在所有的养生、治疗手段中，砭石疗法是最古老的，因为古人遇到疼痛或苦楚，都会自然而然地用手或借助石块等工具进行按揉，于是发现这样可以缓解病痛，这就是最古老的针灸推拿疗法。针灸推拿是中国特有的一种治疗疾病的手段，通过经络、腧穴的作用及一定的手法来治疗全身疾病。中医将人体看成与自然界密切相关的有机整体，通过适时对经络腧穴的适度刺激，激发机体的自稳能力，使机体保持阴阳平衡，以达到未病先防、既病防变的目的。
针、灸、推拿方法各有不同，但其基本点是相同的，都以中医经络学说为基础，运用针刺、艾灸或推拿手法作用于机体的经络腧穴系统，以刺激腧穴，调整经络为基本手段，激发营卫气血的运行，从而起到和阴阳、养脏腑的作用。
下面就来看看养生的七大穴位:
1.足三里
足三里位于小腿外侧前部，外膝眼下3寸，胫骨外缘一横指处。足三里穴为全身性的强壮要穴，可健脾胃，助消化，益气增力，提高人体的免疫力和抗病能力。
（1）刺法:用毫针直刺1～1.5寸，可单侧取穴，亦可双侧同时取穴。
（2）灸法:艾灸足三里是最为经典的保健方法之一，民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。具体方法为:点燃艾条，悬于穴位上，时间可掌握在10～15分钟，以灸至局部稍红晕为度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。
（3）自我按摩法:拇指按揉足三里。具体方法:用拇指指腹着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分作用到肌肉组织的深层，产生酸麻胀痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作数次即可。
2.三阴交
三阴交位于足内踝尖上3寸，胫骨后方凹陷处。“三阴交”，因穴处于足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经三条阴经交汇之处而得名。中医认为，脾主运化，主统血，为后天之本;肾藏精，为先天之本;肝藏血，“精血同源”。而三阴交穴通达三经，具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调和气血、通经活络之功效，被历代医家作为强身健体的要穴之一，素有“妇科圣穴”的美誉。此穴对增进腹腔脏器，特别是生殖系统的健康有重要作用。
（1）刺法:用毫针直刺1～1.5寸，针刺得气后即可出针，体弱者可留针5～10分钟。每日1次，或隔日1次。
(2)灸法:对于体质虚寒者，可以用艾条灸三阴交，每次10～15分钟，以局部温热、红润为度，每日或隔日1次。女性体质虚寒者长期坚持施灸，可调经，防治妇科病症，强壮身体。此外，临睡前灸该穴还有助眠的作用。
（3）自我按摩法:用拇指或中指指端垂直用力，向下按压对侧三阴交，按而揉之。然后顺时针方向揉三阴交20下。让刺激充分作用到肌肉组织的深层，产生酸麻胀痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作数次即可。
3.关元
关元位于腹部正中线，脐下3寸。取穴时，四指并拢，平行横放于肚脐下，小指下位置即是该穴。关元穴可用于腹泻、腹痛、遗尿、尿闭、阴痒、阳痿、早泄等症的治疗，同时该穴具有补虚作用，对增强体质、提高免疫力有一定的疗效。
（1）刺法:斜刺0.5寸，得气后出针。每周1～2次，可起到强壮身体的作用。
（2）灸法:艾条灸。取青艾条一根，将其点燃后，靠近关元穴熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适的感觉就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度。灸完，被施灸者一般会有小腹温暖发热之感。隔日施灸1次，或每月灸10次，即可达到保健治疗的目的。
