身体是否康健，有怎样的评判标准？无非就是吃得好、睡得香，但是从中医的角度来说，有一个最基本的指标，那就是“三头不冷”，这里的“三头”指的是头部、手指头和脚趾头，当这三个部位没有寒冷的症状，就意味着自身的阳气充足，体内的阳气在正常的温暖脏腑、四肢，在这个基础上，无论是怎样的病症，调理或改善起来都会比较容易一些。
不过，很多人一到冬季就手脚冰冷，甚至严重的时候，都没有知觉，其实这种情况很常见，很多人都有过这种症状，尤其是女性。那么，该如何改善四肢冰凉呢？这几个较为实用的小妙招，或能让你不再“美丽冻人”，温暖地度过寒冷的冬季。
首先我们要知道手脚冰冷的原因是什么？想要让身体暖和起来，有一样东西是必不可少的，那就是阳气，人体依靠阳气而存活，阳气具有温暖脏腑的作用，假如身体无论哪里都感觉到寒冷，这就是因为阳气难以抵达，不能起到温煦所致。
身体阳气不足的原因有很多，最常见的就有这三点，一个是自身的阳气本来就不足，自然也就难以温暖肌肤，另一个则是阳气在通行的路上出现了堵滞，不能到达脏腑或四肢，积聚在身体的某一处，这样的症状，在中医里面很常见，由于气机堵滞，造成气血运行不畅，从而出现热邪加重，诱发病症，最后就是自身耗损了，因为平时的生活习惯，导致阳气的过度耗损，让原本充足的阳气逐渐变少，这样也就会出现身体寒冷的症状。
只要知道了阳气不足的根本所在，那么诊治的方式也就很明确了，既要补充阳气，也要疏通气血运行，双管齐下，才能彻底地调理身体，恢复阳气运行。那么，该如何让阳气健壮呢？关于阳气的补充，这4个小妙招，总有一个适合你。
1.药物改善
提到中医，那么中药材、方剂是不能少的，中医里面具有补助阳气的方药有很多，也有一些是流传至今的千古名方，比如医圣张仲景的这一经方——当归四逆汤。
当归四逆汤是收录在《伤寒论》里面的经典方剂，主要由7味中药配伍而成，其中当归、桂枝、芍药、细辛各三两，炙甘草、通草各二两，大枣二十五枚，具有温经散寒、养血通脉的作用，主要用于血虚寒厥证的治疗或缓解。
其实这一药方就是在桂枝汤的基础上加减而成，去掉了入气分的生姜，而是用补血活血的当归代替，之后再加上通草和细辛，打通全身的气血“梗阻”，张仲景的这一方剂组方思路很经典，对于阳气的补充和气血的疏通都有兼顾，可以说是张仲景留给后世的温暖全身的名方。
2.泡脚
“寒从脚起，病从口入”，脚不暖和，全身都会感觉到寒冷，经常用热水泡脚的人，有助于自身阳气的保护，尤其是宫寒的女性，泡脚有助于宫寒的缓解。当然泡脚也是一门学问，首先水量要超过三阴交穴位，其次是水温要适中，微微发汗即可，当然也可以根据自身的体质，选用合适的泡脚方药，这样会起到事半功倍的效果。
3.晒后背
冬季补充阳气最好的方式，便是晒后背，在我们的后背有一条重要的经脉——“督脉”，督脉属于“阳脉之海”，人体的阳气都跟督脉有关，晒后背有助于温暖督脉，首先可以补充阳气，同时也有助于气血的运行，避免气血的阻滞，这样全身也就暖和起来了。
4.艾灸
手脚冰冷的人，有两个穴位一定要知道，命门穴和阳池穴。命门穴是人体内元气的根本，命门之火就是指的肾阳，艾灸这一穴位，可以补充自身的阳气；而阳池穴是三焦经阳气汇集的地方，三焦经在体内扮演着疏通、调畅、通达的角色，这样全身的气血运行会更加的通畅。
2021-12-09
