一说到颈椎问题，相信很多人都深受其苦！
长期 久坐、低头 ，脖子又硬又酸痛，甚至 头晕头痛、眼花、昏昏沉沉 ，夜里都疼到睡不着。有「富贵包」，脖子会僵硬、变粗、肉变厚，总觉得自己脑袋不灵光，打不起精神，驼着 佝偻 着，年纪轻轻就很 显老 ....
环视下四周，你会发现身边很多人都有颈椎问题。
随着 社会 的发展进步，网络信息的快速更迭，人们生活、工作方式的更新转变，越来越多的人需要 长时间使用电脑、手机 。在地铁上、公交上，或大街小巷里，随处可见「低头族」。
再加上生活节奏快，上班族不得不 长期伏案 、彻夜高强度的工作，致使他们长期保持 固定的姿势 ，缺乏身体锻炼。
夏季的时候天气炎热，我们为了更舒适的工作、生活环境，总是长时间的呆在空调房里或吹着风扇。
孰不知， 这些不良的生活习惯 正在不知不觉中危害着我们的 健康 。
长期低头，气血不畅
低头看手机、长期低头 伏案工作，使颈部处于一个前倾的姿势，长时间的超限活动，致使颈部始终处于疲劳状态。既损伤了颈部的软组织，又会造成颈椎间盘的退变，导致 气血不畅，运行失和 。
寒气入侵，得寒则凝
而夏季贪凉，长时间身处 空调房里 或吹电风扇，使寒气直中颈部经络，导致毛孔闭塞，汗湿不得宣发而郁于内。正如《正体类要·扑伤之症治验寒药之非》中所云：「气血得温则行，得寒则凝。」寒邪也会导致气血不畅。
不良姿势，脉络失和
低头看手机或看似舒服的「葛优躺」，还有一些上班族和学生党都习惯中午趴在桌子上午睡一会儿，如果长期保持着 不良姿势 和在湿冷环境中工作均可导致气血不能很好地上荣到颈，颈部的 脉络失和 ，脖子就会酸痛难受。
中医讲 不通则痛 ，表现在颈部出现的 疲劳感、酸痛不适感 ，久之则会出现人们所谓的「富贵包」，即颈椎病。
从中医的角度来看，颈椎问题是经络气血的问题。因风寒侵袭，长期劳损导致了气血运行不畅，经络堵塞，又会进一步导致筋膜肌肉失养，不能很好地约束和支撑骨关节，进而产生了错位，增生，曲度的变化等等。
图源：摄图网
近年来颈椎有问题的 人群逐渐年轻化 ，已是人们生活中 常听、多说之病，却很少受到重视 。很多人觉得颈部的不适疼痛不是什么大毛病，休息一下就好了，所以常常忽视它。但这种想法是不可取的，因为这是身体向我们 发出的示警信号 。
中医认为 头为诸阳之会，脑为元神之府 。古语有云：「诸阳之神气，上会于头，诸髓之精，上聚于脑。故头为精髓神明之府。」而颈部是脑髓之门户，是气血运行的通路，是联系脑部与肢体、脏腑的重要枢纽。 若颈部的气血受阻、失和，则会上供脑髓无力，下联肢络无源。
若进一步发展，则会出现颈部的活动受限，引起 眩晕，头痛 ，更有局限性压痛，或向肩部、前臂乃至手指放射痛，或 麻木 感。
因此，我们应遵循「未病先防，既病防变」的原则，要 重视颈痛、重视颈椎的保养 。
护颈有方
教你3个简单又实用的护颈小妙招
1.艾灸大椎穴，缓解颈椎不适
艾灸，让艾草的热量使气血通畅，颈椎暖起来。《本草纲目》中记载：「艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火……灸之则透诸经而治病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣」。明代《医学入门·针灸》云：「药之不及，针之不到，必须灸之」。可见，艾灸有着重要且不可替代的调养作用。