（3）自我按摩法:拇指或食指按揉关元。具体方法同足三里。
4.气海
气海位于腹部正中线，脐下1.5寸。取穴时，上法先取关元穴，关元至肚脐间距离的一半即是气海穴。本穴确有调整全身虚弱状态、增强免疫力及防卫功能，对先天禀赋虚弱、后天劳损太过、大病初愈或产后体虚等症均有效，为补虚要穴。素有“气海一穴暖全身”之誉称，意思是说，气海穴有强壮全身的作用。
刺法、灸法、自我按摩法:同关元穴。
5.神阙
神阙位于腹中肚脐的位置，是胎儿脐带脱落的地方，如同瓜蒂脱落于瓜体一般，素有“先天之本源，生命之根蒂”之称。神阙穴属任脉，同三阴经密切相通，与督脉相表里，联系五脏六腑、四肢百骸，是人体元神之门户，经络之枢纽，有温补元阳、健运脾胃、益气延年的功能。
（1）灸法:隔盐灸神阙。中医认为，盐味咸，性寒，入胃、肾、大肠、小肠经，有清火、凉血、解毒之功效。隔盐灸神阙，结合了盐之药性和艾灸温经散寒的功效共同作用于神阙穴，具有回阳救逆、固脱补肾之功，一般灸1～2壮即可。第一步，将纯净干燥的食盐填平肚脐。如果肚脐突出者，可用湿面条围住肚脐周围，再上覆食盐。第二步，将艾柱放于盐上点燃。患者稍感灼痛，即应更换艾柱。
（2）自我按摩法:以神阙为中心摩腹。立位或卧位，将手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩擦腹部20次，饭后摩腹，有助于消化吸收;临睡前摩擦腹部，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。
6.中脘
中脘在前正中线上，脐中上4寸。取穴时从胸骨向下去找，在前正中线上，当胸骨下端和肚脐连接线的中点即为此穴。中脘穴为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。
（1）刺法:直刺0.8～1.2寸，得气后出针。
（2）灸法:艾条灸。取青艾条一根，将其点燃后，靠近中脘熏烤，艾条距穴位3厘米，如局部有温热舒适感觉就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度。
（3）自我按摩法:用指端在穴上揉或摩，时间5～10分钟，可治疗胃腕胀痛、恶心呕吐、食欲不振等。
7.涌泉
涌泉位于足底，属足少阴肾经，卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。
自我按摩法:拇指指端用力按于穴上，会有明显的酸胀感。涌泉穴有补肾壮阳、养心安神的作用。
2017-12-27
针、灸、推拿方法各有不同，但其基本点是相同的，都以中医经络学说为基础，运用针刺、艾灸或推拿手法作用于机体的经络腧穴系统，以刺激腧穴，调整经络为基本手段，激发营卫气血的运行，从而起到和阴阳、养脏腑的作用。
下面就来看看养生的七大穴位:
1.足三里
足三里位于小腿外侧前部，外膝眼下3寸，胫骨外缘一横指处。足三里穴为全身性的强壮要穴，可健脾胃，助消化，益气增力，提高人体的免疫力和抗病能力。
（1）刺法:用毫针直刺1～1.5寸，可单侧取穴，亦可双侧同时取穴。
（2）灸法:艾灸足三里是最为经典的保健方法之一，民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。具体方法为:点燃艾条，悬于穴位上，时间可掌握在10～15分钟，以灸至局部稍红晕为度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。