不过，很多人一到冬季就手脚冰冷，甚至严重的时候，都没有知觉，其实这种情况很常见，很多人都有过这种症状，尤其是女性。那么，该如何改善四肢冰凉呢？这几个较为实用的小妙招，或能让你不再“美丽冻人”，温暖地度过寒冷的冬季。
首先我们要知道手脚冰冷的原因是什么？想要让身体暖和起来，有一样东西是必不可少的，那就是阳气，人体依靠阳气而存活，阳气具有温暖脏腑的作用，假如身体无论哪里都感觉到寒冷，这就是因为阳气难以抵达，不能起到温煦所致。
身体阳气不足的原因有很多，最常见的就有这三点，一个是自身的阳气本来就不足，自然也就难以温暖肌肤，另一个则是阳气在通行的路上出现了堵滞，不能到达脏腑或四肢，积聚在身体的某一处，这样的症状，在中医里面很常见，由于气机堵滞，造成气血运行不畅，从而出现热邪加重，诱发病症，最后就是自身耗损了，因为平时的生活习惯，导致阳气的过度耗损，让原本充足的阳气逐渐变少，这样也就会出现身体寒冷的症状。
只要知道了阳气不足的根本所在，那么诊治的方式也就很明确了，既要补充阳气，也要疏通气血运行，双管齐下，才能彻底地调理身体，恢复阳气运行。那么，该如何让阳气健壮呢？关于阳气的补充，这4个小妙招，总有一个适合你。
1.药物改善
提到中医，那么中药材、方剂是不能少的，中医里面具有补助阳气的方药有很多，也有一些是流传至今的千古名方，比如医圣张仲景的这一经方——当归四逆汤。
当归四逆汤是收录在《伤寒论》里面的经典方剂，主要由7味中药配伍而成，其中当归、桂枝、芍药、细辛各三两，炙甘草、通草各二两，大枣二十五枚，具有温经散寒、养血通脉的作用，主要用于血虚寒厥证的治疗或缓解。
其实这一药方就是在桂枝汤的基础上加减而成，去掉了入气分的生姜，而是用补血活血的当归代替，之后再加上通草和细辛，打通全身的气血“梗阻”，张仲景的这一方剂组方思路很经典，对于阳气的补充和气血的疏通都有兼顾，可以说是张仲景留给后世的温暖全身的名方。
2.泡脚
“寒从脚起，病从口入”，脚不暖和，全身都会感觉到寒冷，经常用热水泡脚的人，有助于自身阳气的保护，尤其是宫寒的女性，泡脚有助于宫寒的缓解。当然泡脚也是一门学问，首先水量要超过三阴交穴位，其次是水温要适中，微微发汗即可，当然也可以根据自身的体质，选用合适的泡脚方药，这样会起到事半功倍的效果。
3.晒后背
冬季补充阳气最好的方式，便是晒后背，在我们的后背有一条重要的经脉——“督脉”，督脉属于“阳脉之海”，人体的阳气都跟督脉有关，晒后背有助于温暖督脉，首先可以补充阳气，同时也有助于气血的运行，避免气血的阻滞，这样全身也就暖和起来了。
4.艾灸
手脚冰冷的人，有两个穴位一定要知道，命门穴和阳池穴。命门穴是人体内元气的根本，命门之火就是指的肾阳，艾灸这一穴位，可以补充自身的阳气；而阳池穴是三焦经阳气汇集的地方，三焦经在体内扮演着疏通、调畅、通达的角色，这样全身的气血运行会更加的通畅。
2021-12-09
冬季出现最多的情况就是畏寒，手脚凉、肚子凉、腰凉、膝盖凉，感觉自己都在往外散发着寒气，明明有的人穿一件呢子都不冷，而有的人却早早裹上了棉服，这就是因为我们体内的阳气不足，总是感觉冷，其实实在消耗自身的阳气来御寒。
那些本该回归到身体中的阳气就被我们消耗掉了，无法去运化气血供养身体，渐渐地我们气色也会越来越差，人总是一副病怏怏的感觉，不精神。
如果我们体内的阳气被消耗的太多，会有以下表现：畏寒，手脚怎么也捂不暖；腹部赘肉厚，胃部寒凉；宫寒痛经，容易拉肚子；腰部和屁股都凉凉的；容易感冒，打喷嚏等。
