五脏六腑保养指南一肝
1.肝的“求救”信号
•容易犯困，感到疲惫困倦
•情绪不稳定，易怒
•经常冒痘
•指甲有竖纹
•易水肿、腰酸、身体无力
•女性经期量少、经期短或色暗
•起夜频繁、睡眠质量差
•胸闷或刺痛
•易心悸、心慌、失眠
•呼吸短促，容易头晕目眩
•经常咳嗽、干咳
•胸闷气短、呼吸困难
•排便不畅
•面色晦暗，皮肤干燥无光泽
•面色晦暗、精神不振、胃口不好
•有口气、唇部长痘或溃疡或牙龈菱缩
•营养不良，身体消瘦或虚胖
2.肝脏的保养方法
•少熬夜，尽量11点前睡觉
•戒烟酒，少喝水
•控制体重，拒绝脂肪肝
•保持好心情
•避免过多蛋白、盐分的摄入
•多喝水少熬夜，不乱食用药品
•护好脚，睡前按揉脚底的涌泉穴
•忌高糖高盐，健康均衡饮食
•保持愉快的心情
•充足休息，少熬夜
•戒烟酒，不吸二手烟
•少吃油腻、高脂的食品
•保持一定的有氧运动
•饮食清淡有规律，多吃好消化的食物
3.肝脏喜欢的食物
•豆腐
•菠菜
•西红柿
•橙子
•黑枸杞
•黑豆
•黑桑葚
•洋葱
•杏仁
•核桃
•人参
•当归
•莲藕
•雪梨
•银耳
•白萝卜•南瓜
•柠檬
•菠萝
•枇杷
2023-04-19
