1 黑米 饮食补肾可以多吃黑色的食物，天然黑色的食物有益身体健康，可以有效滋阴补肾，比如黑米，黑米是糙米的一种，里面含有丰富的维生素E，可以增强抵抗力，提高身体的免疫力，还含有丰富的花青素。
红豆黑米美颜粥的做法：
1、先把黑米放入水中浸泡最少四个小时。
2、再把黑米倒入锅里，放入红枣和花生米。
3、倒入水，熬煮一小时后用红糖调味即可。
2 黑豆 常吃大豆有益身心，而黑豆是豆中之王，里面含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、各种微量元素，是非常好的补肾壮阳，滋阴养颜佳品，可以排毒解毒，消肿止痛，能够预防和降低高血压、高血脂，防治心脏病，女人常吃黑豆不仅可以美容养颜，还可以调理荷尔蒙以及月经。
木耳黑豆炖桂圆的做法：
1、先把黑木耳和黑豆浸泡好后冲洗干净，捞出放入锅里。
2、再倒入水，放入桂圆肉，放入冰糖调味即可。
3 黑枣 黑枣也是最佳补气养血、滋阴补肾的佳品，里面含有丰富的蛋白质、糖分、有机酸、各种维生素、微量元素等营养，能够抗衰老，增强抵抗力。女性常吃还能补气养血，健脾暖胃，明目解毒，乌发亮发。
4 黑芝麻 黑芝麻里面含有丰富的维生素E，因此可以美容养颜，保护皮肤，里面还含有丰富的维生素A以及维生素C，不仅能够美容，还可以明目，保护视力，降低皮肤发生感染的概率。
并且黑芝麻里面还含有胶原纤维、弹力纤维，可以维持皮肤弹性，促进血液循环，让肌肤水润有光泽，而含有的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇和高血压，每天适量吃两三勺黑芝麻还能补钙，促进身体发育，预防骨质疏松。
五谷坚果豆浆的做法：
1、先把黑豆、红豆、黄豆放入水中浸泡一晚，之后捞出冲洗干净。
2、倒入豆浆里里面，红枣冲洗干净后去核。
3、也倒入豆浆机里面，核桃肉同样倒入豆浆机中。
4、倒入水，盖好后榨成豆浆即可。
2023-01-10
红豆黑米美颜粥的做法：
1、先把黑米放入水中浸泡最少四个小时。
2、再把黑米倒入锅里，放入红枣和花生米。
3、倒入水，熬煮一小时后用红糖调味即可。
2 黑豆 常吃大豆有益身心，而黑豆是豆中之王，里面含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、各种微量元素，是非常好的补肾壮阳，滋阴养颜佳品，可以排毒解毒，消肿止痛，能够预防和降低高血压、高血脂，防治心脏病，女人常吃黑豆不仅可以美容养颜，还可以调理荷尔蒙以及月经。
木耳黑豆炖桂圆的做法：
1、先把黑木耳和黑豆浸泡好后冲洗干净，捞出放入锅里。
2、再倒入水，放入桂圆肉，放入冰糖调味即可。
3 黑枣 黑枣也是最佳补气养血、滋阴补肾的佳品，里面含有丰富的蛋白质、糖分、有机酸、各种维生素、微量元素等营养，能够抗衰老，增强抵抗力。女性常吃还能补气养血，健脾暖胃，明目解毒，乌发亮发。
4 黑芝麻 黑芝麻里面含有丰富的维生素E，因此可以美容养颜，保护皮肤，里面还含有丰富的维生素A以及维生素C，不仅能够美容，还可以明目，保护视力，降低皮肤发生感染的概率。
并且黑芝麻里面还含有胶原纤维、弹力纤维，可以维持皮肤弹性，促进血液循环，让肌肤水润有光泽，而含有的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇和高血压，每天适量吃两三勺黑芝麻还能补钙，促进身体发育，预防骨质疏松。
五谷坚果豆浆的做法：
1、先把黑豆、红豆、黄豆放入水中浸泡一晚，之后捞出冲洗干净。
2、倒入豆浆里里面，红枣冲洗干净后去核。
3、也倒入豆浆机里面，核桃肉同样倒入豆浆机中。
4、倒入水，盖好后榨成豆浆即可。
2023-01-10