想要暖暖呼呼过寒冬，这两件事，必须安排上，一个温暖脾胃，一个温暖全身，补足阳气，寒湿不侵。
第一件：吃姜，温暖脾胃，驱寒气，温补脾阳
生姜可以暖通脾胃，散掉我们脾胃中的寒气和湿气，冬天寒气重，气候干燥，空气中缺少水分，人体也同样缺水，食用温热的生姜可以产生热量，抵御外寒，我们固有思想中的秋冬不吃姜过于片面，只不过吃姜的方式和用量要注意，不要随意、吃过量的姜。
而且秋冬吃姜，不光能御寒，还能暖胃止呕，是畏寒、阳虚体质者的最佳食物。姜在古籍中常写为“疆”或“姜”，有抵御外邪的意思，古人认为姜可以“御百邪、护元气”，故而连春秋时期的孔夫子都提倡“不撤姜食，不多食”。意思就是每日食姜，但仅食少量，可使身体强壮健康。
现代研究也表明，生姜中的姜辣素和多种营养成分，可以保护我们的脾胃，增进食欲，促进脾胃的气血循环，使用得当，委实能够防邪温阳又暖身。
姜的种类也很多，如生姜、干姜、炮姜等，冬天到底吃哪种姜才能不上火，同时起到温补脾阳，驱寒的作用呢？
首先说炮姜，炮姜是干姜经过油砂炒至鼓起发泡而成，外表颜色发黑，内部棕色。味苦性热，一般用于温中止血，故不太适合冬季御寒温阳食用。
再说干姜，干姜是生姜干燥而成，还有一种说法，“干姜，以母姜造之”也就是说干姜是母姜干燥而来的，母姜纤维多、水分少、辛辣味强，故此干姜味辛性热，温中散寒，回阳通脉。
《本草求真》对生姜和干姜曾经有过对比，谓生姜“气味辛窜，走而不守”，干姜“大热无毒，守而不走”。 如果说生姜就是攻城略地的将军，那干姜就是守护城邦的太守，用自己的温度，回阳通脉，故此若是因受寒或是脾阳虚所致的腹部冷痛，可以适当吃一些干姜。
最后说我们常用的生姜，生姜发散风寒，我们很多外邪侵入肌表，大致就是风寒侵入，而生姜便是应对风寒的良物。罗大伦博士曾推荐过生姜葱白红糖汤，对于受寒之后，驱寒发汗，温补阳气很管用。正所谓，冬有生姜，不怕风霜。
生姜除了发散风寒，还有温中止呕，温补脾阳之效，通俗地说就是暖胃，我们在吃生姜的时候都会觉得胃里暖暖的，这就是温中，当我们吃了凉东西开始恶心呕吐，嚼几片生姜吃下去，还能止呕。
再者生姜就是用来祛除鱼蟹虾等海鲜的腥味，用自身的之性抵消海鲜的寒凉，《红楼梦》里就有吃螃蟹，“持螯泼醋擂姜兴欲狂”的描写，海鲜寒凉碍胃，搭配上生姜，不仅口感更为清爽，而且辛温暖中，没有吃完之后上吐下泻的后顾之忧。
为此，想要在寒冬温暖我们的脾阳，寒湿不侵体，可以选择生姜或干姜，如果追求口感，怕上火，那建议您食用生姜，新鲜，汁水多，也没有那么辛辣，适口性更强，冬日食姜温阳，驱寒，建议选择不易上火的醋泡生姜。
生姜入脾胃经，祛风散寒，口感过于辛辣，有了醋的加入就变得不一样了，醋本身就有活血和收敛的作用，可以收敛住生姜的辛热之性，同时又不失温阳驱寒的特性，减轻姜的辛辣感，让人容易接受。
醋泡姜之说在民间早已流传，电视台曾专门报道，百岁的北京国医大师路志正健康长寿的秘密就是吃这醋泡生姜。
每天3片醋泡姜，虽然路老已经百岁高龄，但身体依然硬朗，体检也表明他百岁的年纪，四十多岁的心脏。醋泡姜的制作也非常简单，我们在家就可以制作，在姜的选择上一定要选择嫩姜、越嫩越好，汁水越多口感越好。
路老的醋泡姜用的就是嫩姜，洗净后不用去皮，切成薄片，姜皮也有收敛作用，可以平衡姜的辛辣，往姜片上撒盐，腌制一下，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。
