“十个孩子，八个脾胃不和”，宝宝脾虚怎么办？中医教你如何调理
中医上有种说法叫“脾胃不和”，相信很多家长都听说过 。我们都知道“胃”是我们体内的一个消化器官，那“脾”又是什么呢？在中医里，把脾比作类似于消化系统这样的功能，所以脾虚的孩子就会出现一些消化系统上的问题，从而影响孩子的生长发育。
脾虚的孩子一般都会有什么症状呢？
1、外表上的一些变化。
脾虚的孩子从外貌上看，一般会有以下几个特点：面色发黄、头发干枯无光泽、唇色、指甲颜色都偏淡，有些孩子还会出现地图舌、流口水、黑眼圈、鼻梁青筋等变化。一般来说，脾虚的孩子在外表上会有这些体现。
2、饮食方面。
脾虚的孩子一般来说食欲比较差，或者是严重的偏食，吃饭的时候需要家长追着喂，吃不两口又去玩玩具或者干别的事了，这是孩子脾虚的一个典型表现。
还有一个就是孩子饭量很大，吃的也很多，但就是胖不起来，有些孩子甚至还出现了贫血甚至
营养不良的问题。
之所以出现这种情况，就是因为孩子虽然吃得多，但根本消化不了，导致他根本无法吸收食物的营养。这是另外一个典型的脾虚体质。
另外，脾虚的孩子一般来说会比较安静一些，容易累，不是太活泼，没事儿的时候就喜欢躺着、靠着，整个人看起来比较懒散，不喜欢运动。
3、排便方面。
脾虚的孩子除了有厌食、消化不良这方面的问题外，在排便方面也会出现问题。有些孩子会出现便秘的情况，有些孩子反而是拉肚子、大便不成形，上厕所时便便会黏在马桶上冲不下去。而脾虚的孩子之所以会出现这些症状，是因为长时间的消化不良导致孩子体内肠菌群失调，影响孩子肠道的蠕动，根据孩子本身的体质不同，可能会出现便秘，或者是拉肚子。
4、小宝宝脾虚的一些症状。
如果哺乳期的小宝宝一直出现吐奶、漾奶、打嗝等症状的话，那家长就需要注意了，这是因为孩子宝宝脾虚，胃气不能往下降，所以会一直出现上面提到的那些症状。
二、导致孩子脾虚的原因有哪些？
1、宝妈孕期饮食不合理。
造成孩子脾虚的原因有很多，除了父母的遗传，也有可能是宝妈在怀孕期间没有合理控制饮食，包括孕期大量食用过于油腻的食物（猪蹄、红烧肉等），或者是孕妈通过控制饮食的方法来减肥。
2、孩子的不良饮食习惯。
如果孩子饮食不规律，可能会造成孩子的肠胃功能紊乱，长时间如此的话，孩子就容易出现脾虚的体质。
三、如何从饮食上改善孩子脾虚？
脾虚的孩子不要吃一些大补和寒凉的食物。还有一些甜食和零食孩子也要少吃，这些都能导致孩子脾虚。适宜脾虚孩子吃的食物有山药、萝卜、玉米、小米、豆制品、大枣、大豆、蘑菇等。
如果从中药食疗上来说的话，可以选择沙棘、鸡内金、山药、山楂、橘皮、金银花、高良姜等这些健脾消食的食材，将它们烘干、研磨成粉末，按照一定的比例搭配、混合制成沙棘红果粉，每天取一点冲水喂给宝宝喝，可以达到帮助宝宝清理积食、调理脾胃的效果。
60后老中医珍藏的健 脾消食 方——沙棘 红果 粉
沙棘 红果 粉，依据传统经 典方 剂转化组独 比例配方，采用食疗的方法，给脾虚积食的孩子健 脾消 食，不仅在改善宝宝积食、便 秘、肠胃不好的难题上有着不错改善的效果，而且所有浓缩粉采用天然药食同源材料萃取浓缩得来，不添加任何香精色素，让宝宝吃得更舒心。
成分及功效：
低聚半乳糖，是一种广泛应用于婴幼儿奶粉中的粗消化因子；
沙棘，是沙棘树的果实，不仅含有促进肠胃消化的火星物质，还具有止痛消食的作用
山药，是一种根茎，本身具有助消化的作用，含有的山药粘胶蛋白，有养胃的作用。
鸡内金，入脾、胃二经；具有健脾胃、消积滞功效。
高良姜，具有温中散寒、止痛消食等作用。
莱菔子，用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢。
山楂，具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰作用，山楂中含有多种有机酸,入胃后能增强胃酶作用,促使肉食消化。
橘皮，有理气调中，燥湿化痰功效，可用于治疗脾胃气滞，脘腹胀满。
金银花，宣散风热，清解血毒，常用于婴幼儿腹泻。
麦芽，用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少。
孩子能健 健康 康的长大，家长就已经非常满足了，但是在现实生活中，哪有孩子能在发育过程中不生病的呢？家长在带娃的时候都想做到最好，但是孩子的身体还是非常娇嫩的，很多细节如果注意不到的话，也是会导致孩子生病的。
这3种食物，别再给孩子吃了
1. 油炸零食
现在的家长都有过于宠溺孩子的情况，这主要还是现在的条件好了，孩子想要什么基本上都能满足，尤其是在饮食方面，孩子想吃啥家长绝不含糊，但是家长有时候就忽略了孩子的 健康 问题，尤其是一些油炸的零食，平时真的不要给孩子买了，这种食物本身是没什么营养的饿，过量油脂还会降低孩子脾胃的运化，让孩子发胖，影响到孩子的发育。
2. 汤泡饭
有时候家长看着孩子只吃米饭，没有什么味道，特别干还吃不多，有些家长就会想一些办法，比如在米饭里浇点汤之类的，也就是我们常说的汤泡饭，孩子确实吃的多了，但是这样的饭对孩子的脾胃伤害还真的挺大的，损伤脾胃不说，也会导致孩子积食不发育。
3. 大鱼大肉
很多家长都喜欢给孩子做肉吃，看到孩子能大口吃肉也是非常高兴的，家长认为这是好事，但实际上天天大鱼大肉，会 给孩子的脾胃带来不小的负担，肉类对于孩子来说，是更难消化的，时间长了也会积食，难发育。
