将两手的食指和中指并拢,放在紧靠鼻子的两侧,中指尖挨鼻根,大拇指支撑在下凳骨凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。
按揉风池穴
风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上,每拍按揉一下,共做四个八拍。2012-07-03
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上,挤按鼻根,先向下按后向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。
按揉太阳穴和轮刮眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2),轮刮眼眶的穴位有五个:攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来,用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
按揉四白穴
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时,可以先将两手的食指和中指并拢,放在紧靠鼻子的两侧,中指尖挨鼻根,大拇指支撑在下凳骨凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。
按揉风池穴
风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上,每拍按揉一下,共做四个八拍。2012-07-03