之后挤出水分晾干，让姜片尽量干燥，放入罐中，再用醋去泡姜，醋本身是防腐的，常温或冷藏保存皆可。每天早上吃上2~3片，不可多吃，就可以把脾阳振奋起来，驱散我们脾胃中的寒气。
若是平时没空做，或是对口味挑剔，口感追求较高者，可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜，铜陵白姜的含水量高，辛而不辣，纤维少，可以生食，犹如佛手一般的白姜，是当地人的最爱。
咱们的这款姜就是用正宗的铜陵白姜腌制而成，洗净后的生姜，加入陈醋、盐、白砂糖和纯净水腌制（酱汁口味用酱油腌制，无糖，不能吃糖者可选），除此之外没有任何的添加剂，防腐剂，鲜嫩脆爽的口感被完全保留。
咬上去非常脆，加上醋的酸，糖的甜，这酸甜的口感让人胃口一下子就开了，而且不呛口，不辣嗓子，一口吃下去，这温热的感觉，从喉咙一路暖到胃里，暖暖的特别舒服。而且醋的酸性还能生津，帮我们补充津液，就不用担心上火啦。
这款醋泡姜是经过多次奔赴铜陵当地考察，挑选出口感味道和品质都不错的一家，我们吃后都赞不绝口，这闻名天下的铜陵醋泡姜，想必不会让你失望。每天早上2~3片，切记不可多食，温补脾阳，驱寒排湿，温暖我们的身体。
第二件：艾灸，温补阳气，通经络，寒湿不侵
若说为身体补足阳气，一定少不了艾灸。冬季属阴，人体受天气影响会出现阴盛阳衰，寒气侵体的情况，各个脏器也容易受到寒邪的侵袭，所以冬季以补阳、藏阳为主，艾草属阳，也是这世间唯一的纯阳性质草本，故此，艾灸补阳是冬季最佳的养生方法。
冬季有两种人最适合艾灸，一是脾肾亏损，阳气不足，表现出面色淡白、精神萎靡、懒言嗜睡、畏寒肢冷，腰酸腿软者；二是阴阳失调，九寒侵体者。艾灸的补阳驱寒在我国已有数千年的历史，所谓艾灸，就是通过艾草的效力，透过皮肤带到我们受寒疼痛的地方，借助温热刺激，来疏通经络，温通气血，扶正祛邪。
我家有位老人，就是艾灸的忠实爱好者，一年四季离不开艾灸，每天艾灸个二十分钟，整个冬天都不怕冷，别看已经七十多岁的高龄，身上的衣服穿的比很多年轻人还少，一件棉袄就过了冬，手脚一年四季也是暖乎乎的。
我们依靠热水袋暖宝宝这些来自体外的热量，实则也是治标不治本，只有让自己身体能够自主产热了，增强自己的热量，我们手脚冰凉，怕冷的状况才会改善，而艾灸就是用它的温热之性，疏通我们瘀堵的经络，把阳气补进去，阳气足了，气血够了，就有足够的能量去抵抗严寒了。
特别是身体较为虚弱，常年畏寒的中老年，艾灸是一种非常有效的补阳方式，艾灸的方式很多，主要有直接灸、间接灸等，我们常用的便是悬灸法，用点燃的艾柱直接距离皮肤2~3厘米，会感觉到很强的热力，皮肤也会出现刺痛或是麻麻的感觉，很热。
还有一种直接灸，把艾绒捏成黄豆大小的，直接放在皮肤上艾灸，这种操作难度大，有灼伤的风险，虽然古人推崇直接灸，但对于咱们现代人来说，稍有不慎，会造成感染，故此选择安全性高的艾灸法或是找专业人士操作最为重要。
家中以前最常用的就是隔姜灸，艾柱和皮肤之间垫上姜片，生姜本就有祛湿散寒的效果，也是温热之性，用来和艾草搭配很相宜，把姜片切大约2~3mm的薄片，扎上小孔，把艾柱放在姜片上点燃即可。