做好3件事，调理娃脾胃
1. 每天拿出5分钟左右，帮孩子摸摸付，促进食物的消化吸收，也能减轻孩子的脾胃负担。
2. 注意对孩子脾胃的养护，隔三差五给孩子吃点健脾胃的食物，比如内金沙棘末等，增强孩子的脾胃，孩子胃口也慢慢变好。
别让孩子太懒，多带孩子出门运动，促进孩子肠胃的蠕动，赶走孩子积食。
这3种人工合成的“假肉”，别再给孩子吃了，容易伤脾胃引起积食 肉类吃起来香香的，小孩子们都爱吃，吃肉也对孩子发育有很大帮助，家长们也都会给孩子买来吃，除了常见的猪肉、鸡肉等，还会有一些火腿肠，肉丸等，尤其受小朋友们的喜欢。
这类食物吃起来也是肉味浓郁，但是其实这些肉制品水分还是蛮大的，基本上都是人工合成，很多家长也不懂，觉得孩子喜欢吃，就经常买来给孩子吃，殊不知这些“假肉”吃多了，很容易造成孩子脾胃虚弱，引起积食。
这3种人工合成的“假肉”，孩子再爱吃，也别买了 1、火锅肉丸
最常见就是蟹棒、鱼丸、肉丸等各类速冻丸子，这类丸子往往是用一些肉类加工后剩下的边角料，再加上淀粉制成的，再用卡拉胶来控制口感，放入味精来调味道，所以尤其受孩子喜欢，这类丸子添加剂极多，很容易对孩子脾胃造成负担，影响功能，造成积食。
2、火腿肠
相信火腿肠是孩子最喜欢吃的零食了吧，同时还有热狗，鸡肉肠，玉米肠等等，这类食品通常会加入大量防腐剂，以保证长时间保存，而且还有各种香精，孩子还是少吃为好。
3、肥牛卷跟肥羊卷
打火锅常见的就是肥牛卷跟肥羊卷，唰两下就可以吃了，很方便，孩子也爱吃，不过这类肉大多数还是用边角料人工合成的拼接肉，再加上防腐剂和各种添加剂，孩子吃多了能 健康 吗？类似的还有一些牛排跟培根，大多数也是合成肉。
这类合成肉短时间吃一点，或许对孩子来说，没有太大影响，但是长期吃的话，就很容易使孩子脾胃出现问题，脾胃就是负责消化系统，这类食品往往又难以消化，增加脾胃负担，影响孩子发育。
孩子脾胃好不好，可以从3个方面看出来，家长细心观察就能发现 1、脾胃差的孩子，容易积食，所以吃进去的食物不会被消化，长期下去，影响脾胃运作，很容易引起气血不足，所以孩子的面部看起来会是发黄的，而且鼻梁处会有青筋凸起的情况。
2、如果脾胃有问题，就会引起肌肉代谢变弱，造成眼袋肿大，下眼睑泛青光，若不是孩子天生这样，那么多半是脾虚引起的。
3、如果发现自己的孩子说话带有一股酸臭味，那多半也是脾虚了，导致食物无法消化，与肠道中微生物发生反应，产生臭味。
脾虚乃孩子后天之本，脾强则身体强，脾虚的话，容易给孩子带来各种影响 1、容易导致孩子反复腹泻或者便秘，大便不成型，恶臭难闻。
2、脾虚的孩子容易营养不良，影响生长发育。
3、睡觉不安稳，翻来覆去，容易流口水跟磨牙齿。
4、孩子厌食、挑食、拒食，多半是脾虚引起。
5、容易生病感冒，咳嗽反反复复。
家长日常坚持做好3件事，保护孩子脾胃，脾虚“不来找” 1、调理饮食
日常给孩子的饮食不能是孩子要吃什么就给什么，应是保证营养全面，荤素搭配，不要暴饮暴食，若孩子平时容易积食脾虚的，家里也可以准备一些猴菇蛋白锌，主要是保护孩子脾胃的，比如猴头菇跟山药，可以健脾和胃，缓解积食，其中还有一个“亮点”就是蛋白锌，可以打开孩子味蕾，促进脾胃消化，从而保护脾胃，减少积食。
2、常运动
运动的好处不用多说，孩子想要长个子，运动肯定少不了，而对于孩子脾胃来说，运动可以协调脾胃运化，帮助消化，以减轻脾胃负担，同时加速新陈代谢，提高孩子身体素质，脾胃也会变得更强大。
3、经常给小孩按摩
孩子推拿按摩也是近期比较火的，妈妈们也可以学习一些推拿手法，能够帮助孩子促进消化，比如按摩足三里，捏脊，按摩腹部等等，记得力度要轻，孩子不觉得疼痛即可。
“十个孩子，八个脾胃不和”，宝宝脾虚怎么办？中医怎么调理？
毫无不夸张的说，孩子脾胃不和，大都是我们家长给喂出来的。
有太多的家长都怕孩子吃不好，营养不够，于是就会疯狂的给孩子喂东西，给孩子疯狂进补。
但是往往忽略了一个东西：小孩子的脾胃和篮子是一样的，都是有一定承受范围的。
如果你不管不顾的，疯狂的往里面塞东西，塞到一定程度，那肯定是会出问题的啊。
脾乃后天之本，气血生化之源。如果孩子的脾胃出现受损，那孩子肯定吸收不到营养，时间一长，就会出现营养不良，抵抗力下降，容易生病的情况。
很对这种情况，今天安心妈妈就来教你做一种健脾小零食，在家的时候可以做给孩子吃。
八珍丸： 材料：
党参：健脾、补中、润肺、补气、生津；
山楂：消食健胃、行气散淤、化浊降脂；
莲子：补脾止泻、益肾涩精，养心安神；
铁棍山药：可以增强人们的免疫力。提高记忆力，经常食用可以健身强体、延缓衰老；
芡实：补脾、滋补；
麦芽：消食健胃、回乳除胀；
茯苓：利水渗湿、健脾、宁心；
薏米：消肿利尿、祛湿、滋养脾胃。
八种食材，掺芝麻和少许蜂蜜或者麦芽糖做成丸子，就会让孩子的脾胃问题在短期内有很好的改善。平时没事的时候，也可以偶尔让孩子吃一个，起到预防的作用。
马上就到三伏天了，多雨闷热，很多人就会感觉到体内湿气重。
所以在这里，我将鲫鱼冬瓜汤的做法分享在下面，平时没事的时候都可以给家人喝。
鲫鱼冬瓜汤 材料：鲫鱼、冬瓜
调料：盐、葱段、姜片、香菜末各适量
做法：
