到了四月、五月这个经常下雨的天气，空气中的湿气就会加重，导致人体内也堆积了大量的湿气，体内湿气重会损害阳气，严重还会影响脾胃的环境，让人食欲不振，出现消化不良和出现腹泻的情况，所以湿气重也是很影响 健康 的。
那么人体湿气过重，身体会有什么症状呢？
1、湿气过重舌头状态异常
体内湿气过重，最先出现异常的就是舌头了，而且一般中医师观察人体是否湿气重，都是先看舌头的，如果舌头表面出现很多白色舌苔，而且舌头也变得肥大，边缘也出现很明显的齿痕，这就说明你体内湿气很重。
2、湿气过重出现浮肿
体内堆积了很多多余的水分，身体就会出现水肿的情况，出现这种情况很多人会误以为是发胖了，那么怎么检查自己是否是水肿了，可以用手指按在皮肤上，手指松开后，皮肤没有马上弹回来，那么就可能是水肿了。
3、湿气过重大便粘马桶
湿气重大便也会出现很明显的异常，所以体内堆积的对于的水分，导致大便会变的粘腻不成形，容易粘上马桶壁上，冲水很难冲干净。
4、湿气过重皮肤变差
湿气重也会表现在皮肤上，湿气重的人皮肤会变得油腻，还会变得爱长痘、毛孔也会变得粗大。
5、湿气过重身体容易疲劳
湿气过重也会导致身体容易疲劳，特别是起床后经常会感到四肢乏力、疲劳。感觉怎么睡都很困的情况。
当有上述的这些表现后，一定要及时进行调理，下面就为大家推荐一些祛湿气的有效方式。
祛湿的5个方法：
首先是增加运动促进排汗。 适量运动出汗后会感觉身体比较轻盈，说明体内的度与水分被排减出去了。此外春天运动锻炼要注意着凉，及时擦干汗水，换掉汗湿的衣服。
其次是祛湿茯苓红豆莲子汤。 把猪展肉、白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、莲子、陈皮煮汤，这道汤中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛湿气利尿的，如果是小便比较频繁的人最好不要在晚上喝。
接着是薏米冬瓜筒骨汤。 猪筒骨、冬瓜、薏米一起煮汤，薏米有很好的祛湿气消化，特别对湿气过重引起的水肿性肥胖有良好效果。
然后是赤小豆煲鸡。 赤小豆、母鸡煮汤。这款汤有补中益气、健脾胃去湿气、利尿帮助消水肿的效果，特别是很适合春天容易水肿、腰部重坠不适感等有一定的效果。
最后是戒除不良的饮食习惯。 除了用好食疗的方法之外，祛除湿气还需要戒除生活当中的一些不良习惯，例如长期熬夜、重口味 的饮食习惯、过量饮酒等等。除此之外，寒性体质的人群，应避免贪寒，例如穿衣上要注重保暖，烹调上 最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
参考资料：
1. 高继明 卢芳:祛湿气先除“六害” 中医 健康 养生 2018年12期
2. 汪先恩 治湿气是中医特长 中医 健康 养生 2018年06期
2022-08-04
