生活在21世纪，节奏快，压力大，人或多或少都有负面情绪。再加上电子产品的兴起，久坐不动成为年轻一代人的标配！天气炎热，白天睡觉晚上蹦迪、喝酒、唱歌等等，不规律的饮食加上不健康的生活习惯，长期不锻炼身体，身体越来越疲惫，越来越僵硬！
随着年龄的增长，人在30岁之后，身体机能都开始走下坡路，气血运行慢，身体各个部位就出现了酸、痛、麻、手脚冰凉等，这些都是身体脉络不通畅、常说“痛则不通，通则不痛”，这些话也是有一定的原因的！
当经络不通时，第一反应就是疼痛，身体莫名的疼痛；女性常见的就是手脚冰凉，气血不足引起体温下降！当久坐不动时，会出现麻木，下肢血液不流动，经络被堵住，腿就出现了麻木，起来走动方可减缓这种麻木感。
年轻所有的不注意，身体都会还回去的！经络不通，气血受到影响，身体各个器官也会出现不适的情况！那么在生活中我们该怎么改善经络呢？
知恩推荐5个简单动作：
做深蹲
这个动作随时随地都可以做，俗称“亚洲蹲”。简单的拉筋动作能够拉动身体全全身的脉络！
做法：双腿脚并拢，双手抱着膝盖的同时，头也往下低，头越低越好，刚开始下顿身体会有发麻、发酸、发痛等，这个简单的动作能够拉伸脚踝、肩膀背部等等全身的经脉。亚洲蹲这个动作还对肠胃不好的人能起到改善的作用。
勤梳头
每天都会做的事情，从木梳从额头前往额头后梳头，两侧的头发也可以适当的梳头，每天来回50—100次即可！最好是早上的时候梳头，头部上面的穴位比较多，梳头经过促进百会穴、印堂、风池穴等多个穴位的血液循环！梳头也好比刺激头部的血液，常梳头，也是疏通经络的一个方法。
转动脚踝
脚踝上面有太溪穴、商丘穴、中封穴等。上厕所等一只脚支撑两一只脚，踮起脚尖，顺时针转动完，逆时针也坚持转动1—2分钟。在做的同时，上身挺直，每天坚持做几次，疏通气血，养生强体。
莲花式盘坐
双腿伸直，腰背挺直，将左脚放在右腿根，脚跟抵达右小腹，将右小腹脚心向天，放在左腿根部，脚跟到左小腹。双膝盖贴地面，尽量保持一个姿势，交换两腿位置，重复练习。
这个动作能够活动身体各个韧带，让腿、颈部、胸部等各个部位的肌肉得到充分地伸展，让经络保持畅通。
揉搓耳朵
肾开窍于耳，耳朵小硬的人，肾气弱；而肾气足的人耳朵大！晨起双手握空，沿着耳朵轮廓来回按摩1分钟左右，等到耳轮发热！在中医上面认为耳朵上面穴位多，按摩耳朵能够强肾，打通身体的各个穴位！
知恩说：身体健康的前提基础就是让血液循环，经络畅通。除了上面的几招之外，其他的办法就是每天坚持锻炼身体，晨起和傍晚都可以散步或者拉伸，都能够起到不错的作用！身体健康是头等大事！让身体的经络畅通，血液循环，身体状况好了，病少了身体更健康了！
2021-01-26
随着年龄的增长，人在30岁之后，身体机能都开始走下坡路，气血运行慢，身体各个部位就出现了酸、痛、麻、手脚冰凉等，这些都是身体脉络不通畅、常说“痛则不通，通则不痛”，这些话也是有一定的原因的！
当经络不通时，第一反应就是疼痛，身体莫名的疼痛；女性常见的就是手脚冰凉，气血不足引起体温下降！当久坐不动时，会出现麻木，下肢血液不流动，经络被堵住，腿就出现了麻木，起来走动方可减缓这种麻木感。