（3）自我按摩法:拇指按揉足三里。具体方法:用拇指指腹着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分作用到肌肉组织的深层，产生酸麻胀痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作数次即可。
2.三阴交
三阴交位于足内踝尖上3寸，胫骨后方凹陷处。“三阴交”，因穴处于足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经三条阴经交汇之处而得名。中医认为，脾主运化，主统血，为后天之本;肾藏精，为先天之本;肝藏血，“精血同源”。而三阴交穴通达三经，具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调和气血、通经活络之功效，被历代医家作为强身健体的要穴之一，素有“妇科圣穴”的美誉。此穴对增进腹腔脏器，特别是生殖系统的健康有重要作用。
（1）刺法:用毫针直刺1～1.5寸，针刺得气后即可出针，体弱者可留针5～10分钟。每日1次，或隔日1次。
(2)灸法:对于体质虚寒者，可以用艾条灸三阴交，每次10～15分钟，以局部温热、红润为度，每日或隔日1次。女性体质虚寒者长期坚持施灸，可调经，防治妇科病症，强壮身体。此外，临睡前灸该穴还有助眠的作用。
（3）自我按摩法:用拇指或中指指端垂直用力，向下按压对侧三阴交，按而揉之。然后顺时针方向揉三阴交20下。让刺激充分作用到肌肉组织的深层，产生酸麻胀痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作数次即可。
3.关元
关元位于腹部正中线，脐下3寸。取穴时，四指并拢，平行横放于肚脐下，小指下位置即是该穴。关元穴可用于腹泻、腹痛、遗尿、尿闭、阴痒、阳痿、早泄等症的治疗，同时该穴具有补虚作用，对增强体质、提高免疫力有一定的疗效。
（1）刺法:斜刺0.5寸，得气后出针。每周1～2次，可起到强壮身体的作用。
（2）灸法:艾条灸。取青艾条一根，将其点燃后，靠近关元穴熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适的感觉就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度。灸完，被施灸者一般会有小腹温暖发热之感。隔日施灸1次，或每月灸10次，即可达到保健治疗的目的。
（3）自我按摩法:拇指或食指按揉关元。具体方法同足三里。
4.气海
气海位于腹部正中线，脐下1.5寸。取穴时，上法先取关元穴，关元至肚脐间距离的一半即是气海穴。本穴确有调整全身虚弱状态、增强免疫力及防卫功能，对先天禀赋虚弱、后天劳损太过、大病初愈或产后体虚等症均有效，为补虚要穴。素有“气海一穴暖全身”之誉称，意思是说，气海穴有强壮全身的作用。
刺法、灸法、自我按摩法:同关元穴。
5.神阙
神阙位于腹中肚脐的位置，是胎儿脐带脱落的地方，如同瓜蒂脱落于瓜体一般，素有“先天之本源，生命之根蒂”之称。神阙穴属任脉，同三阴经密切相通，与督脉相表里，联系五脏六腑、四肢百骸，是人体元神之门户，经络之枢纽，有温补元阳、健运脾胃、益气延年的功能。
（1）灸法:隔盐灸神阙。中医认为，盐味咸，性寒，入胃、肾、大肠、小肠经，有清火、凉血、解毒之功效。隔盐灸神阙，结合了盐之药性和艾灸温经散寒的功效共同作用于神阙穴，具有回阳救逆、固脱补肾之功，一般灸1～2壮即可。第一步，将纯净干燥的食盐填平肚脐。如果肚脐突出者，可用湿面条围住肚脐周围，再上覆食盐。第二步，将艾柱放于盐上点燃。患者稍感灼痛，即应更换艾柱。
