【李志敏（中医学院针灸推拿专业）】养好腿脚不衰老，一日百里不是梦。 有时坐得太久，刚起身想去倒水，突然间，双腿异常酸软，甚至还会摔倒在地。更倒楣的是，炎炎夏日来袭，当办公室的空调太低时，小腿就会无缘无故抽筋。 人体双腿的静脉血管壁很薄，非常容易受压迫。上班族数小时坐着不动，极易压迫神经，导致血液回流受阻、循环不畅，下肢就会产生胀、麻、疼等症状。 腿抽筋是发生于下肢一侧的肌肉抽动，有不自主和不规则等特点。久坐或因受寒、疲劳过度，使下肢的血液循环不畅，都会导致肌肉痉挛。如果小腿反复抽筋的时间太长，就要注意可能是某种疾病的前兆。 手指交叉操 Step 01 双手张开，十指自然交叉，互击30 次。 Step 02 双手虎 *** 叉，互击30 次。 练习功效 这个动作可以使经络运行通畅，促进血液回流，减轻腿脚压力。 发生抽筋时，尽可能伸直双腿、双脚及脚趾。伸直肢体的同时，要用力呼气，连呼五到六次。 抽筋时也可迅速掐压手虎口和上嘴唇的人中穴。掐压二十至三十秒后，肌肉得到松弛，疼痛即会缓解。如果再配合以热毛巾按揉，用手 *** ，效果会更好。 缺钙易引发小腿抽筋，所以要多补充含钙的食物，比如虾米、虾皮、绿色蔬菜、海带、骨汤、乳类及其制品。并尽量少吃腌渍、加工食物，因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中。
2022-11-12
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