1.鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净，控水；冬瓜去皮除子，洗净，切成薄片
2.油烧热，先下葱段、姜片，带爆出香味时，放入鲫鱼煎至两面黄色，加盐后加3大碗凉水煮沸
3.盛入砂锅内，加入冬瓜片，小火慢煨约1小时，至鱼汤呈奶白色，仿佛香菜末即可
双胞胎跟姥姥生活4年，很少去医院，分享：做好3点，孩子不积食 孩子年龄小，所以经常容易生病，而孩子最常见的应该就是积食了吧，都说“十娃九积”，每10个孩子当中，就有1个孩子积食。
积食虽然并不是什么疑难杂症，但是对于孩子来说，影响还是比较大的，比如说有的孩子因为积食不吃饭，食欲不振；有的孩子反复拉肚子或者便秘；甚至严重一些的还会经常发烧感冒，这一些情况或多或少都跟积食有关。
那么积食在医学上是如何定义的呢？ 积食一词来源于中医，一般来说是指孩子乳食过量，使脾胃虚弱，从而导致食物无法被消化，长期堆积在胃里，这一现象就是积食。
积食多发于婴幼儿时期，大多数是由于家长过度喂养或者饮食搭配不合理引起的，比如说长期给孩子吃大鱼大肉，孩子的脾胃消化能力还并未完善，大量的蛋白质跟脂肪的摄入，只会加重孩子脾胃消化负担，从而导致脾胃虚弱，引起积食，积食之后孩子不想吃东西，那么身体发育得不到营养的支撑，从而影响长个。
分享案例：
领居家的双胞胎平时都是姥姥帮忙照顾，但是不同于其他家的孩子，这小哥俩平时很少去医院，而且两个小娃娃长得非常结实，据孩子父母说，因为姥姥以前做过中医，所以平时对孩子的脾胃保护做得很到位，尤其是不让孩子积食。
每天三餐按时吃，从不过量饮食，每顿饭吃7分饱，平时煮的也是比较容易消化的食物，而且荤素搭配，所以孩子很少积食，脾胃发育也比较 健康 ，自然也就长个，而且不容易生病。
孩子积食的5个表现，很多家长都不以为然 ①睡觉不老实
积食的孩子因为肚子里面堆积过多食物，所以睡觉会感觉不舒服，翻来覆去睡不安稳，还喜欢趴着睡，睡觉容易流口水跟出汗，还有些孩子会半夜突然哭醒。
②舌苔发白
积食的孩子，舌苔多半有厚厚一层白白的，同时还会伴随着酸腐味的口臭。
③便秘或腹泻
积食的孩子多半消化不良，所以容易反复腹泻，要不然就是便秘，如果孩子出现这两种情况中的一种，那么家长就要注意了。
④抵抗力下降
因为积食，所以孩子无法获得更多营养，从而导致抵抗力下降，那么孩子就容易生病，经常表现的就是咳嗽、感冒发烧。
⑤食欲不振
积食的孩子通常食欲不振，因为肚子里的食物还没有被消化，自然也就不想吃其他的，那么带来的后果就是抵抗力下降，从而又因生病而导致食欲不振，从此陷入恶性循环。
若想孩子积食少，平时做好3事，保护孩子脾胃，才能减少孩子积食。 1、调理好饮食
孩子脾胃跟饮食有很大的联系，平时应该注重孩子的饮食习惯，按时一日三餐，不过量饮食，荤素都要吃，同时还可以吃一些健脾胃的食物，可以给孩子准备猴菇蛋白锌，里面有猴头菇、山药、蛋白锌，是专门帮助孩子调理脾胃的方子。
山药：可以促进肠胃蠕动，帮助孩子消化，调理积食，还能对孩子的胃黏膜起到保护作用；猴头菇：能够健脾利胃，促进脾胃和谐运转；蛋白锌：激发孩子味蕾，同时增加肠道中的消化酶，开胃助消化，孩子吃饭香，消化好，自然也就长得快。
2、让孩子多锻炼
现在的孩子基本上都被手机或者电视“束缚”在家里，从容导致肠胃的消化能力减弱，这对孩子脾胃发育是不利的，所以家长平时要多培养孩子的运动爱好，多带孩子外出跑动，可以帮助孩子消化，另外提高孩子身体素质。
3、少吃零食
零食几乎可以说没有营养，而且要么很甜，要么很油腻，这对孩子的脾胃来说都是巨大的打击，若是拿零食当饭吃，那么孩子的脾胃也肯定不会好，平时还是尽量控制住孩子吃零食的量，多吃些蔬菜水果，另外还要让孩子有一个 健康 的作息习惯。
一、需要家长辩证，按需调理
家长大概要了解脾虚的常见症状，如：脾脏本虚、气滞、夹湿、中气下陷、形体消瘦、脾胃不和等，只有当您了解具体情况后，才能判断孩子是属于哪种。
当然也可以让正规的中医来辨证，这种虚证往往需要在生活中长期观察，所以家长最好也有一些中医的常识。
二、选择适合的食疗进行调理
1、莲子山药粥
山药具有补中益气的功效，能促进脾胃的消化吸收，主要针对脾胃虚弱，不爱吃的宝宝。将莲子、山药和粳米适量，一同放入锅中煮成粥供宝宝食用。
2、红枣小米粥
小米中含有丰富的维生素B，对于肠胃功能不好的宝宝可以经常性地喝小米粥，并达到修复胃黏膜的功效。煮粥时，需要先大火再小火，一般小火慢炖20分钟左右，粥的味道会非常的香，宝宝也会很喜欢吃的。粥中的红枣可以起到补血的作用，对改善小宝宝贫血是有一定作用的。
3、 山药薏米粥
山药薏米粥具有增长气血的作用，将山药和薏米打成粉末状，熬成粥，再适当地放一些冰糖，经常喝可以让宝宝的脾胃功能正常。
4、金麦橘饮
以山楂为主，搭配麦芽、鸡内金、山药、茯苓、芡实等，能起到健胃消食，健脾养胃的作用。
这些材料糅合在一起效果更好，酸酸甜甜的小朋友更容易接受，冲水就能直接喝。
当宝宝脾胃虚弱时，要注意腹部的保暖，尽量减少夜间蹬被子，并及时地预防宝宝上呼吸道发生感染，并让宝宝参加适量的活动，以此来增强脾胃功能，促进消化吸收。
确切的说，脾胃不和和脾虚是两个概念。
脾胃不和 是脾和胃的功能不能相适用，如胃强脾弱、肝脾不和、水土不服等。