（2）自我按摩法:以神阙为中心摩腹。立位或卧位，将手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩擦腹部20次，饭后摩腹，有助于消化吸收;临睡前摩擦腹部，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。
6.中脘
中脘在前正中线上，脐中上4寸。取穴时从胸骨向下去找，在前正中线上，当胸骨下端和肚脐连接线的中点即为此穴。中脘穴为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。
（1）刺法:直刺0.8～1.2寸，得气后出针。
（2）灸法:艾条灸。取青艾条一根，将其点燃后，靠近中脘熏烤，艾条距穴位3厘米，如局部有温热舒适感觉就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度。
（3）自我按摩法:用指端在穴上揉或摩，时间5～10分钟，可治疗胃腕胀痛、恶心呕吐、食欲不振等。
7.涌泉
涌泉位于足底，属足少阴肾经，卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。
自我按摩法:拇指指端用力按于穴上，会有明显的酸胀感。涌泉穴有补肾壮阳、养心安神的作用。
2017-12-27
虚火牙痛刺太溪【穴性特点】太溪穴出自于《灵枢·本输》，为足少阴肾经的腧穴、原穴。位于足内侧，内踝的后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴长于滋阴补肾、通调三焦。可用于治疗阴虚之消渴、咳血、唾血、衄血、咽喉肿痛、耳鸣、耳聋、口中热、咽干、唾痰如胶、牙龈肿痛、尿黄、便秘，肺肾两虚之咳喘，肾阳不足之遗精、阳痿、小便频数、失眠、腰酸、妇女不孕、先兆流产、习惯性流产、月经不调、绝经前后诸症。【操作技法】取太溪穴时，须令患者卧位，放松全身肌肉，并将袜子退至露出足跟部。术者用拇指用力均匀地在内踝与跟腱之间仔细按压，寻找患者感觉酸、痛、胀最为明显且为凹陷的地方，即为本穴的准确位置。一般多用捻转补法，即术者手持1.5寸毫针垂直刺入约1寸深，待患者有酸胀麻等感觉时，施以拇指向前、食指向后同时微微向下按压针身，捻转幅度小于90°，频率大于180次/分以上的捻转补法。一般留针时间以30分钟为宜，并在留针过程中嘱患者意念施针处，每10分钟行手法1次，令针感向足跟、内踝或胫骨内侧放散。【诊疗现场】牙痛是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于西医学的龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏等，属中医的“牙宣”、“骨槽风”范畴。手、足阳明经脉分别入下齿、上齿，大肠、胃腑积热，或风邪外袭经络，郁于阳明而化火，火邪循经上炎而发牙痛。肾主骨，齿为骨之余，肾阴不足，虚火上炎亦可引起牙痛。因此，牙痛主要与手足阳明经和肾经有关。临床发现针刺太溪穴对肾虚型牙痛有较好的效果。
2017-12-27
2017-12-27
今年是针灸推拿学院成立30周年，
半个甲子，薪火相传，三十年来，
针灸推拿学院有了诸多突破。
一代代针推人用智慧与努力，
缔造了今日的针推学院。
天鹅湾畔，万花丛间，
是多少莘莘学子休憩学习的圣地；
通往三才轩的小路是针推人的归属，
让我们聆听针推人的声音。
阔别母校，内心有很多感受，这里是我中医之路启程的地方。在工作中，我一直铭记恩师教诲，孜孜以求，带领科室从一个门诊发展到拥有一百四十多张床位的现代化治疗中心，也是京北地区骨科医疗中心之一，近五年，母校也有很多学子到此工作，成为核心技术人员，这与母校的培养密不可分，希望针推学院越来越好，再创辉煌。
