1、亥时(晚9~11时),为三焦经脉运行。“亥”字在文言文中是生命再次孕育的意思,因此让人体有一个好的起始点,此时是良好睡眠的最佳时段,最晚也要在晚上11点半之前进入休眠状态。
2、子时(子夜11~零晨1时),肝胆经脉运行。这段时间更是中医养身中着重强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里“但凡十一藏在于胆”说的就是:人体内有11个内脏器官都依靠肝胆经的作用。因而此阶段要有充足高品质的睡眠,以保证肝胆经得到充裕的动能。
3、丑时(零晨1时~3时),为肝经脉运行。静下心养神是最好是的护肝方式。 如在这个时间饮酒,可能对肝导致巨大的损害。
4、寅时(零晨3时~5时),肺经脉运行。中医讲,寅时是身体气血由静变动的刚开始,务必要有高质量睡眠。
5、卯时(早上5~7时),小肠经脉运行。早上不嗜睡,晨起先活动四肢骨筋。可以打太极拳,叩齿摩面,或两手扣后脑勺,做“鸣天鼓”。
6、辰时(早上7~9时),肝胆经脉运行。活动后喝一杯温热的白开水,梳头百遍。早饭吃饱,口味宜淡 。餐后百步走,但不适合做抗压强度锻练。
7、已时(早上9~11时),脾经脉运行。室内通风后,可从事头脑活动,但要留意合理安排时间,不要让双眼疲劳。
8、午时(早上11时~下午1时),心经脉运行。它是午饭时间,除要营养丰富、营养搭配外, 汤、菜要少盐,可适量饮酒。餐后宜睡三十分钟,不必过多。
9、未时(下午1~3时),小肠经脉运行。睡午觉后可做小运动量缓和的健身运动,运动后可喝一杯茶。
10、申时(下午3~5时),膀胱经脉运行。它是最好的学习时间,记忆能力和判断能力都很活跃性。要注意多饮水。
11、西时(下午5~7时),脾经脉运行。它是肾虚者补肾壮阳的最好机会。晚餐宜吃少、口味淡,可以喝点粥。
12、戌时(晚7~9时),心包经脉运行。也是睡前静心养神阶段。睡前可用冷水洗脸、温开水刷牙、开水泡脚。睡姿宜采用右侧卧。
1、心脏。心脏是呼吸系统的驱动力 , 促进全身的血液循环系统来推动全身的基础代谢。
2、肝。肝脏是身体较大的消化腺,是身体物质新陈代谢和祛毒的关键器官。
3、脾。肝脏是身体较大的淋巴器官,有造血功能、滤血、免疫的功能。
4、肺。肺,主要就是进行气体的交换。
5、肾。人体肾脏的功能和作用主要包括排泄、合成激素等。
6、胃。胃主管着食物的储存、消化和吸收功能。
7、结肠。结肠为消化管中最多的一段,约长为5-7m,是消化吸收食材和消化吸收营养成分的最重要位置。结肠自上而下可分成十二指肠、空肠和回肠。
8、肠子。肠子的长短约1.5m。依据肠子的部位和特性,可分成盲肠、阑尾、乙状结肠和十二指肠。
9、胆襄。胆襄坐落于肝下边,胆襄的作用是存储和萃取胆液。
10、膀胱。膀胱具有储尿和排尿功能。
11、三焦。三焦就是指上焦、中焦、下焦。可理解为:胆为上焦、胃和结肠为中焦、肠子和膀光为下焦。
(备注:参考文献来自大众养生网)2022-07-05
2、子时(子夜11~零晨1时),肝胆经脉运行。这段时间更是中医养身中着重强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里“但凡十一藏在于胆”说的就是:人体内有11个内脏器官都依靠肝胆经的作用。因而此阶段要有充足高品质的睡眠,以保证肝胆经得到充裕的动能。
3、丑时(零晨1时~3时),为肝经脉运行。静下心养神是最好是的护肝方式。 如在这个时间饮酒,可能对肝导致巨大的损害。
4、寅时(零晨3时~5时),肺经脉运行。中医讲,寅时是身体气血由静变动的刚开始,务必要有高质量睡眠。
5、卯时(早上5~7时),小肠经脉运行。早上不嗜睡,晨起先活动四肢骨筋。可以打太极拳,叩齿摩面,或两手扣后脑勺,做“鸣天鼓”。
6、辰时(早上7~9时),肝胆经脉运行。活动后喝一杯温热的白开水,梳头百遍。早饭吃饱,口味宜淡 。餐后百步走,但不适合做抗压强度锻练。
7、已时(早上9~11时),脾经脉运行。室内通风后,可从事头脑活动,但要留意合理安排时间,不要让双眼疲劳。
8、午时(早上11时~下午1时),心经脉运行。它是午饭时间,除要营养丰富、营养搭配外, 汤、菜要少盐,可适量饮酒。餐后宜睡三十分钟,不必过多。
9、未时(下午1~3时),小肠经脉运行。睡午觉后可做小运动量缓和的健身运动,运动后可喝一杯茶。
10、申时(下午3~5时),膀胱经脉运行。它是最好的学习时间,记忆能力和判断能力都很活跃性。要注意多饮水。
11、西时(下午5~7时),脾经脉运行。它是肾虚者补肾壮阳的最好机会。晚餐宜吃少、口味淡,可以喝点粥。
12、戌时(晚7~9时),心包经脉运行。也是睡前静心养神阶段。睡前可用冷水洗脸、温开水刷牙、开水泡脚。睡姿宜采用右侧卧。
1、心脏。心脏是呼吸系统的驱动力 , 促进全身的血液循环系统来推动全身的基础代谢。
2、肝。肝脏是身体较大的消化腺,是身体物质新陈代谢和祛毒的关键器官。
3、脾。肝脏是身体较大的淋巴器官,有造血功能、滤血、免疫的功能。
4、肺。肺,主要就是进行气体的交换。
5、肾。人体肾脏的功能和作用主要包括排泄、合成激素等。
6、胃。胃主管着食物的储存、消化和吸收功能。
7、结肠。结肠为消化管中最多的一段,约长为5-7m,是消化吸收食材和消化吸收营养成分的最重要位置。结肠自上而下可分成十二指肠、空肠和回肠。
8、肠子。肠子的长短约1.5m。依据肠子的部位和特性,可分成盲肠、阑尾、乙状结肠和十二指肠。
9、胆襄。胆襄坐落于肝下边,胆襄的作用是存储和萃取胆液。
10、膀胱。膀胱具有储尿和排尿功能。
11、三焦。三焦就是指上焦、中焦、下焦。可理解为:胆为上焦、胃和结肠为中焦、肠子和膀光为下焦。
(备注:参考文献来自大众养生网)2022-07-05