若是担心灼伤自己，烫到，也可以试试这款无烟无明火的新型艾灸方式，艾灸宝，我父母常年用的便是这款，利用电来加热艾包，发热，而且它的温度可以调节，9档控温，可以根据自己的舒适温度来选择。
就和一个会发热的肚兜一样，一共有三层，最外面是棉麻材质的袋子，很亲肤不易过敏；里面一层加热垫，连接电源用的；还有一层为艾包，里面用的是桐柏山的野生艾草，多年陈艾，叶大绒厚，艾力更足，采用专利提绒技术，制出的艾绒细腻，温灸的效果加倍。
在加热艾灸的过程中，会有浓郁的艾草味道散发出来，全程不会产生一丝烟，不呛人，安全性高，很适合中老年使用，一学便会。而且它发热的面积很大，能很好的覆盖住我们的腹部、腰部或是背部，全方面艾灸。
温热的感觉传来，暖暖的特别舒服，在艾灸时我们还可以看视频看书，真正做到解放双手的艾灸，这个冬天最惬意的事情莫过于，坐在家中的阳台下（避风），晒着太阳，静静做艾灸。
坚持每天灸一灸，把阳气注入我们的体内，阳气足了，寒湿不侵，手脚暖了，不再畏寒怕冷，暖暖呼呼度过这个寒冬。2021-12-09
那些本该回归到身体中的阳气就被我们消耗掉了，无法去运化气血供养身体，渐渐地我们气色也会越来越差，人总是一副病怏怏的感觉，不精神。
如果我们体内的阳气被消耗的太多，会有以下表现：畏寒，手脚怎么也捂不暖；腹部赘肉厚，胃部寒凉；宫寒痛经，容易拉肚子；腰部和屁股都凉凉的；容易感冒，打喷嚏等。
想要暖暖呼呼过寒冬，这两件事，必须安排上，一个温暖脾胃，一个温暖全身，补足阳气，寒湿不侵。
第一件：吃姜，温暖脾胃，驱寒气，温补脾阳
生姜可以暖通脾胃，散掉我们脾胃中的寒气和湿气，冬天寒气重，气候干燥，空气中缺少水分，人体也同样缺水，食用温热的生姜可以产生热量，抵御外寒，我们固有思想中的秋冬不吃姜过于片面，只不过吃姜的方式和用量要注意，不要随意、吃过量的姜。
而且秋冬吃姜，不光能御寒，还能暖胃止呕，是畏寒、阳虚体质者的最佳食物。姜在古籍中常写为“疆”或“姜”，有抵御外邪的意思，古人认为姜可以“御百邪、护元气”，故而连春秋时期的孔夫子都提倡“不撤姜食，不多食”。意思就是每日食姜，但仅食少量，可使身体强壮健康。
现代研究也表明，生姜中的姜辣素和多种营养成分，可以保护我们的脾胃，增进食欲，促进脾胃的气血循环，使用得当，委实能够防邪温阳又暖身。
姜的种类也很多，如生姜、干姜、炮姜等，冬天到底吃哪种姜才能不上火，同时起到温补脾阳，驱寒的作用呢？
首先说炮姜，炮姜是干姜经过油砂炒至鼓起发泡而成，外表颜色发黑，内部棕色。味苦性热，一般用于温中止血，故不太适合冬季御寒温阳食用。
再说干姜，干姜是生姜干燥而成，还有一种说法，“干姜，以母姜造之”也就是说干姜是母姜干燥而来的，母姜纤维多、水分少、辛辣味强，故此干姜味辛性热，温中散寒，回阳通脉。
《本草求真》对生姜和干姜曾经有过对比，谓生姜“气味辛窜，走而不守”，干姜“大热无毒，守而不走”。 如果说生姜就是攻城略地的将军，那干姜就是守护城邦的太守，用自己的温度，回阳通脉，故此若是因受寒或是脾阳虚所致的腹部冷痛，可以适当吃一些干姜。
最后说我们常用的生姜，生姜发散风寒，我们很多外邪侵入肌表，大致就是风寒侵入，而生姜便是应对风寒的良物。罗大伦博士曾推荐过生姜葱白红糖汤，对于受寒之后，驱寒发汗，温补阳气很管用。正所谓，冬有生姜，不怕风霜。
生姜除了发散风寒，还有温中止呕，温补脾阳之效，通俗地说就是暖胃，我们在吃生姜的时候都会觉得胃里暖暖的，这就是温中，当我们吃了凉东西开始恶心呕吐，嚼几片生姜吃下去，还能止呕。