——96级校友
大一时对于针推并不是十分了解，只知道有一些特定的穴位。有一次偶然的经历，让我感受到针灸的神奇。那是在一个诊所，我遇到一位偏瘫的老人，在针灸治疗半个月之后，我亲眼见到他可以借助工具走动。之后，我还见识了火针等治疗皮肤病，疗效很确切，很神奇。
——研究生学长
从初识经络，持针练习，到临床跟诊，恩师们的勤学善教，倾囊相授是我们打开中医大门的钥匙。无数日夜的练习，终会绽放耀眼光芒。是针推学院，让我找到努力前进的方向，在有限的大学时光里，挖掘出自己最大的能量，恩承荫庇，我们感激，我愿针推学院继续书写精彩华章！
——12级学姐
对于中医的兴趣是因为我对于中国古典文化十分感兴趣，其次对于医学也十分喜欢，所以选择了中医院校，针推中有很多传统文化的色彩，也十分有疗效，在日常生活中可以学以致用，一些小的不舒适，往往可以通过几个穴位的配伍针灸或按压缓解，十分有效。
——大三学姐
我个人对于针灸很感兴趣，所以比较喜欢针灸实训课，进入针推专业一年以来，感觉背的东西很多，有时候感觉很烦，但是想想自己的初衷，就有了动力，自己心里念一念大医精诚，就不再惧怕什么了。
——大一学弟
当初选这个专业只是单纯的觉得很有趣，来了一年，也确实没有失望，真的充满了趣味性，可以用所学知识治一些小病，养养生，或者解释一些电影里有些无厘头的情节，当你了解了，就会觉得更加有趣，所以也算是得偿所愿啦！
——大一学妹
三十载，栉风沐雨；
三十载，硕果飘香。
我为你骄傲，针灸推拿学院！
图文编辑｜孟竹静
出品｜天南星新媒体中心
投稿｜
2017-12-27
半个甲子，薪火相传，三十年来，
针灸推拿学院有了诸多突破。
一代代针推人用智慧与努力，
缔造了今日的针推学院。
天鹅湾畔，万花丛间，
是多少莘莘学子休憩学习的圣地；
通往三才轩的小路是针推人的归属，
让我们聆听针推人的声音。
阔别母校，内心有很多感受，这里是我中医之路启程的地方。在工作中，我一直铭记恩师教诲，孜孜以求，带领科室从一个门诊发展到拥有一百四十多张床位的现代化治疗中心，也是京北地区骨科医疗中心之一，近五年，母校也有很多学子到此工作，成为核心技术人员，这与母校的培养密不可分，希望针推学院越来越好，再创辉煌。
——96级校友
大一时对于针推并不是十分了解，只知道有一些特定的穴位。有一次偶然的经历，让我感受到针灸的神奇。那是在一个诊所，我遇到一位偏瘫的老人，在针灸治疗半个月之后，我亲眼见到他可以借助工具走动。之后，我还见识了火针等治疗皮肤病，疗效很确切，很神奇。
——研究生学长
从初识经络，持针练习，到临床跟诊，恩师们的勤学善教，倾囊相授是我们打开中医大门的钥匙。无数日夜的练习，终会绽放耀眼光芒。是针推学院，让我找到努力前进的方向，在有限的大学时光里，挖掘出自己最大的能量，恩承荫庇，我们感激，我愿针推学院继续书写精彩华章！
——12级学姐
对于中医的兴趣是因为我对于中国古典文化十分感兴趣，其次对于医学也十分喜欢，所以选择了中医院校，针推中有很多传统文化的色彩，也十分有疗效，在日常生活中可以学以致用，一些小的不舒适，往往可以通过几个穴位的配伍针灸或按压缓解，十分有效。
——大三学姐
我个人对于针灸很感兴趣，所以比较喜欢针灸实训课，进入针推专业一年以来，感觉背的东西很多，有时候感觉很烦，但是想想自己的初衷，就有了动力，自己心里念一念大医精诚，就不再惧怕什么了。
——大一学弟
当初选这个专业只是单纯的觉得很有趣，来了一年，也确实没有失望，真的充满了趣味性，可以用所学知识治一些小病，养养生，或者解释一些电影里有些无厘头的情节，当你了解了，就会觉得更加有趣，所以也算是得偿所愿啦！
——大一学妹
三十载，栉风沐雨；
三十载，硕果飘香。
