现在中小学生的眼保健操那些眼部的穴位到底在哪里啊?

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第一节是揉按天应穴:以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。 第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。 第四节按太阳穴、轮刮眼眶:拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2
穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。 注意事项为了自己的眼睛一天可以分三次时间段做三次眼保健操 保眼保健操一定要按对穴位,而且要闭着眼睛 姿势一定要做好,要坐正2011-07-11
mcxzy 阅读 21 次 更新于 2025-03-17 12:48:53 我来答关注问题0
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  • 在面颊中央部位(四白穴)按揉,注意穴位不需移动,按揉面不要太大(节拍8×8)。操练时要闭着眼睛,跟着广播的速度进行,经常剪短指甲,并保持两手清洁,按揉时穴位要准确,手法要轻缓,以有酸感为宜,不要过分用力,防止压迫眼球。参考资料来源:人民网宅家护眼良方:室内运动+眼保健操

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