肝脾不和：问题主要在肝，打嗝、反酸、嗳气或者食后腹胀、腹泻等。
腹胀、水土不服、呕吐等等也属于脾胃不和的情况。
经常鼻头黄，眼袋发青，多食脾胃不和的表现。
脾虚 是脾的运化能力较差，不能让营养充分的吸收，从而影响气血和生长发育。
有贫血或是各种营养元素缺乏的情况，孩子气色不好，发黄，瘦弱，而且相比同龄人，长得要慢。小宝宝很容易吃一点就腹胀，有奶瓣；大一些的孩子，也是动不动就积食。
再发展，就变为“懒”，不爱说话、不活泼、懒理人。
中医怎么调理？ 调理这一点需要因病制宜，脾虚就健脾，肝脾不和则疏肝等等。家长不要盲目的消食消积。
希望我的回答能够帮到你！
现在有很多父母选择下广打工，把孩子留在老家给爷爷奶奶照顾，而老人带娃通常有个习惯，就是喜欢“散养”。只要有空闲时间，就会带孩子出门溜达，并且相对的会比较宠溺孩子，孩子想吃什么零食，一般都毫不吝啬，给孩子最大的满足，其实这样的做法是错误的。
疼爱孩子没有错，但过度的宠溺孩子就是不对了，孩子的脾胃本就比较脆弱稚嫩，过度的给孩子吃零食，容易导致孩子消化不良，最后出现脾虚积食的现象，影响孩子的发育成长，如果自家还有常喂零食的家长，要注意了，是不利于孩子的 健康 成长的。
一、 提醒：3种食物孩子再爱吃，也别再喂了，当心脾虚积食不长个
1、甜腻零食
甜食可以说是小孩子的最爱，市场上有很多糖果、蛋黄派、巧克力等零食，小孩一般都比较喜欢吃，但这类食物属于高糖食品，再加上家长们的宠溺，过多食用这些高糖食品，既没有营养，还会加重脾胃负担，是不可取的做法。
甜腻的食物首先热量会比较大，吃了容易发胖，还会影响到消化能力，给孩子脾胃带来负担，导致孩子积食，并且甜腻食物会阻碍钙营养的吸收，阻碍孩子的身高成长。
2、汤泡饭
汤泡饭是孩子比较喜欢的食物，也是很多大人为了满足孩子胃口，长期都这样喂养孩子，但不知，汤泡饭会让孩子忽略咀嚼米饭肉类的过程，食物没有得到很好的咀嚼，就会影响到脾胃消化，最后影响到脾胃的运化，造成孩子脾虚积食。
3、油炸食物
食用经过油炸处理，色香味俱全，别说是小孩，一般大人都抵不住这“诱惑”。但油炸的食物含有大量的油脂，这些油脂堆积在脾胃中，长时间就会降低肠胃的蠕动，导致体内热量上升，食物就越来越难消化，导致孩子积食。
此外，油炸食品大多以鸡肉为主，而这些肉食鸡肉很多会注射有激素，吃多了容易让孩子引发“早熟”的现象。
二、 孩子脾虚积食后，会出现哪些表现？
1、手脚冰凉，体温偏差；
2、舌苔肥厚，出现白腻牙印；
3、口气臭，口中传出酸臭气味；
4、肚子浮肿，容易放屁，腹泻；
5、大便黏腻，发青发臭，排便不干净；
6、睡眠不好，出现多梦早醒现象；
7、眼袋发青，出现浮肿，鼻梁有青筋；
8、食欲不振，挑食厌食，没胃口。
三、 当孩子出现脾虚积食后，应该如何调理脾胃？
1、从饮食上
对于脾胃不好的孩子来说，饮食要选择清淡一些，平时要多吃蔬菜、粥水类食物，少吃油腻辛辣刺激性的食物。
平时可以给孩子吃一些健脾促消化的食物，把脾胃调养好了，孩子吸收到足够营养，对发育长个都有很好的作用。可以试试猴菇蛋白锌，由山药、柠檬、猴头菇、蛋白锌组成的，这些都是常见的健脾消食的食材，可以给孩子稚嫩的脾胃带来保护作用，让孩子可以 健康 成长。
猴头菇是促进肠胃蠕动的，对积食、消化不良的孩子有很好的帮助，山药是养胃健脾的，柠檬是开胃的，蛋白锌可以促进营养吸收，打开孩子味蕾，让孩子更好的吸收到营养，这些食材搭配在一块，可以将健脾消食的效果发挥最大化。
2、从运动上
运动可以促进孩子的肠胃蠕动，加快食物消化速度，促进身体排毒，对脾虚积食是有很好的改善作用的，每天让孩子去户外运动20分钟，出出汗，对身体抵抗力也有帮助。
这个问题，曾经也困扰过我。
要知道，脾虚的宝宝，胃口差、长不高，学习注意力不集中。容易感冒、容易便秘。
对孩子的成长发育并不好。
脾虚，追根究底就是消化、吸收出了问题。 如果把胃比作“食堂”的话，那脾就是分发员，它会把营养和食物运送到身体的各个器官。要是脾病倒了，长期告假，各个器官就会“饿肚子”、“ ”。如果不先把病倒的脾调理好，你吃什么山珍海味都是白搭。
其实，在我们身边就有很多健脾养脾的蔬菜、杂粮等，去菜场都能买的到。 另外，每天喝够1000毫升的水，就能促进身体各个器官更加和谐地运作，尤其对脾很有帮助。
健脾养脾的食材
五谷杂粮：大米、玉米、小米、糯米、莲子、番薯、黄豆、黑豆、蚕豆、薏苡仁、荞麦等。
蔬菜类：番茄、菠菜、卷心菜、黄秋葵、土豆、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、莲藕、大头菜、甘蓝、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、芋头、扁豆、银耳等。
肉蛋类：猪肉、猪肚、牛肉、牛肚、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑蛋等。
水产品类：草鱼、鲫鱼、黄花鱼、泥鳅、鳝鱼、带鱼等。
坚果类：栗子、花生、香榧子等。
忌
无论有没有脾虚，都要尽量少吃伤脾的食物，少做伤脾的事，我们一起来看下。
少吃这些：少吃辛辣食品、少吃生冷食物、少吃汤圆、少吃猕猴桃、尽量不要吃刚烤出来的面包、少吃鸡精。
少做这些：不吃早餐、久坐不动、吃饭不规律