调理颈椎病时，我们可以选取 大椎穴 为艾灸穴位，以其操作简便、易上手。
大椎穴归属于 督脉 ，循经上传头颈，为 手足三阳经及督脉之会 ，是人一身阳气重要的聚集之处。大椎穴又称 百劳穴 ，位于第七颈椎棘突下凹陷中。主治头项强痛，肩背痛，五劳虚损及热病等。艾灸大椎穴可以有效缓解颈部的疼痛不适感。
2.练习太极拳，拉伸活动筋骨
颈部不适时可以做颈项的 前屈、后伸、左右转向 等活动，注意动作要轻柔缓慢。
此外，太极拳也是很好的健体活动。太极拳是以太极、阴阳辩证理念为核心思想，集怡情养性、强身健体等多种功能为一体的拳术运动。它吸收了传统医学的经络、俞穴、气血、藏象等理论，具有重要的预防保健价值。
图源：摄图网
规范的练习 太极拳 可以拉伸颈部的肌群，改善颈椎的活动功能，促进颈部的血液循环，可帮助缓解颈部疼痛，使「筋柔骨正」，同时太极拳练习可以有效地调节精神状态，克服焦虑情绪，从而达到身心 健康 的锻炼目的。
太极拳练习的一个重要特点是 舒缓持久、微发汗 ，由此以疏通身体，畅通气血，有着公认的「治未病」价值。
3.日常调养要劳逸结合、注意保暖、减少负重
出现问题时解决很重要，但 平时的预防调养亦重要 ，那我们应该注意些什么呢？
避免长时间低头工作、玩手机，要及时 纠正不良姿势 ，选择合适的枕头。平时注重劳逸结合，学习工作之余，要适当的放松锻炼，可以更有效率的工作和学习。
避免长时间在寒冷、潮湿的环境中工作 。若需要，应注意保护裸露在外的关节、皮肤，以防寒气入侵。
避免过度负重 、震动造成肩颈部的肌肉劳损，尽可能的减少对椎间盘的冲击刺激。
2022-06-29
长期 久坐、低头 ，脖子又硬又酸痛，甚至 头晕头痛、眼花、昏昏沉沉 ，夜里都疼到睡不着。有「富贵包」，脖子会僵硬、变粗、肉变厚，总觉得自己脑袋不灵光，打不起精神，驼着 佝偻 着，年纪轻轻就很 显老 ....
环视下四周，你会发现身边很多人都有颈椎问题。
随着 社会 的发展进步，网络信息的快速更迭，人们生活、工作方式的更新转变，越来越多的人需要 长时间使用电脑、手机 。在地铁上、公交上，或大街小巷里，随处可见「低头族」。
再加上生活节奏快，上班族不得不 长期伏案 、彻夜高强度的工作，致使他们长期保持 固定的姿势 ，缺乏身体锻炼。
夏季的时候天气炎热，我们为了更舒适的工作、生活环境，总是长时间的呆在空调房里或吹着风扇。
孰不知， 这些不良的生活习惯 正在不知不觉中危害着我们的 健康 。
长期低头，气血不畅
低头看手机、长期低头 伏案工作，使颈部处于一个前倾的姿势，长时间的超限活动，致使颈部始终处于疲劳状态。既损伤了颈部的软组织，又会造成颈椎间盘的退变，导致 气血不畅，运行失和 。
寒气入侵，得寒则凝
而夏季贪凉，长时间身处 空调房里 或吹电风扇，使寒气直中颈部经络，导致毛孔闭塞，汗湿不得宣发而郁于内。正如《正体类要·扑伤之症治验寒药之非》中所云：「气血得温则行，得寒则凝。」寒邪也会导致气血不畅。
不良姿势，脉络失和
低头看手机或看似舒服的「葛优躺」，还有一些上班族和学生党都习惯中午趴在桌子上午睡一会儿，如果长期保持着 不良姿势 和在湿冷环境中工作均可导致气血不能很好地上荣到颈，颈部的 脉络失和 ，脖子就会酸痛难受。
