平肝清热—— 太冲穴
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。
太冲穴是肝经的原穴，中医学认为肝是主怒的“将军之官”,也就是人们常说“肝火旺，爱发脾气”的原因。所以从中医角度来说，高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，按摩太冲穴可有效降压，并且对于容易发怒、生气的人来说，按摩太冲穴有助于缓解情绪。
取穴法：
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处。在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方，向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。有不清楚的问题可以搜索公号天下养生网，将为您提供最专业的养生保健知识。
日常按摩：
用拇指指腹按揉，以有酸胀痛感为佳，每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。春季经常按摩太冲穴，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。
阳陵泉穴取穴和按摩
阳陵泉穴位于膝盖斜下方，用手心对准膝盖骨，大拇指在内侧，四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头，阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。先按揉阳陵泉穴1分钟，再用力横向弹拨穴位处的肌腱3～5次，以有酸麻感为好。每天早、中、晚各拨动一次。配合太冲穴按揉可增强效果。
注意事项：
肝火旺盛者23点之前入睡，23～1点是肝经，1～,3点是胆经，所以23～3点必须保证熟睡，身体才能养肝血，分泌胆汁。可以在晚上9点左右用40度左右的温水或老艾饼泡脚15～30分钟，泡完立刻睡觉，可以养肾、降肝火。
春天是万物复苏的季节，人的肝气也因春天而开始变得旺盛。春季容易肝火旺，常表现为头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒，或胁肋灼痛，或耳鸣耳聋，或肿痛流脓。火热内扰，神魂不安，故可致失眠多梦。肝开窍于目，因此易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。肝不藏血，迫血妄行，则可见吐血、衄血。由于火旺可灼伤津液，故有口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结。部分女性还可有经血量减少、经期延迟或者闭经。导致肝火旺盛的原因不只是情志不遂，过嗜烟酒辛辣肥甘之品，或是其他脏腑的火热之邪，都可能引发肝火炽盛。
宜食食物
应增加黄、绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的菠萝、甘蔗、橄榄等。
偏方
1.夏枯草桑叶菊花饮
用法：夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡30分钟后煮30分钟，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。
功效：夏枯草清泻肝火、散结消肿、清热解毒；桑葚叶疏散风热、平肝明目；菊花平肝明目、散风清热。三者合用，清肝火效果更佳明显。但女性不宜久服。
2.银耳莲子粥
银耳60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与银耳加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
功效：清肝火、美容养颜。
禁忌食物
平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。不宜食用生姜、花椒、胡椒、桂皮等调味品，以及狗肉、螃蟹、乌鸡、枸杞、人参、党参、鹿茸、黄芪等滋补品。
除了饮食治疗，太冲穴、阳陵泉穴也能让你“消消气”。2022-07-19
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。
太冲穴是肝经的原穴，中医学认为肝是主怒的“将军之官”,也就是人们常说“肝火旺，爱发脾气”的原因。所以从中医角度来说，高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，按摩太冲穴可有效降压，并且对于容易发怒、生气的人来说，按摩太冲穴有助于缓解情绪。
取穴法：
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处。在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方，向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。有不清楚的问题可以搜索公号天下养生网，将为您提供最专业的养生保健知识。
日常按摩：
用拇指指腹按揉，以有酸胀痛感为佳，每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。春季经常按摩太冲穴，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。
阳陵泉穴取穴和按摩
阳陵泉穴位于膝盖斜下方，用手心对准膝盖骨，大拇指在内侧，四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头，阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。先按揉阳陵泉穴1分钟，再用力横向弹拨穴位处的肌腱3～5次，以有酸麻感为好。每天早、中、晚各拨动一次。配合太冲穴按揉可增强效果。
注意事项：
肝火旺盛者23点之前入睡，23～1点是肝经，1～,3点是胆经，所以23～3点必须保证熟睡，身体才能养肝血，分泌胆汁。可以在晚上9点左右用40度左右的温水或老艾饼泡脚15～30分钟，泡完立刻睡觉，可以养肾、降肝火。
春天是万物复苏的季节，人的肝气也因春天而开始变得旺盛。春季容易肝火旺，常表现为头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒，或胁肋灼痛，或耳鸣耳聋，或肿痛流脓。火热内扰，神魂不安，故可致失眠多梦。肝开窍于目，因此易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。肝不藏血，迫血妄行，则可见吐血、衄血。由于火旺可灼伤津液，故有口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结。部分女性还可有经血量减少、经期延迟或者闭经。导致肝火旺盛的原因不只是情志不遂，过嗜烟酒辛辣肥甘之品，或是其他脏腑的火热之邪，都可能引发肝火炽盛。
宜食食物
应增加黄、绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的菠萝、甘蔗、橄榄等。
偏方
1.夏枯草桑叶菊花饮
用法：夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡30分钟后煮30分钟，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。
功效：夏枯草清泻肝火、散结消肿、清热解毒；桑葚叶疏散风热、平肝明目；菊花平肝明目、散风清热。三者合用，清肝火效果更佳明显。但女性不宜久服。
2.银耳莲子粥
银耳60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与银耳加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
功效：清肝火、美容养颜。
禁忌食物
平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。不宜食用生姜、花椒、胡椒、桂皮等调味品，以及狗肉、螃蟹、乌鸡、枸杞、人参、党参、鹿茸、黄芪等滋补品。
除了饮食治疗，太冲穴、阳陵泉穴也能让你“消消气”。2022-07-19