2022-07-18
中医上有种说法叫“脾胃不和”，相信很多家长都听说过 。我们都知道“胃”是我们体内的一个消化器官，那“脾”又是什么呢？在中医里，把脾比作类似于消化系统这样的功能，所以脾虚的孩子就会出现一些消化系统上的问题，从而影响孩子的生长发育。
脾虚的孩子一般都会有什么症状呢？
1、外表上的一些变化。
脾虚的孩子从外貌上看，一般会有以下几个特点：面色发黄、头发干枯无光泽、唇色、指甲颜色都偏淡，有些孩子还会出现地图舌、流口水、黑眼圈、鼻梁青筋等变化。一般来说，脾虚的孩子在外表上会有这些体现。
2、饮食方面。
脾虚的孩子一般来说食欲比较差，或者是严重的偏食，吃饭的时候需要家长追着喂，吃不两口又去玩玩具或者干别的事了，这是孩子脾虚的一个典型表现。
还有一个就是孩子饭量很大，吃的也很多，但就是胖不起来，有些孩子甚至还出现了贫血甚至
营养不良的问题。
之所以出现这种情况，就是因为孩子虽然吃得多，但根本消化不了，导致他根本无法吸收食物的营养。这是另外一个典型的脾虚体质。
另外，脾虚的孩子一般来说会比较安静一些，容易累，不是太活泼，没事儿的时候就喜欢躺着、靠着，整个人看起来比较懒散，不喜欢运动。
3、排便方面。
脾虚的孩子除了有厌食、消化不良这方面的问题外，在排便方面也会出现问题。有些孩子会出现便秘的情况，有些孩子反而是拉肚子、大便不成形，上厕所时便便会黏在马桶上冲不下去。而脾虚的孩子之所以会出现这些症状，是因为长时间的消化不良导致孩子体内肠菌群失调，影响孩子肠道的蠕动，根据孩子本身的体质不同，可能会出现便秘，或者是拉肚子。
4、小宝宝脾虚的一些症状。
如果哺乳期的小宝宝一直出现吐奶、漾奶、打嗝等症状的话，那家长就需要注意了，这是因为孩子宝宝脾虚，胃气不能往下降，所以会一直出现上面提到的那些症状。
二、导致孩子脾虚的原因有哪些？
1、宝妈孕期饮食不合理。
造成孩子脾虚的原因有很多，除了父母的遗传，也有可能是宝妈在怀孕期间没有合理控制饮食，包括孕期大量食用过于油腻的食物（猪蹄、红烧肉等），或者是孕妈通过控制饮食的方法来减肥。
2、孩子的不良饮食习惯。
如果孩子饮食不规律，可能会造成孩子的肠胃功能紊乱，长时间如此的话，孩子就容易出现脾虚的体质。
三、如何从饮食上改善孩子脾虚？
脾虚的孩子不要吃一些大补和寒凉的食物。还有一些甜食和零食孩子也要少吃，这些都能导致孩子脾虚。适宜脾虚孩子吃的食物有山药、萝卜、玉米、小米、豆制品、大枣、大豆、蘑菇等。
如果从中药食疗上来说的话，可以选择沙棘、鸡内金、山药、山楂、橘皮、金银花、高良姜等这些健脾消食的食材，将它们烘干、研磨成粉末，按照一定的比例搭配、混合制成沙棘红果粉，每天取一点冲水喂给宝宝喝，可以达到帮助宝宝清理积食、调理脾胃的效果。
60后老中医珍藏的健 脾消食 方——沙棘 红果 粉
沙棘 红果 粉，依据传统经 典方 剂转化组独 比例配方，采用食疗的方法，给脾虚积食的孩子健 脾消 食，不仅在改善宝宝积食、便 秘、肠胃不好的难题上有着不错改善的效果，而且所有浓缩粉采用天然药食同源材料萃取浓缩得来，不添加任何香精色素，让宝宝吃得更舒心。
成分及功效：
低聚半乳糖，是一种广泛应用于婴幼儿奶粉中的粗消化因子；
沙棘，是沙棘树的果实，不仅含有促进肠胃消化的火星物质，还具有止痛消食的作用
山药，是一种根茎，本身具有助消化的作用，含有的山药粘胶蛋白，有养胃的作用。
鸡内金，入脾、胃二经；具有健脾胃、消积滞功效。
高良姜，具有温中散寒、止痛消食等作用。
莱菔子，用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢。
山楂，具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰作用，山楂中含有多种有机酸,入胃后能增强胃酶作用,促使肉食消化。
橘皮，有理气调中，燥湿化痰功效，可用于治疗脾胃气滞，脘腹胀满。
金银花，宣散风热，清解血毒，常用于婴幼儿腹泻。
麦芽，用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少。
孩子能健 健康 康的长大，家长就已经非常满足了，但是在现实生活中，哪有孩子能在发育过程中不生病的呢？家长在带娃的时候都想做到最好，但是孩子的身体还是非常娇嫩的，很多细节如果注意不到的话，也是会导致孩子生病的。
这3种食物，别再给孩子吃了
1. 油炸零食
现在的家长都有过于宠溺孩子的情况，这主要还是现在的条件好了，孩子想要什么基本上都能满足，尤其是在饮食方面，孩子想吃啥家长绝不含糊，但是家长有时候就忽略了孩子的 健康 问题，尤其是一些油炸的零食，平时真的不要给孩子买了，这种食物本身是没什么营养的饿，过量油脂还会降低孩子脾胃的运化，让孩子发胖，影响到孩子的发育。
2. 汤泡饭
有时候家长看着孩子只吃米饭，没有什么味道，特别干还吃不多，有些家长就会想一些办法，比如在米饭里浇点汤之类的，也就是我们常说的汤泡饭，孩子确实吃的多了，但是这样的饭对孩子的脾胃伤害还真的挺大的，损伤脾胃不说，也会导致孩子积食不发育。
3. 大鱼大肉
很多家长都喜欢给孩子做肉吃，看到孩子能大口吃肉也是非常高兴的，家长认为这是好事，但实际上天天大鱼大肉，会 给孩子的脾胃带来不小的负担，肉类对于孩子来说，是更难消化的，时间长了也会积食，难发育。
