人老腿先老，一个小动作,打通6条经络，让腿和身体更强健!
俗话说，人老先老腿，这就说明人体衰老的第一个迹象就是腿脚变差。双腿就像是人体的承重墙，人体最大，最结实的关节和骨头在这里，但是如果双腿保护不好，身体就会出现各种各样的问题。下面我就简单介绍一个小动作，可以打通6条经脉，让腿和身体更强健。
我们坐在硬板床上，双腿并拢，自然伸直。
然后双脚自然往上勾，勾到极限后，再自然往前伸。
通过这个小动作可以对下肢的经络有很好的锻炼效果，因为人的腿上有足三阳和足三阴6条经脉，这些经脉又非常重要，像胃经，膀胱经，肝经，肾经，脾经都在脚上，经常做这个动作，对这6条经络有很好的运动效果。
一般来说连着做32次为一小节，可以早上做32次，晚上做32次，经常操作，对于下肢疼痛，小腿经常抽筋，坐骨神经疼，膝盖骨疼，脚踝疼都有很好的效果。
这个小动作不受场地限制，虽然这个动作很简单，但对身体是非常有好处的。科学合理的运动锻炼，能够预防和改善肌肉力量。我们呼吁倡导老年人了解正确的运动养生小方法，让生命焕发活力，为大家介绍的这个小动作，希望可以帮到大家。2022-07-22
俗话说，人老先老腿，这就说明人体衰老的第一个迹象就是腿脚变差。双腿就像是人体的承重墙，人体最大，最结实的关节和骨头在这里，但是如果双腿保护不好，身体就会出现各种各样的问题。下面我就简单介绍一个小动作，可以打通6条经脉，让腿和身体更强健。
我们坐在硬板床上，双腿并拢，自然伸直。
然后双脚自然往上勾，勾到极限后，再自然往前伸。
通过这个小动作可以对下肢的经络有很好的锻炼效果，因为人的腿上有足三阳和足三阴6条经脉，这些经脉又非常重要，像胃经，膀胱经，肝经，肾经，脾经都在脚上，经常做这个动作，对这6条经络有很好的运动效果。
一般来说连着做32次为一小节，可以早上做32次，晚上做32次，经常操作，对于下肢疼痛，小腿经常抽筋，坐骨神经疼，膝盖骨疼，脚踝疼都有很好的效果。
这个小动作不受场地限制，虽然这个动作很简单，但对身体是非常有好处的。科学合理的运动锻炼，能够预防和改善肌肉力量。我们呼吁倡导老年人了解正确的运动养生小方法，让生命焕发活力，为大家介绍的这个小动作，希望可以帮到大家。2022-07-22
