在饮食当中,膳食平衡是通过饮食来控制能量的摄入。当然,我们通常建议,第一,吃新鲜的蔬菜、水果,这是每天都必须的;米饭、面条、以及肉类,都是必须的,关键是看你吃的多少的问题。 在热量来讲,我们首先讲肉类。肉类当中,热量最高的,可能大家都不知道,可能一听都以为是羊肉热量最高,但其实上猪肉的热量才是最高的,后面才是羊肉,最低的是鸡肉和鱼肉。那么在这当中,建议大家在吃的肉类当中,尽量多吃鱼和鸡。当然现在禽流感,可能不能吃那么多鸡。所以说在饮食搭配当中是很重要的,每天的肉类尽量按照这样的标准去吃。 在蔬菜类当中,肯定是新鲜的青菜会好一点。在吃当中,青菜可以水煮、清蒸,这些都最好,肉类也是清蒸、水煮这样。养成这样一个蒸煮的饮食习惯,会使饮食的食物当中含有的热量较低,如果是煎炸等热量就会高,所以在烹饪当中,尽量将这些新鲜的蔬菜,以及肉类,通过蒸和煮的方法去加工食用,是比较好的。 那么在选择品种类来讲,那么通常是选择体积相对大的,这样能增加你的饱腹感,吃东西下去不饿了。譬如说,选择的是苹果,那是喝苹果汁呢还是吃苹果肉?当然是吃苹果。你喝一杯苹果汁,可能相对来说要三、四个苹果,但是你可能吃一、两个苹果你就会觉得饱。所以这是选择食物的一个方法,也是有一定技巧的。 2017-02-25
不要吃白米饭,不要吃高营养的食物2017-02-25
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你好,针灸减肥就是埋线减肥后的饮食,只要谨记医生叮嘱的术后注意事项就好!2019-01-27