做好3件事，调理娃脾胃
1. 每天拿出5分钟左右，帮孩子摸摸付，促进食物的消化吸收，也能减轻孩子的脾胃负担。
2. 注意对孩子脾胃的养护，隔三差五给孩子吃点健脾胃的食物，比如内金沙棘末等，增强孩子的脾胃，孩子胃口也慢慢变好。
别让孩子太懒，多带孩子出门运动，促进孩子肠胃的蠕动，赶走孩子积食。
这3种人工合成的“假肉”，别再给孩子吃了，容易伤脾胃引起积食 肉类吃起来香香的，小孩子们都爱吃，吃肉也对孩子发育有很大帮助，家长们也都会给孩子买来吃，除了常见的猪肉、鸡肉等，还会有一些火腿肠，肉丸等，尤其受小朋友们的喜欢。
这类食物吃起来也是肉味浓郁，但是其实这些肉制品水分还是蛮大的，基本上都是人工合成，很多家长也不懂，觉得孩子喜欢吃，就经常买来给孩子吃，殊不知这些“假肉”吃多了，很容易造成孩子脾胃虚弱，引起积食。
这3种人工合成的“假肉”，孩子再爱吃，也别买了 1、火锅肉丸
最常见就是蟹棒、鱼丸、肉丸等各类速冻丸子，这类丸子往往是用一些肉类加工后剩下的边角料，再加上淀粉制成的，再用卡拉胶来控制口感，放入味精来调味道，所以尤其受孩子喜欢，这类丸子添加剂极多，很容易对孩子脾胃造成负担，影响功能，造成积食。
2、火腿肠
相信火腿肠是孩子最喜欢吃的零食了吧，同时还有热狗，鸡肉肠，玉米肠等等，这类食品通常会加入大量防腐剂，以保证长时间保存，而且还有各种香精，孩子还是少吃为好。
3、肥牛卷跟肥羊卷
打火锅常见的就是肥牛卷跟肥羊卷，唰两下就可以吃了，很方便，孩子也爱吃，不过这类肉大多数还是用边角料人工合成的拼接肉，再加上防腐剂和各种添加剂，孩子吃多了能 健康 吗？类似的还有一些牛排跟培根，大多数也是合成肉。
这类合成肉短时间吃一点，或许对孩子来说，没有太大影响，但是长期吃的话，就很容易使孩子脾胃出现问题，脾胃就是负责消化系统，这类食品往往又难以消化，增加脾胃负担，影响孩子发育。
孩子脾胃好不好，可以从3个方面看出来，家长细心观察就能发现 1、脾胃差的孩子，容易积食，所以吃进去的食物不会被消化，长期下去，影响脾胃运作，很容易引起气血不足，所以孩子的面部看起来会是发黄的，而且鼻梁处会有青筋凸起的情况。
2、如果脾胃有问题，就会引起肌肉代谢变弱，造成眼袋肿大，下眼睑泛青光，若不是孩子天生这样，那么多半是脾虚引起的。
3、如果发现自己的孩子说话带有一股酸臭味，那多半也是脾虚了，导致食物无法消化，与肠道中微生物发生反应，产生臭味。
脾虚乃孩子后天之本，脾强则身体强，脾虚的话，容易给孩子带来各种影响 1、容易导致孩子反复腹泻或者便秘，大便不成型，恶臭难闻。
2、脾虚的孩子容易营养不良，影响生长发育。
3、睡觉不安稳，翻来覆去，容易流口水跟磨牙齿。
4、孩子厌食、挑食、拒食，多半是脾虚引起。
5、容易生病感冒，咳嗽反反复复。
家长日常坚持做好3件事，保护孩子脾胃，脾虚“不来找” 1、调理饮食
日常给孩子的饮食不能是孩子要吃什么就给什么，应是保证营养全面，荤素搭配，不要暴饮暴食，若孩子平时容易积食脾虚的，家里也可以准备一些猴菇蛋白锌，主要是保护孩子脾胃的，比如猴头菇跟山药，可以健脾和胃，缓解积食，其中还有一个“亮点”就是蛋白锌，可以打开孩子味蕾，促进脾胃消化，从而保护脾胃，减少积食。
2、常运动
运动的好处不用多说，孩子想要长个子，运动肯定少不了，而对于孩子脾胃来说，运动可以协调脾胃运化，帮助消化，以减轻脾胃负担，同时加速新陈代谢，提高孩子身体素质，脾胃也会变得更强大。
3、经常给小孩按摩
孩子推拿按摩也是近期比较火的，妈妈们也可以学习一些推拿手法，能够帮助孩子促进消化，比如按摩足三里，捏脊，按摩腹部等等，记得力度要轻，孩子不觉得疼痛即可。
“十个孩子，八个脾胃不和”，宝宝脾虚怎么办？中医怎么调理？
毫无不夸张的说，孩子脾胃不和，大都是我们家长给喂出来的。
有太多的家长都怕孩子吃不好，营养不够，于是就会疯狂的给孩子喂东西，给孩子疯狂进补。
但是往往忽略了一个东西：小孩子的脾胃和篮子是一样的，都是有一定承受范围的。
如果你不管不顾的，疯狂的往里面塞东西，塞到一定程度，那肯定是会出问题的啊。
脾乃后天之本，气血生化之源。如果孩子的脾胃出现受损，那孩子肯定吸收不到营养，时间一长，就会出现营养不良，抵抗力下降，容易生病的情况。
很对这种情况，今天安心妈妈就来教你做一种健脾小零食，在家的时候可以做给孩子吃。
八珍丸： 材料：
党参：健脾、补中、润肺、补气、生津；
山楂：消食健胃、行气散淤、化浊降脂；
莲子：补脾止泻、益肾涩精，养心安神；
铁棍山药：可以增强人们的免疫力。提高记忆力，经常食用可以健身强体、延缓衰老；
芡实：补脾、滋补；
麦芽：消食健胃、回乳除胀；
茯苓：利水渗湿、健脾、宁心；
薏米：消肿利尿、祛湿、滋养脾胃。
八种食材，掺芝麻和少许蜂蜜或者麦芽糖做成丸子，就会让孩子的脾胃问题在短期内有很好的改善。平时没事的时候，也可以偶尔让孩子吃一个，起到预防的作用。
马上就到三伏天了，多雨闷热，很多人就会感觉到体内湿气重。
所以在这里，我将鲫鱼冬瓜汤的做法分享在下面，平时没事的时候都可以给家人喝。
鲫鱼冬瓜汤 材料：鲫鱼、冬瓜
调料：盐、葱段、姜片、香菜末各适量
做法：
