安眠药有依赖性，会越吃越重，我也是其中的体验，我也是用中药调理的，不过要有耐心，大概要3
个星期，主要是补气血，补肾入手2019-11-23
个星期，主要是补气血，补肾入手2019-11-23
一点小小经验，希望对楼主有帮助！
其实失眠多是因为心理作用。
克制失眠从下面几方面入手：
1.欲望少点，2.攀比的心态少点，3.知足常乐的心理多点
4.心态平衡点，
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己
。
还要做到：
睡觉前不要喝茶，喝咖啡，喝杯热牛奶，并且适当的进行运动，运动量不宜过大。在睡觉前用热水泡脚，泡二十到三十分钟左右时间，然后上床睡觉，睡觉时尽量往右侧睡，尽量的放松自己。2019-07-16
其实失眠多是因为心理作用。
克制失眠从下面几方面入手：
1.欲望少点，2.攀比的心态少点，3.知足常乐的心理多点
4.心态平衡点，
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己
。
还要做到：
睡觉前不要喝茶，喝咖啡，喝杯热牛奶，并且适当的进行运动，运动量不宜过大。在睡觉前用热水泡脚，泡二十到三十分钟左右时间，然后上床睡觉，睡觉时尽量往右侧睡，尽量的放松自己。2019-07-16
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好。
对你很有疗效，请试试
祝你成功.2019-07-12
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好。
对你很有疗效，请试试
祝你成功.2019-07-12
一方面是看中医，另一方面是要加强体育锻炼，增强体质。还要进行心理调理。只有全方位治疗才能收到效果。
麻烦采纳，谢谢!2019-07-30
麻烦采纳，谢谢!2019-07-30