年轻所有的不注意，身体都会还回去的！经络不通，气血受到影响，身体各个器官也会出现不适的情况！那么在生活中我们该怎么改善经络呢？
知恩推荐5个简单动作：
做深蹲
这个动作随时随地都可以做，俗称“亚洲蹲”。简单的拉筋动作能够拉动身体全全身的脉络！
做法：双腿脚并拢，双手抱着膝盖的同时，头也往下低，头越低越好，刚开始下顿身体会有发麻、发酸、发痛等，这个简单的动作能够拉伸脚踝、肩膀背部等等全身的经脉。亚洲蹲这个动作还对肠胃不好的人能起到改善的作用。
勤梳头
每天都会做的事情，从木梳从额头前往额头后梳头，两侧的头发也可以适当的梳头，每天来回50—100次即可！最好是早上的时候梳头，头部上面的穴位比较多，梳头经过促进百会穴、印堂、风池穴等多个穴位的血液循环！梳头也好比刺激头部的血液，常梳头，也是疏通经络的一个方法。
转动脚踝
脚踝上面有太溪穴、商丘穴、中封穴等。上厕所等一只脚支撑两一只脚，踮起脚尖，顺时针转动完，逆时针也坚持转动1—2分钟。在做的同时，上身挺直，每天坚持做几次，疏通气血，养生强体。
莲花式盘坐
双腿伸直，腰背挺直，将左脚放在右腿根，脚跟抵达右小腹，将右小腹脚心向天，放在左腿根部，脚跟到左小腹。双膝盖贴地面，尽量保持一个姿势，交换两腿位置，重复练习。
这个动作能够活动身体各个韧带，让腿、颈部、胸部等各个部位的肌肉得到充分地伸展，让经络保持畅通。
揉搓耳朵
肾开窍于耳，耳朵小硬的人，肾气弱；而肾气足的人耳朵大！晨起双手握空，沿着耳朵轮廓来回按摩1分钟左右，等到耳轮发热！在中医上面认为耳朵上面穴位多，按摩耳朵能够强肾，打通身体的各个穴位！
知恩说：身体健康的前提基础就是让血液循环，经络畅通。除了上面的几招之外，其他的办法就是每天坚持锻炼身体，晨起和傍晚都可以散步或者拉伸，都能够起到不错的作用！身体健康是头等大事！让身体的经络畅通，血液循环，身体状况好了，病少了身体更健康了！
2021-01-26
第一种动作，做深蹲，这个动作俗称亚洲蹲。能够拉动身体全身脉络。第二个动作，勤梳头。头部的穴位很多，梳头可以更好地刺激头部的血液流通。第三，转动脚踝。第四，莲花式盘坐。第五，揉搓耳朵。2021-02-03
做深蹲
这个动作随时随地都可以做，俗称“亚洲蹲”。简单的拉筋动作能够拉动身体全全身的脉络！
勤梳头
每天都会做的事情，从木梳从额头前往额头后梳头，两侧的头发也可以适当的梳头，每天来回50—100次即可！
转动脚踝
脚踝上面有太溪穴、商丘穴、中封穴等。
双腿伸直，腰背挺直，将左脚放在右腿根，脚跟抵达右小腹，将右小腹脚心向天，放在左腿根部，脚跟到左小腹。2021-02-03
这个动作随时随地都可以做，俗称“亚洲蹲”。简单的拉筋动作能够拉动身体全全身的脉络！
勤梳头
每天都会做的事情，从木梳从额头前往额头后梳头，两侧的头发也可以适当的梳头，每天来回50—100次即可！
转动脚踝
脚踝上面有太溪穴、商丘穴、中封穴等。
双腿伸直，腰背挺直，将左脚放在右腿根，脚跟抵达右小腹，将右小腹脚心向天，放在左腿根部，脚跟到左小腹。2021-02-03
第1个是做深蹲，第2个是勤梳头，第3个是转动脚踝，第4个是莲花式盘坐，第5个是揉搓耳朵。2021-02-03