1.鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净，控水；冬瓜去皮除子，洗净，切成薄片
2.油烧热，先下葱段、姜片，带爆出香味时，放入鲫鱼煎至两面黄色，加盐后加3大碗凉水煮沸
3.盛入砂锅内，加入冬瓜片，小火慢煨约1小时，至鱼汤呈奶白色，仿佛香菜末即可
双胞胎跟姥姥生活4年，很少去医院，分享：做好3点，孩子不积食 孩子年龄小，所以经常容易生病，而孩子最常见的应该就是积食了吧，都说“十娃九积”，每10个孩子当中，就有1个孩子积食。
积食虽然并不是什么疑难杂症，但是对于孩子来说，影响还是比较大的，比如说有的孩子因为积食不吃饭，食欲不振；有的孩子反复拉肚子或者便秘；甚至严重一些的还会经常发烧感冒，这一些情况或多或少都跟积食有关。
那么积食在医学上是如何定义的呢？ 积食一词来源于中医，一般来说是指孩子乳食过量，使脾胃虚弱，从而导致食物无法被消化，长期堆积在胃里，这一现象就是积食。
积食多发于婴幼儿时期，大多数是由于家长过度喂养或者饮食搭配不合理引起的，比如说长期给孩子吃大鱼大肉，孩子的脾胃消化能力还并未完善，大量的蛋白质跟脂肪的摄入，只会加重孩子脾胃消化负担，从而导致脾胃虚弱，引起积食，积食之后孩子不想吃东西，那么身体发育得不到营养的支撑，从而影响长个。
分享案例：
领居家的双胞胎平时都是姥姥帮忙照顾，但是不同于其他家的孩子，这小哥俩平时很少去医院，而且两个小娃娃长得非常结实，据孩子父母说，因为姥姥以前做过中医，所以平时对孩子的脾胃保护做得很到位，尤其是不让孩子积食。
每天三餐按时吃，从不过量饮食，每顿饭吃7分饱，平时煮的也是比较容易消化的食物，而且荤素搭配，所以孩子很少积食，脾胃发育也比较 健康 ，自然也就长个，而且不容易生病。
孩子积食的5个表现，很多家长都不以为然 ①睡觉不老实
积食的孩子因为肚子里面堆积过多食物，所以睡觉会感觉不舒服，翻来覆去睡不安稳，还喜欢趴着睡，睡觉容易流口水跟出汗，还有些孩子会半夜突然哭醒。
②舌苔发白
积食的孩子，舌苔多半有厚厚一层白白的，同时还会伴随着酸腐味的口臭。
③便秘或腹泻
积食的孩子多半消化不良，所以容易反复腹泻，要不然就是便秘，如果孩子出现这两种情况中的一种，那么家长就要注意了。
④抵抗力下降
因为积食，所以孩子无法获得更多营养，从而导致抵抗力下降，那么孩子就容易生病，经常表现的就是咳嗽、感冒发烧。
⑤食欲不振
积食的孩子通常食欲不振，因为肚子里的食物还没有被消化，自然也就不想吃其他的，那么带来的后果就是抵抗力下降，从而又因生病而导致食欲不振，从此陷入恶性循环。
若想孩子积食少，平时做好3事，保护孩子脾胃，才能减少孩子积食。 1、调理好饮食
孩子脾胃跟饮食有很大的联系，平时应该注重孩子的饮食习惯，按时一日三餐，不过量饮食，荤素都要吃，同时还可以吃一些健脾胃的食物，可以给孩子准备猴菇蛋白锌，里面有猴头菇、山药、蛋白锌，是专门帮助孩子调理脾胃的方子。
山药：可以促进肠胃蠕动，帮助孩子消化，调理积食，还能对孩子的胃黏膜起到保护作用；猴头菇：能够健脾利胃，促进脾胃和谐运转；蛋白锌：激发孩子味蕾，同时增加肠道中的消化酶，开胃助消化，孩子吃饭香，消化好，自然也就长得快。
2、让孩子多锻炼
现在的孩子基本上都被手机或者电视“束缚”在家里，从容导致肠胃的消化能力减弱，这对孩子脾胃发育是不利的，所以家长平时要多培养孩子的运动爱好，多带孩子外出跑动，可以帮助孩子消化，另外提高孩子身体素质。
3、少吃零食
零食几乎可以说没有营养，而且要么很甜，要么很油腻，这对孩子的脾胃来说都是巨大的打击，若是拿零食当饭吃，那么孩子的脾胃也肯定不会好，平时还是尽量控制住孩子吃零食的量，多吃些蔬菜水果，另外还要让孩子有一个 健康 的作息习惯。
一、需要家长辩证，按需调理
家长大概要了解脾虚的常见症状，如：脾脏本虚、气滞、夹湿、中气下陷、形体消瘦、脾胃不和等，只有当您了解具体情况后，才能判断孩子是属于哪种。
当然也可以让正规的中医来辨证，这种虚证往往需要在生活中长期观察，所以家长最好也有一些中医的常识。
二、选择适合的食疗进行调理
1、莲子山药粥
山药具有补中益气的功效，能促进脾胃的消化吸收，主要针对脾胃虚弱，不爱吃的宝宝。将莲子、山药和粳米适量，一同放入锅中煮成粥供宝宝食用。
2、红枣小米粥
小米中含有丰富的维生素B，对于肠胃功能不好的宝宝可以经常性地喝小米粥，并达到修复胃黏膜的功效。煮粥时，需要先大火再小火，一般小火慢炖20分钟左右，粥的味道会非常的香，宝宝也会很喜欢吃的。粥中的红枣可以起到补血的作用，对改善小宝宝贫血是有一定作用的。
3、 山药薏米粥
山药薏米粥具有增长气血的作用，将山药和薏米打成粉末状，熬成粥，再适当地放一些冰糖，经常喝可以让宝宝的脾胃功能正常。
4、金麦橘饮
以山楂为主，搭配麦芽、鸡内金、山药、茯苓、芡实等，能起到健胃消食，健脾养胃的作用。
这些材料糅合在一起效果更好，酸酸甜甜的小朋友更容易接受，冲水就能直接喝。
当宝宝脾胃虚弱时，要注意腹部的保暖，尽量减少夜间蹬被子，并及时地预防宝宝上呼吸道发生感染，并让宝宝参加适量的活动，以此来增强脾胃功能，促进消化吸收。
确切的说，脾胃不和和脾虚是两个概念。
脾胃不和 是脾和胃的功能不能相适用，如胃强脾弱、肝脾不和、水土不服等。
肝脾不和：问题主要在肝，打嗝、反酸、嗳气或者食后腹胀、腹泻等。