中医讲 不通则痛 ，表现在颈部出现的 疲劳感、酸痛不适感 ，久之则会出现人们所谓的「富贵包」，即颈椎病。
从中医的角度来看，颈椎问题是经络气血的问题。因风寒侵袭，长期劳损导致了气血运行不畅，经络堵塞，又会进一步导致筋膜肌肉失养，不能很好地约束和支撑骨关节，进而产生了错位，增生，曲度的变化等等。
图源：摄图网
近年来颈椎有问题的 人群逐渐年轻化 ，已是人们生活中 常听、多说之病，却很少受到重视 。很多人觉得颈部的不适疼痛不是什么大毛病，休息一下就好了，所以常常忽视它。但这种想法是不可取的，因为这是身体向我们 发出的示警信号 。
中医认为 头为诸阳之会，脑为元神之府 。古语有云：「诸阳之神气，上会于头，诸髓之精，上聚于脑。故头为精髓神明之府。」而颈部是脑髓之门户，是气血运行的通路，是联系脑部与肢体、脏腑的重要枢纽。 若颈部的气血受阻、失和，则会上供脑髓无力，下联肢络无源。
若进一步发展，则会出现颈部的活动受限，引起 眩晕，头痛 ，更有局限性压痛，或向肩部、前臂乃至手指放射痛，或 麻木 感。
因此，我们应遵循「未病先防，既病防变」的原则，要 重视颈痛、重视颈椎的保养 。
护颈有方
教你3个简单又实用的护颈小妙招
1.艾灸大椎穴，缓解颈椎不适
艾灸，让艾草的热量使气血通畅，颈椎暖起来。《本草纲目》中记载：「艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火……灸之则透诸经而治病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣」。明代《医学入门·针灸》云：「药之不及，针之不到，必须灸之」。可见，艾灸有着重要且不可替代的调养作用。
调理颈椎病时，我们可以选取 大椎穴 为艾灸穴位，以其操作简便、易上手。
大椎穴归属于 督脉 ，循经上传头颈，为 手足三阳经及督脉之会 ，是人一身阳气重要的聚集之处。大椎穴又称 百劳穴 ，位于第七颈椎棘突下凹陷中。主治头项强痛，肩背痛，五劳虚损及热病等。艾灸大椎穴可以有效缓解颈部的疼痛不适感。
2.练习太极拳，拉伸活动筋骨
颈部不适时可以做颈项的 前屈、后伸、左右转向 等活动，注意动作要轻柔缓慢。
此外，太极拳也是很好的健体活动。太极拳是以太极、阴阳辩证理念为核心思想，集怡情养性、强身健体等多种功能为一体的拳术运动。它吸收了传统医学的经络、俞穴、气血、藏象等理论，具有重要的预防保健价值。
图源：摄图网
规范的练习 太极拳 可以拉伸颈部的肌群，改善颈椎的活动功能，促进颈部的血液循环，可帮助缓解颈部疼痛，使「筋柔骨正」，同时太极拳练习可以有效地调节精神状态，克服焦虑情绪，从而达到身心 健康 的锻炼目的。
太极拳练习的一个重要特点是 舒缓持久、微发汗 ，由此以疏通身体，畅通气血，有着公认的「治未病」价值。
3.日常调养要劳逸结合、注意保暖、减少负重
出现问题时解决很重要，但 平时的预防调养亦重要 ，那我们应该注意些什么呢？
避免长时间低头工作、玩手机，要及时 纠正不良姿势 ，选择合适的枕头。平时注重劳逸结合，学习工作之余，要适当的放松锻炼，可以更有效率的工作和学习。
避免长时间在寒冷、潮湿的环境中工作 。若需要，应注意保护裸露在外的关节、皮肤，以防寒气入侵。
避免过度负重 、震动造成肩颈部的肌肉劳损，尽可能的减少对椎间盘的冲击刺激。
2022-06-29