再者生姜就是用来祛除鱼蟹虾等海鲜的腥味，用自身的之性抵消海鲜的寒凉，《红楼梦》里就有吃螃蟹，“持螯泼醋擂姜兴欲狂”的描写，海鲜寒凉碍胃，搭配上生姜，不仅口感更为清爽，而且辛温暖中，没有吃完之后上吐下泻的后顾之忧。
为此，想要在寒冬温暖我们的脾阳，寒湿不侵体，可以选择生姜或干姜，如果追求口感，怕上火，那建议您食用生姜，新鲜，汁水多，也没有那么辛辣，适口性更强，冬日食姜温阳，驱寒，建议选择不易上火的醋泡生姜。
生姜入脾胃经，祛风散寒，口感过于辛辣，有了醋的加入就变得不一样了，醋本身就有活血和收敛的作用，可以收敛住生姜的辛热之性，同时又不失温阳驱寒的特性，减轻姜的辛辣感，让人容易接受。
醋泡姜之说在民间早已流传，电视台曾专门报道，百岁的北京国医大师路志正健康长寿的秘密就是吃这醋泡生姜。
每天3片醋泡姜，虽然路老已经百岁高龄，但身体依然硬朗，体检也表明他百岁的年纪，四十多岁的心脏。醋泡姜的制作也非常简单，我们在家就可以制作，在姜的选择上一定要选择嫩姜、越嫩越好，汁水越多口感越好。
路老的醋泡姜用的就是嫩姜，洗净后不用去皮，切成薄片，姜皮也有收敛作用，可以平衡姜的辛辣，往姜片上撒盐，腌制一下，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。
之后挤出水分晾干，让姜片尽量干燥，放入罐中，再用醋去泡姜，醋本身是防腐的，常温或冷藏保存皆可。每天早上吃上2~3片，不可多吃，就可以把脾阳振奋起来，驱散我们脾胃中的寒气。
若是平时没空做，或是对口味挑剔，口感追求较高者，可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜，铜陵白姜的含水量高，辛而不辣，纤维少，可以生食，犹如佛手一般的白姜，是当地人的最爱。
咱们的这款姜就是用正宗的铜陵白姜腌制而成，洗净后的生姜，加入陈醋、盐、白砂糖和纯净水腌制（酱汁口味用酱油腌制，无糖，不能吃糖者可选），除此之外没有任何的添加剂，防腐剂，鲜嫩脆爽的口感被完全保留。
咬上去非常脆，加上醋的酸，糖的甜，这酸甜的口感让人胃口一下子就开了，而且不呛口，不辣嗓子，一口吃下去，这温热的感觉，从喉咙一路暖到胃里，暖暖的特别舒服。而且醋的酸性还能生津，帮我们补充津液，就不用担心上火啦。
这款醋泡姜是经过多次奔赴铜陵当地考察，挑选出口感味道和品质都不错的一家，我们吃后都赞不绝口，这闻名天下的铜陵醋泡姜，想必不会让你失望。每天早上2~3片，切记不可多食，温补脾阳，驱寒排湿，温暖我们的身体。
第二件：艾灸，温补阳气，通经络，寒湿不侵
若说为身体补足阳气，一定少不了艾灸。冬季属阴，人体受天气影响会出现阴盛阳衰，寒气侵体的情况，各个脏器也容易受到寒邪的侵袭，所以冬季以补阳、藏阳为主，艾草属阳，也是这世间唯一的纯阳性质草本，故此，艾灸补阳是冬季最佳的养生方法。
冬季有两种人最适合艾灸，一是脾肾亏损，阳气不足，表现出面色淡白、精神萎靡、懒言嗜睡、畏寒肢冷，腰酸腿软者；二是阴阳失调，九寒侵体者。艾灸的补阳驱寒在我国已有数千年的历史，所谓艾灸，就是通过艾草的效力，透过皮肤带到我们受寒疼痛的地方，借助温热刺激，来疏通经络，温通气血，扶正祛邪。
