穴位按摩能刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，进而达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。常按摩5个穴位可以抗衰老。
头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶，人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法： 端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2~3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气；
叩击法： 用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心清舒畅，解除烦恼；艾灸法：悬灸、雀啄灸百会穴，15~20分钟左右。
从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。
印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法： 用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并做轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。
在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。
特别是有乳腺问题的人，可以经常按揉此穴。每天按揉100下，时间约2~3分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了，人会特别安宁、舒心。
脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
中医说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体 养生 方面有重要作用。每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法： 取自然 、仰卧位或俯卧位，用自己双脚做相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。
脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气集聚此穴并经此穴输转至皮部，是 养生 吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴，可以调节内分泌，改善长斑、长痘痘的状况；注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可；受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。
2022-08-03
头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶，人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法： 端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2~3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气；
叩击法： 用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心清舒畅，解除烦恼；艾灸法：悬灸、雀啄灸百会穴，15~20分钟左右。
从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。
印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法： 用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并做轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。
在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。
特别是有乳腺问题的人，可以经常按揉此穴。每天按揉100下，时间约2~3分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了，人会特别安宁、舒心。
脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
中医说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体 养生 方面有重要作用。每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法： 取自然 、仰卧位或俯卧位，用自己双脚做相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。
脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气集聚此穴并经此穴输转至皮部，是 养生 吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴，可以调节内分泌，改善长斑、长痘痘的状况；注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可；受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。
2022-08-03
