随着工作压力的不断增加，很多人都减少了锻炼的时间或者是根本就不锻炼。这就严重影响了身体素质，连带着脾胃也变得虚弱。脾虚主要表现为精神萎靡、头晕、脸色苍白、胃胀胃痛、胃口不佳等等症状。脾胃虚弱不是小事情，严重影响了我们的身体健康。上班族没时间锻炼，可以从调理日常生活下手，最好每天饭后一袋德莆的常味褓茶，促进肠胃蠕动，健脾益胃。下面简单说说脾胃虚的调理方法和食疗方法。
1、调节心情。一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作。
2、科学饮食。养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高。日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
3、注意保暖。老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
4、适当的进行体育锻炼。体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。2019-12-03
1、调节心情。一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作。
2、科学饮食。养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高。日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
3、注意保暖。老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
4、适当的进行体育锻炼。体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。2019-12-03
脾胃为后天之本，脾胃虚弱的调理，建议结合个人体质进行。
首先应注意保暖，受寒会加重脾胃虚弱。
其次是食物的调养，主要是吃一些容易消化、健脾养胃的食物。如:1、牛奶，但是腹泻的人不能吃，最好和面食、米饭一起吃。2、大枣，是一个非常古老的补脾、健胃的食品，效果非常好。3、菠菜，含有非常多的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于排便、调整肠道菌群。4、粥，个人非常推崇，粥可以把很多食物煮至很烂乎，可以更有利于进食及消化，对于脾胃是一个很好的滋养方式。5、食疗，日常可以在食材中加入健脾益胃的药材进行食疗，如山药、白术、党参、苡米仁、红豆、大枣等等。
再者艾灸，主要以脾经与胃经循行的部位为主，如足三里、上脘、中脘、脾俞、肾俞、神阙穴以及神阙上下穴位，如关元、气海等。建议针灸跟艾灸可以结合应用。
还可以选择中成药进行调理。如:
一。参苓白术散
能够补脾胃，益肺气，侧重于治疗脾胃虚弱兼有湿气重的证候。如饮食减少，食欲不振，脘腹胀满，气短咳嗽，痰多，头身困重，肢倦乏力，大便稀溏，舌体胖大，舌苔厚腻，有齿痕等。
二。香砂六君丸
能够益气健脾，理气和胃。侧重于治疗脾虚气滞，腹胀比较明显，兼有湿气重的证候，如消化不良，饮食减少，呃逆嗳气，脘腹胀满，大便稀溏等。
三。人参健脾丸
能够健脾益气，和胃止泻。侧重于治疗脾气虚弱兼有气滞的证候，如饮食不化、恶心呕吐、脘闷嘈杂、脘腹疼痛、大便稀溏、不思饮食、身体虚弱，倦怠乏力等。其祛湿作用相对较弱，特别适用于脾虚泄泻。
四。补中益气丸
能够补气健脾，升提中气。侧重于治疗中气下陷证候，如久泻久痢，脱肛，胃下垂，子宫下垂等，比较适用于腹泻病程比较长者，伴有脏器下垂的情况。
五。启脾丸
能够健脾益气，理气和胃。侧重于治疗脾虚食积证候，如饮食积滞、消化不良、脘腹胀满、大便稀溏等，大人及小儿均可应用。
六。附子理中丸
能够温中健脾。侧重于治疗脾胃虚寒证候，如饮食减少，脘腹胀满，腹痛绵绵不休，喜食温热食物，手脚冰凉，面色苍白，神疲乏力，舌质淡胖，舌苔白滑等。特别适用于脘腹冷痛，大便溏泄，手足不温等症。
七。补益资生丸
能够滋阴补气，调养脾胃。脾胃虚弱者服之，可以调补脾胃；脾虚食积者服之，可以健脾消食化积；脾虚湿气重者服之，可以健脾祛湿；脾虚便溏者服之，可以健脾益气，渗湿止泻等。2019-12-03
首先应注意保暖，受寒会加重脾胃虚弱。
其次是食物的调养，主要是吃一些容易消化、健脾养胃的食物。如:1、牛奶，但是腹泻的人不能吃，最好和面食、米饭一起吃。2、大枣，是一个非常古老的补脾、健胃的食品，效果非常好。3、菠菜，含有非常多的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于排便、调整肠道菌群。4、粥，个人非常推崇，粥可以把很多食物煮至很烂乎，可以更有利于进食及消化，对于脾胃是一个很好的滋养方式。5、食疗，日常可以在食材中加入健脾益胃的药材进行食疗，如山药、白术、党参、苡米仁、红豆、大枣等等。
再者艾灸，主要以脾经与胃经循行的部位为主，如足三里、上脘、中脘、脾俞、肾俞、神阙穴以及神阙上下穴位，如关元、气海等。建议针灸跟艾灸可以结合应用。
还可以选择中成药进行调理。如:
一。参苓白术散
能够补脾胃，益肺气，侧重于治疗脾胃虚弱兼有湿气重的证候。如饮食减少，食欲不振，脘腹胀满，气短咳嗽，痰多，头身困重，肢倦乏力，大便稀溏，舌体胖大，舌苔厚腻，有齿痕等。
二。香砂六君丸
能够益气健脾，理气和胃。侧重于治疗脾虚气滞，腹胀比较明显，兼有湿气重的证候，如消化不良，饮食减少，呃逆嗳气，脘腹胀满，大便稀溏等。
三。人参健脾丸
能够健脾益气，和胃止泻。侧重于治疗脾气虚弱兼有气滞的证候，如饮食不化、恶心呕吐、脘闷嘈杂、脘腹疼痛、大便稀溏、不思饮食、身体虚弱，倦怠乏力等。其祛湿作用相对较弱，特别适用于脾虚泄泻。
四。补中益气丸
能够补气健脾，升提中气。侧重于治疗中气下陷证候，如久泻久痢，脱肛，胃下垂，子宫下垂等，比较适用于腹泻病程比较长者，伴有脏器下垂的情况。
五。启脾丸
能够健脾益气，理气和胃。侧重于治疗脾虚食积证候，如饮食积滞、消化不良、脘腹胀满、大便稀溏等，大人及小儿均可应用。
六。附子理中丸
能够温中健脾。侧重于治疗脾胃虚寒证候，如饮食减少，脘腹胀满，腹痛绵绵不休，喜食温热食物，手脚冰凉，面色苍白，神疲乏力，舌质淡胖，舌苔白滑等。特别适用于脘腹冷痛，大便溏泄，手足不温等症。
七。补益资生丸
能够滋阴补气，调养脾胃。脾胃虚弱者服之，可以调补脾胃；脾虚食积者服之，可以健脾消食化积；脾虚湿气重者服之，可以健脾祛湿；脾虚便溏者服之，可以健脾益气，渗湿止泻等。2019-12-03
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