我家有位老人，就是艾灸的忠实爱好者，一年四季离不开艾灸，每天艾灸个二十分钟，整个冬天都不怕冷，别看已经七十多岁的高龄，身上的衣服穿的比很多年轻人还少，一件棉袄就过了冬，手脚一年四季也是暖乎乎的。
我们依靠热水袋暖宝宝这些来自体外的热量，实则也是治标不治本，只有让自己身体能够自主产热了，增强自己的热量，我们手脚冰凉，怕冷的状况才会改善，而艾灸就是用它的温热之性，疏通我们瘀堵的经络，把阳气补进去，阳气足了，气血够了，就有足够的能量去抵抗严寒了。
特别是身体较为虚弱，常年畏寒的中老年，艾灸是一种非常有效的补阳方式，艾灸的方式很多，主要有直接灸、间接灸等，我们常用的便是悬灸法，用点燃的艾柱直接距离皮肤2~3厘米，会感觉到很强的热力，皮肤也会出现刺痛或是麻麻的感觉，很热。
还有一种直接灸，把艾绒捏成黄豆大小的，直接放在皮肤上艾灸，这种操作难度大，有灼伤的风险，虽然古人推崇直接灸，但对于咱们现代人来说，稍有不慎，会造成感染，故此选择安全性高的艾灸法或是找专业人士操作最为重要。
家中以前最常用的就是隔姜灸，艾柱和皮肤之间垫上姜片，生姜本就有祛湿散寒的效果，也是温热之性，用来和艾草搭配很相宜，把姜片切大约2~3mm的薄片，扎上小孔，把艾柱放在姜片上点燃即可。
若是担心灼伤自己，烫到，也可以试试这款无烟无明火的新型艾灸方式，艾灸宝，我父母常年用的便是这款，利用电来加热艾包，发热，而且它的温度可以调节，9档控温，可以根据自己的舒适温度来选择。
就和一个会发热的肚兜一样，一共有三层，最外面是棉麻材质的袋子，很亲肤不易过敏；里面一层加热垫，连接电源用的；还有一层为艾包，里面用的是桐柏山的野生艾草，多年陈艾，叶大绒厚，艾力更足，采用专利提绒技术，制出的艾绒细腻，温灸的效果加倍。
在加热艾灸的过程中，会有浓郁的艾草味道散发出来，全程不会产生一丝烟，不呛人，安全性高，很适合中老年使用，一学便会。而且它发热的面积很大，能很好的覆盖住我们的腹部、腰部或是背部，全方面艾灸。
温热的感觉传来，暖暖的特别舒服，在艾灸时我们还可以看视频看书，真正做到解放双手的艾灸，这个冬天最惬意的事情莫过于，坐在家中的阳台下（避风），晒着太阳，静静做艾灸。
坚持每天灸一灸，把阳气注入我们的体内，阳气足了，寒湿不侵，手脚暖了，不再畏寒怕冷，暖暖呼呼度过这个寒冬。2021-12-09
在身体维持健康的情况下，一般会保持阳气旺盛的状态。如果身体缺乏阳气供应，许多不良症状就会出现，例如疲劳乏力，睡眠质量下降，手脚冰冷都可能是阳气不足的表现。因此，平时应该注意阳气的补充。在秋冬季节更容易出现阳气不足情况，应该通过合理的方式维持阳气旺盛状态，否则身体健康容易受损。那么，在冬季如何补充人体需要的阳气？
1、适当多运动
在冬季想要补充阳气，应该注意运动方面的问题。本身冬季气温就比较低。如果没有注意多运动，容易出现手脚冰冷，阳气缺乏的情况，而通过运动不仅能够改善身体的循环，还能够产生热量，补充人体需要的阳气。因此，在冬季补充阳气的过程中应该掌握正确的方法，通过有氧运动的方式获取足够的运动量来增强体质，这样才能达到补充阳气，促进健康的目的。
2、充足睡眠
冬季想要补充阳气，关键是保证充足的睡眠。现在很多人总是有缺乏睡眠的行为，长时间睡眠不足对阳气的补充不利，有可能在长时间熬夜，睡眠不足的影响下导致阳气缺乏，这样身体健康就容易受损。