我为你骄傲，针灸推拿学院！
图文编辑｜孟竹静
出品｜天南星新媒体中心
投稿｜
2017-12-27
失眠症是在中医学里称“不寐”,是一种以夜间不易入睡，睡后易醒，醒后却很难入睡的表现，严重者会扰乱生活节奏，给健康带来危害。中医治疗失眠除了汤药治疗，针灸治疗在这方面也有独到的优势。下面来看看张波主任如何运用针灸推拿方法治疗失眠。
针灸推拿法-拯救您的失眠
(一)体针
1、主穴：内关，神门，安眠，足三里，后溪等。配穴：风池，百会，丝竹空，中脘，脾俞，肺俞，三阴交，心俞，肾俞，关元，气海，行间，命门等。上述穴位每次选2~5个，隔日交替使用，轻刺激，得气后留针10~15分钟左右。艾灸法：根据不同的疾病选择穴位。用点燃的艾条熏灸，每穴10~15分钟，每晚临睡前用。
(二)背俞穴挑治治疗顽固性失眠
取穴：心俞，脾俞，肾俞;肝气不舒加肝俞(均双)。每周1次，3次为1疗程，每个疗程间隔2周。
(三)耳针与耳穴压丸疗法
主穴选心、肾、神门、皮质下、脑等，配穴根据证候类型的不同加以选择，如胃气不和加胃，肝气郁结加肝、胆，痰热加胆、肺，心脾不足加脾等。对属实证者，手法宜重，类似泻法;对属虚证者，手法宜轻，类似补法。亦可在上述穴位压丸，如王不留行籽等，用胶固定，由医生或患者自己随时或定时按压，同样能起到刺激穴位，促进睡眠的效果。
(四)推拿疗法
从印堂至上星按摩10次;点按攒竹、鱼腰、太阳、四白、迎香、安眠，约10分钟;两手大鱼际分抹前额3分钟，轻抹眼球2分钟;先局部后整块揉按头两侧足少阳胆经区，持续3分钟。足底按摩：轻揉全足，擦抹数遍，约3分钟。重点按揉肾上腺，肾，输尿管，膀胱，垂体，头部，甲状腺，肝等反应区10分钟;强刺激痛点，硬结等反应点5分钟。并点按神门，内关，足三里，三阴交，心俞，脾俞，约5分钟，10日为1疗程，疗程间隔3日。
人大部分时间花在睡觉上，只有晚上睡好了觉，睡足了觉，白天才会精力充沛，事倍功半。如果失眠成为困扰，不妨通过上述的针灸推拿的疗法进行自我调节，若情况严重者，需就医诊断与治疗。
2017-12-27
针灸推拿法-拯救您的失眠
(一)体针
1、主穴：内关，神门，安眠，足三里，后溪等。配穴：风池，百会，丝竹空，中脘，脾俞，肺俞，三阴交，心俞，肾俞，关元，气海，行间，命门等。上述穴位每次选2~5个，隔日交替使用，轻刺激，得气后留针10~15分钟左右。艾灸法：根据不同的疾病选择穴位。用点燃的艾条熏灸，每穴10~15分钟，每晚临睡前用。
(二)背俞穴挑治治疗顽固性失眠
取穴：心俞，脾俞，肾俞;肝气不舒加肝俞(均双)。每周1次，3次为1疗程，每个疗程间隔2周。
(三)耳针与耳穴压丸疗法
主穴选心、肾、神门、皮质下、脑等，配穴根据证候类型的不同加以选择，如胃气不和加胃，肝气郁结加肝、胆，痰热加胆、肺，心脾不足加脾等。对属实证者，手法宜重，类似泻法;对属虚证者，手法宜轻，类似补法。亦可在上述穴位压丸，如王不留行籽等，用胶固定，由医生或患者自己随时或定时按压，同样能起到刺激穴位，促进睡眠的效果。
(四)推拿疗法
从印堂至上星按摩10次;点按攒竹、鱼腰、太阳、四白、迎香、安眠，约10分钟;两手大鱼际分抹前额3分钟，轻抹眼球2分钟;先局部后整块揉按头两侧足少阳胆经区，持续3分钟。足底按摩：轻揉全足，擦抹数遍，约3分钟。重点按揉肾上腺，肾，输尿管，膀胱，垂体，头部，甲状腺，肝等反应区10分钟;强刺激痛点，硬结等反应点5分钟。并点按神门，内关，足三里，三阴交，心俞，脾俞，约5分钟，10日为1疗程，疗程间隔3日。
人大部分时间花在睡觉上，只有晚上睡好了觉，睡足了觉，白天才会精力充沛，事倍功半。如果失眠成为困扰，不妨通过上述的针灸推拿的疗法进行自我调节，若情况严重者，需就医诊断与治疗。
2017-12-27
