按摩什么地方可以入睡 失眠按什么穴位

1 按摩头面部穴位 头面部按摩法具有醒脑提神,镇静安眠,降压止痛,疗眩息晕的功效,临床应用于头痛,失眠,内耳眩晕症,头面按摩需端坐按摩以下穴位。

天门开穴法 两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间),双手余指固定头部二侧;左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴(位于人体头部,当发际正中直上0.5寸),推至上星穴(位于头部,当前发际正中直上1寸),然后两拇指呈左下,右上,左上,右下同时交替推摩,手法由缓慢至速,由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

百会穴点按掌摩法 用右手拇指尖在百会穴(位于头顶,前发际上5寸,或两耳尖连线中点处),点按,待局部产生重胀麻感立即改用拇指指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接着用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

叩击头部法 以指尖作锤,双手同时进行,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏,叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,亦不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度,约1分钟。

2 按揉涌泉穴 涌泉穴位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,是肾经首穴,亦是神经上的保健要穴,针对神经衰弱和腰膝酸软的治疗有很好的效果,睡前按揉涌泉穴可有助于入眠,具体方法是:
先用高桶浴足20-30分钟(水要没过脚踝,最后达小腿位置),可加入少量川椒粉(川椒粉性辛,温,入脾,胃,肾经,沐足可交通阴阳,温肾助眠),泡脚时随即加热水,先温后热,使足部烫到发红,然后立起右脚,用用左足心擦搓右足后跟,擦搓左足涌泉穴,这样擦搓一百下,再换搓右脚。

3 按揉足三里 足三里位于人体下肢(小腿前外侧,在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指处),经常按揉足三里可以扶正培元,疏离脾胃,强身健体,促进新陈代谢,增强人体的免疫机能,帮助睡眠。
按揉该穴位时,患者可正坐在床上或椅子上,自然伸直双侧下肢,用双手拇指在足三里处按压,其余手指并拢托住小腿肚,同时拇指指端用渗透的力度点按30秒,稍稍休息后再继续点按,共点按3分钟即可。

4 按揉太阳穴 太阳穴在耳郭前,前额两侧,外眼角延长线上方的凹陷处,是养生长寿的重要穴位,也是头部穴位中最为敏感的穴位,每日临睡前按摩太阳穴1-2分钟,能够有效帮助入睡,按摩太阳穴手法以按法和揉法为宜,按时用手指的指腹有节奏的按揉,揉时,则用手指的指腹或手掌轻按住穴位或皮肤部位,做轻柔的小幅度环形按摩。

2022-12-16
mcxzy 阅读 24 次 更新于 2024-10-07 02:27:55 我来答关注问题0
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