如果想要维持身体健康，还需坚持一下好的习惯，平时要保证早睡早起，到了冬季早晚温差大不要总是在外面活动。通过合理的睡眠补充阳气来促进健康。因此，到了冬季最好做到早睡早起，身体保暖工作也要做到位，这样才能维持阳气旺盛状态。
3、多吃温补身体食物
到了冬季比较容易出现阳气缺乏的表现，如果想要补充人体需要的阳气，就应该注意饮食的合理化。在饮食过程中获取人体需要的营养物质，往往也可以达到补充阳气的作用。
因此，在冬季补充阳气的过程中一些温补身体的食物可以多吃，像常见的羊肉，牛肉，枸杞，龙眼，莲子，百合等食物都可以适当进食。这些食物可以发挥良好的补益效果，这样身体需要的营养物质补充，身体获取了足够的营养物质，才能防止阳气不足。
综上所述，冬季容易出现阳气不足的表现，如果可以从运动，饮食，睡眠等方面入手来养护身体。注意增加运动量，保证充足睡眠时间，可以促进身体健康，达到补充阳气的作用，这样阳气不足的现象得到改善，才能防止健康受损。2021-12-09
1、适当多运动
在冬季想要补充阳气，应该注意运动方面的问题。本身冬季气温就比较低。如果没有注意多运动，容易出现手脚冰冷，阳气缺乏的情况，而通过运动不仅能够改善身体的循环，还能够产生热量，补充人体需要的阳气。因此，在冬季补充阳气的过程中应该掌握正确的方法，通过有氧运动的方式获取足够的运动量来增强体质，这样才能达到补充阳气，促进健康的目的。
2、充足睡眠
冬季想要补充阳气，关键是保证充足的睡眠。现在很多人总是有缺乏睡眠的行为，长时间睡眠不足对阳气的补充不利，有可能在长时间熬夜，睡眠不足的影响下导致阳气缺乏，这样身体健康就容易受损。
如果想要维持身体健康，还需坚持一下好的习惯，平时要保证早睡早起，到了冬季早晚温差大不要总是在外面活动。通过合理的睡眠补充阳气来促进健康。因此，到了冬季最好做到早睡早起，身体保暖工作也要做到位，这样才能维持阳气旺盛状态。
3、多吃温补身体食物
到了冬季比较容易出现阳气缺乏的表现，如果想要补充人体需要的阳气，就应该注意饮食的合理化。在饮食过程中获取人体需要的营养物质，往往也可以达到补充阳气的作用。
因此，在冬季补充阳气的过程中一些温补身体的食物可以多吃，像常见的羊肉，牛肉，枸杞，龙眼，莲子，百合等食物都可以适当进食。这些食物可以发挥良好的补益效果，这样身体需要的营养物质补充，身体获取了足够的营养物质，才能防止阳气不足。
综上所述，冬季容易出现阳气不足的表现，如果可以从运动，饮食，睡眠等方面入手来养护身体。注意增加运动量，保证充足睡眠时间，可以促进身体健康，达到补充阳气的作用，这样阳气不足的现象得到改善，才能防止健康受损。2021-12-09
首先，你可以选择锻炼。但是冬天尽量避免在室外风很大的地方做激烈的运动，一出汗，一吹风。你得感冒了。其次，如果温度过于低，那么在进行运动的时候加剧的呼吸对于你的呼吸系统考验会很大。所以不太建议做剧烈，长时间的有氧运动。可以选择室内进行练习。室内的话可以有很多选择，每个人可以选择自己喜欢的项目进行练习，如舞蹈，健身，羽毛球。冬天锻炼无论室内室外都需要注意保温，一旦运动量减少或者停下，必须把外套穿在身上。带一块干毛巾，身上哪里出汗比较多，随时擦。
第二：在食物上的选择也要阳气足的，可以多吃炖菜，暖暖的。2021-12-09
第二：在食物上的选择也要阳气足的，可以多吃炖菜，暖暖的。2021-12-09
多吃牛羊肉，可以补阳气，保证充足的睡眠。2021-12-09