腹胀、水土不服、呕吐等等也属于脾胃不和的情况。
经常鼻头黄，眼袋发青，多食脾胃不和的表现。
脾虚 是脾的运化能力较差，不能让营养充分的吸收，从而影响气血和生长发育。
有贫血或是各种营养元素缺乏的情况，孩子气色不好，发黄，瘦弱，而且相比同龄人，长得要慢。小宝宝很容易吃一点就腹胀，有奶瓣；大一些的孩子，也是动不动就积食。
再发展，就变为“懒”，不爱说话、不活泼、懒理人。
中医怎么调理？ 调理这一点需要因病制宜，脾虚就健脾，肝脾不和则疏肝等等。家长不要盲目的消食消积。
希望我的回答能够帮到你！
现在有很多父母选择下广打工，把孩子留在老家给爷爷奶奶照顾，而老人带娃通常有个习惯，就是喜欢“散养”。只要有空闲时间，就会带孩子出门溜达，并且相对的会比较宠溺孩子，孩子想吃什么零食，一般都毫不吝啬，给孩子最大的满足，其实这样的做法是错误的。
疼爱孩子没有错，但过度的宠溺孩子就是不对了，孩子的脾胃本就比较脆弱稚嫩，过度的给孩子吃零食，容易导致孩子消化不良，最后出现脾虚积食的现象，影响孩子的发育成长，如果自家还有常喂零食的家长，要注意了，是不利于孩子的 健康 成长的。
一、 提醒：3种食物孩子再爱吃，也别再喂了，当心脾虚积食不长个
1、甜腻零食
甜食可以说是小孩子的最爱，市场上有很多糖果、蛋黄派、巧克力等零食，小孩一般都比较喜欢吃，但这类食物属于高糖食品，再加上家长们的宠溺，过多食用这些高糖食品，既没有营养，还会加重脾胃负担，是不可取的做法。
甜腻的食物首先热量会比较大，吃了容易发胖，还会影响到消化能力，给孩子脾胃带来负担，导致孩子积食，并且甜腻食物会阻碍钙营养的吸收，阻碍孩子的身高成长。
2、汤泡饭
汤泡饭是孩子比较喜欢的食物，也是很多大人为了满足孩子胃口，长期都这样喂养孩子，但不知，汤泡饭会让孩子忽略咀嚼米饭肉类的过程，食物没有得到很好的咀嚼，就会影响到脾胃消化，最后影响到脾胃的运化，造成孩子脾虚积食。
3、油炸食物
食用经过油炸处理，色香味俱全，别说是小孩，一般大人都抵不住这“诱惑”。但油炸的食物含有大量的油脂，这些油脂堆积在脾胃中，长时间就会降低肠胃的蠕动，导致体内热量上升，食物就越来越难消化，导致孩子积食。
此外，油炸食品大多以鸡肉为主，而这些肉食鸡肉很多会注射有激素，吃多了容易让孩子引发“早熟”的现象。
二、 孩子脾虚积食后，会出现哪些表现？
1、手脚冰凉，体温偏差；
2、舌苔肥厚，出现白腻牙印；
3、口气臭，口中传出酸臭气味；
4、肚子浮肿，容易放屁，腹泻；
5、大便黏腻，发青发臭，排便不干净；
6、睡眠不好，出现多梦早醒现象；
7、眼袋发青，出现浮肿，鼻梁有青筋；
8、食欲不振，挑食厌食，没胃口。
三、 当孩子出现脾虚积食后，应该如何调理脾胃？
1、从饮食上
对于脾胃不好的孩子来说，饮食要选择清淡一些，平时要多吃蔬菜、粥水类食物，少吃油腻辛辣刺激性的食物。
平时可以给孩子吃一些健脾促消化的食物，把脾胃调养好了，孩子吸收到足够营养，对发育长个都有很好的作用。可以试试猴菇蛋白锌，由山药、柠檬、猴头菇、蛋白锌组成的，这些都是常见的健脾消食的食材，可以给孩子稚嫩的脾胃带来保护作用，让孩子可以 健康 成长。
猴头菇是促进肠胃蠕动的，对积食、消化不良的孩子有很好的帮助，山药是养胃健脾的，柠檬是开胃的，蛋白锌可以促进营养吸收，打开孩子味蕾，让孩子更好的吸收到营养，这些食材搭配在一块，可以将健脾消食的效果发挥最大化。
2、从运动上
运动可以促进孩子的肠胃蠕动，加快食物消化速度，促进身体排毒，对脾虚积食是有很好的改善作用的，每天让孩子去户外运动20分钟，出出汗，对身体抵抗力也有帮助。
这个问题，曾经也困扰过我。
要知道，脾虚的宝宝，胃口差、长不高，学习注意力不集中。容易感冒、容易便秘。
对孩子的成长发育并不好。
脾虚，追根究底就是消化、吸收出了问题。 如果把胃比作“食堂”的话，那脾就是分发员，它会把营养和食物运送到身体的各个器官。要是脾病倒了，长期告假，各个器官就会“饿肚子”、“ ”。如果不先把病倒的脾调理好，你吃什么山珍海味都是白搭。
其实，在我们身边就有很多健脾养脾的蔬菜、杂粮等，去菜场都能买的到。 另外，每天喝够1000毫升的水，就能促进身体各个器官更加和谐地运作，尤其对脾很有帮助。
健脾养脾的食材
五谷杂粮：大米、玉米、小米、糯米、莲子、番薯、黄豆、黑豆、蚕豆、薏苡仁、荞麦等。
蔬菜类：番茄、菠菜、卷心菜、黄秋葵、土豆、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、莲藕、大头菜、甘蓝、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、芋头、扁豆、银耳等。
肉蛋类：猪肉、猪肚、牛肉、牛肚、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑蛋等。
水产品类：草鱼、鲫鱼、黄花鱼、泥鳅、鳝鱼、带鱼等。
坚果类：栗子、花生、香榧子等。
忌
无论有没有脾虚，都要尽量少吃伤脾的食物，少做伤脾的事，我们一起来看下。
少吃这些：少吃辛辣食品、少吃生冷食物、少吃汤圆、少吃猕猴桃、尽量不要吃刚烤出来的面包、少吃鸡精。
少做这些：不吃早餐、久坐不动、吃饭不规律
2022-07-18
