倒箭式：找到一面墙壁，面部朝上，身体仰躺在瑜伽垫上，背部接触瑜伽垫，双腿伸直撑在墙面上，在后腰腹部放置一个瑜伽枕，手臂自由舒展在身体两侧。动作持续3-5分钟，练习4-6组。2021-02-11
瑜伽的清肠法要求大量饮用淡盐水，做摩天式、风吹树式、旋腰式、眼镜蛇扭体式，腹部按压搓白工作。这么多麻烦，需要的是排便的结果。2021-02-27
在练瑜伽过程中配上呼吸很重要，呼吸地长短可以调节身上的每一个功能，而且可以使人身体的血液畅通无阻的流淌。2021-02-27
腰部旋转式
直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上;呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
调息效果：在做动作的同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。
风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟;呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作。
调息效果：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。2021-02-27
直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上;呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
调息效果：在做动作的同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。
风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟;呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作。
调息效果：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。2021-02-27
